Jos olisit minun mitoissani,

Pudotusta 40 kiloa

Aion laihduttaa hissukseen johonkin 90 - 95 kg:n.

Ja karppaamalla tai nutraamalla.

Liikkuisin, söisin pienehköjä määriä ja katsoisin mitä söisin, ehkä kokeilisin karppaustakin..

itse laihduttaneena suosittelen sulle esim.70 kiloa painoksi.Aloita säännöllinen liikunta esim.uinti,kävely pyöräily ja punttisali yhdessä.uinti kiinteyttää ja vesi hioo muotoja,nesteet lähteet,puntilla saat lihasmassaa ,pyöräily kestävyyttä ja pitkät kävelylenkit rentouttaa!

Vähentäisin hiilareita,mutta silti pitäisin painonvartijoiden pistetaulukkoa!!tsemppiä!!muista liikunta!

ps.voisit ekan viikon nutrata,saat tsemppiviikon heti alkuun!!

kasviksia, kalaa, kanaa ja hylkäämällä herkut sekä nopeat hiilarit. Kun pääset alkuun, niin hyvä olo on paras palkinto ja ihmettelet miksi koskaan olet halunnut elää muuten.

Minä aloitin ensin liikunnan ja nyt kun se on tullut tavaksi olen ajatellut parantaa ruokavaliota. Painotavoitetta en vielä tiedä, mutta alkuun koko 40-42 olisi hyvä.

Olen 31v, 54 kg, tarkoitus pudottaa neljä kiloa, niin on mukava tasaluku. Ja karppaus on paras vaihtoehto - olet varmaan sinäkin lihonut sokerilla ja (vehnä)jauhoilla?



Jos olisin sinä, en poistuisi kotoa, ennen kuin ainakin 20 kiloa olisi tippunut. TAI sitten osallistuisin Suurimpaan pudottajaan!

haluaisin pudottaa 50-55kg.



Aluksi rauhallisemmalla ja sitten myös kovemmalla liikunnalla, mutta ensisijaisesti ruokavaliolla.



Ja sinun tapauksessasi en yrittäisi tehdä sitä yksin. Liittyisin johonkin painonvartijoihin tai vastaavaan mitä noita nyt on. Ja palkkaisin ehkä personal trainerin.