Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Kuntosaliharjoittelun aloittaminen
21.05.2011 |
Haluaisin aloittaa kuntosalilla käymisen, mutta täysin aloittelijana pelkään, etten osaa tehdä salilla mitään tai ainakin rikon itseni. Minulla olisi tuossa reilun kilometrin päässä liikunhallin kuntosali, jossa ajattelin alkaa treenaamaan. Sielä ei kuitenkaan ole minkäänlaista opastusta tms. eikä minulla ole osaavaa kaveriakaan ottaa mukaan.
Yritin netistä googlailla aloittelijoille sopivaa ohjelmaa, mutta mitään sellaista perushelppoa en oikein löytänyt. Olenko vain surkea etsimään? Tarkoitus olisi vahvistaa selkää tukevia lihaksia, eikä tuki painonpudotuksessakaan ihan turhaa olisi.
Tuolta isolta kirkolta 40 kilsan päästä löytyisi kyllä ihan yksityissali, mutta sinne pitää liittyä vuoden jäseneksi, enkä todellakaan halua laittaa rahojani siihen, kun lähempääkin löytyy sali (ja tuonne ei taatusti viitsi taloudellisistasyistäkään ajaa montaa kertaa viikossa)
Kommentit (2)
tietenkin pitää seurata "ammattilaisen" näköistä tyyppiä, ei ketä tahansa mattimeikäläistä. Eli ihan avoimesti katsot kun joku bodari tekee jotakin liikettä, ja sitten vaan toistat perässä. Voit pyytää neuvomaankin - yleensä salilla on ihan hyvä henki, ja toisia neuvotaan mielellään.
Netistä näkee videoita, joissa myös opastus mukana, katsopa vaikka tältä sivustolta;
http://www.kuntosaliohjelma.fi/kuntosaliliikkeet/
Kun salitreenissä alkuun pääsee, ei tee mieli lopettaa :)
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Alue: Aihe vapaa
Sinne vain salille kokeilemaan. Suurin osa laitteista on hyvin helppokäyttöisiä ja niistä kyllä pystyy päättelemään, mitä niillä tehdään. Voithan katsoa muista mallia tai pyytää jotakuta neuvomaan, jos ei muuten aukea. Aloita kuitenkin kevyillä painoilla, ettet tosiaan riko itseäsi. Perussääntö lienee, että painoja sen verran, että jaksat tehdä liikkeet hallitusti, esim. 3 kertaa 15 sarjoina. Muista lämmitellä alkuun hyvin, vaikka kuntopyörällä. Tsemppiä!