Kasvava lapsi ja kuntosaliharjoittelu

olla 13v ikäraja salille. Kasvavalle lapselle saliharjoittelu ei ole hyväksi

Eikös tuon ikäinen voi harjoitella ylä- ja keskivartaloa ihan jumppaliikkeillä omaa painoa vastaan?

Tuon ikäisillä lihaskuntotreenit on usein osana jotian muuta liikuntaharastusta, jos vaikka esim. ui valmennuksessa. Valmentaja on silloin mukana treenissä katsomassa että liikkeet tehdään oikein ja valvomassa painojen määrää. Epäilen ottaako mikään kuntosali noin nuorta treenaamaan?

Tuon ikäinen voisi kotona tehdä punnerruksia, leuanvetoja, vatsalihasliikkeitä ja selkälihaksia. Ei kuntosalille, eikä painoja.



Meillä 12v ja 10v lapset, jotka tekevät ajoittain (kun huvittaa) noita jumppaharjoituksia kotona. Kotiin nuo harjoitteet ovat kulkeutuneet harrastuksista. 12v pojalla ylävartalo jää vähemmälle omissa lajeissaan (salibandy ja jääkiekko), mutta 10v tytöllä ylä- ja keskivartalotreeniä tulee kyllä (telinevoimistelu) harrastuksessa, mutta sielläkin kyllä riittää ihan oma paino tekemiseen.

Ei painoharjoittelua alle 14v.



Aiemmin mainittuja punnerruksia, vatsoja yms. ja lisäksi keppijumppaa, niistä saa jo kattavan harjoitteluohjelman. :)

onhan tämä jo vanha ketju, mutta olen itsekin 11v tyttö ja käyn salilla n. 1-3 viikossa. harjoittelu ei ole minulle tehnyt mitään pahaa ja olen sitä mieltä että salille voi mennä kun siihen on valmis. toki jos on todella nuori niin huoltajan yms. pitää katsoa perään. käsiliikkeitä teen max 20kg ja jalkaliikkeitä max 70kg. saattaa kuulostaa pahalta mutta mulla on sen verran hyvät jalkalihakset että pystyn. minun mielestä nuoret saavat käydä salilla mikäli haluavat ja se on salin sääntöjen mukaista. olen puhunut :)

Lapsi voi aivan hyvin mennä salille 11-vuotiaana. Varmaankin tarvii vanhemman mukaan.

Vierailija kirjoitti:

Ei painoharjoittelua alle 14v.



Aiemmin mainittuja punnerruksia, vatsoja yms. ja lisäksi keppijumppaa, niistä saa jo kattavan harjoitteluohjelman. :)

Syystä, että? Painoharjoittelun voi aloittaa vaikka 6-vuotiaana, jos se on ohjattua ja valvottua. Oli se sitten asiasta tietävä vanhempi tai valmentaja. Harjoitelleet junnut pystyvät aivan hyvin nostamaan tempauksessa oman painonsa verran rautaa ja työnnössä puolitoista kertaa oman painon. Ja parhaat vielä enemmän. Jo ennen murrosikää.

Aika harvassa palstalaiset, jotka nostaa suhteessa saman verran.

Ei voi suositella missään nimessä. Kehonpainoharjoittelua mieluiten. Tai vaikka uintia monipuolisesti.

Vierailija kirjoitti:

Ei voi suositella missään nimessä. Kehonpainoharjoittelua mieluiten. Tai vaikka uintia monipuolisesti.

Kertoisitko miksi ei voi suositella?

Kuntosalilla voi tehdä vaikka mitä. Kehonpainoharjoittelua, toiminnallista harjoittelua hyödyntäen esim. kuminauhoja ja kuntopalloja, tempauksen tekniikkaharjoittelua kepillä ym. 

Vierailija kirjoitti:

Kuntosalilla voi tehdä vaikka mitä. Kehonpainoharjoittelua, toiminnallista harjoittelua hyödyntäen esim. kuminauhoja ja kuntopalloja, tempauksen tekniikkaharjoittelua kepillä ym. 

 

Tempausta voi tehdä ihan oikeallakin tangolla, jos osaa tekniikan. Siitä ei ole lapselle yhtään mitään haittaa.

Ei mitään järkeä ! Minkään ikäisille. Se ei ole lasten leikkipaikka !!!!!!!! Ei sinne saa ottaa lapsia mukaan. Tai sitten omaa lasta on vahdittava joka ikinen sekunti. Vaikeaa, vai mitä ? En ite oo ikinä käynyt kuin pari kertaa kuntosalilla. Ja sielläkin oli liikaa porukkaa ! Kun sinne tulee joku ryhmä, niin se pitäisi olla varattu kokonaan vain heille, ei muille ! Nykyään sinne ei olla menty muutamaan vuoteen........onneksi !!!!! Ja meil oli joku inisijä NS pt (personal trainer) siellä NS ohjaamassa...... Hyvä, kun sai mitään selvää sen puheesta............ja siellä käyminen on noloa, kun kuntoilua voi hyvin kotona, ulkona.........ja ne ulkokuntosalit......nehän ei maksa mitään, ja kuntosalille joutuu ostamaan kalliin sarja kortin..........yhä usein ja usein ilman mitään tulosta !!!!!!!!! 

Eihän tässä mistää lapsen leikkimisestä ollut kyse, vaan siitä, että laps harjoittelee siellä kuntosalilla. Kaksi ihan eri asiaa.

Vierailija kirjoitti:

Ei painoharjoittelua alle 14v.



Aiemmin mainittuja punnerruksia, vatsoja yms. ja lisäksi keppijumppaa, niistä saa jo kattavan harjoitteluohjelman. :)

Miksei? Entä yli 14 v. pojat, jotka kasvaa vielä pituutta? Pysäyttääkö painoharjoittelu pituuskasvun? Ettei enää kasva vahingossakaan esim. armeijaikäisenä, kuten joillekin käy? 

Vierailija kirjoitti:

Kuntosalilla voi tehdä vaikka mitä. Kehonpainoharjoittelua, toiminnallista harjoittelua hyödyntäen esim. kuminauhoja ja kuntopalloja, tempauksen tekniikkaharjoittelua kepillä ym. 

 

Ei se teini kuitenkaan niin tee, vaan innostuu nostelemaan omin päin painoja niin paljon, kuin ilkeää