Kasvava lapsi ja kuntosaliharjoittelu
Osaako joku auttaa? Minulla on 11v tyttö, joka haluaisi käydä kuntosalilla harjoittelemassa. Tiedän, ettei tuon ikäinen voi harjoitella isoilla painoilla tms. mutta onko mitään järkeä ylipäätään käydä salilla harjoittelemassa? Lähinnä lihaskuntoa, ylä- ja keskivartaloa, kun omassa lajissa nämä jäävät vähemmälle huomiolle. Kiitos, jos joku osaa vastata.
Kommentit (6)
Eikös tuon ikäinen voi harjoitella ylä- ja keskivartaloa ihan jumppaliikkeillä omaa painoa vastaan?
Tuon ikäisillä lihaskuntotreenit on usein osana jotian muuta liikuntaharastusta, jos vaikka esim. ui valmennuksessa. Valmentaja on silloin mukana treenissä katsomassa että liikkeet tehdään oikein ja valvomassa painojen määrää. Epäilen ottaako mikään kuntosali noin nuorta treenaamaan?
Tuon ikäinen voisi kotona tehdä punnerruksia, leuanvetoja, vatsalihasliikkeitä ja selkälihaksia. Ei kuntosalille, eikä painoja.
Meillä 12v ja 10v lapset, jotka tekevät ajoittain (kun huvittaa) noita jumppaharjoituksia kotona. Kotiin nuo harjoitteet ovat kulkeutuneet harrastuksista. 12v pojalla ylävartalo jää vähemmälle omissa lajeissaan (salibandy ja jääkiekko), mutta 10v tytöllä ylä- ja keskivartalotreeniä tulee kyllä (telinevoimistelu) harrastuksessa, mutta sielläkin kyllä riittää ihan oma paino tekemiseen.
Ei painoharjoittelua alle 14v.
Aiemmin mainittuja punnerruksia, vatsoja yms. ja lisäksi keppijumppaa, niistä saa jo kattavan harjoitteluohjelman. :)
onhan tämä jo vanha ketju, mutta olen itsekin 11v tyttö ja käyn salilla n. 1-3 viikossa. harjoittelu ei ole minulle tehnyt mitään pahaa ja olen sitä mieltä että salille voi mennä kun siihen on valmis. toki jos on todella nuori niin huoltajan yms. pitää katsoa perään. käsiliikkeitä teen max 20kg ja jalkaliikkeitä max 70kg. saattaa kuulostaa pahalta mutta mulla on sen verran hyvät jalkalihakset että pystyn. minun mielestä nuoret saavat käydä salilla mikäli haluavat ja se on salin sääntöjen mukaista. olen puhunut :)
olla 13v ikäraja salille. Kasvavalle lapselle saliharjoittelu ei ole hyväksi