Kiloklubin kalorirajat... onko pakko syödä jos ei ole nälkä?
Siis painoa on reilusti eli on mista pudottaa. Olen nyt jättänyt kaikki karkit, suklaat, sipsit, leivonnaiset, popcornit, jne jne. pois kokonaan. On ERITTÄIN haastavaa saada 1600 kaloria täyteen tavallisella ruualla.
Varsinkin kun olen huomannut muutaman viikon jälkeen että nälkä ei vaivaa enää niin usein ja niin kovaa kuin ennen -> annoksetkin pienentyneet, kun en viitsi väkisin tunkea.
Kiloklubin foorumissa kuitenkin toitotetaan kuinka pitäisi saada vaaditut päiväkalorit täyteen. (ettei tule ahmimiskohtauksia, muita houkutuksia jne). Hitonmoinen hommahan tuossa reilussa 1600 kalorissa on, + jos liikut päivittäin niin kaloriraja vaan kasvaa :O
Esimerkiksi tänään mulla on listalla kaurapuuro marjojen kera, lounaaksi kaalimuhennos + he-ma-pa, välipalana omena, päivälliseksi kanasalaatti raejuustolla ja illaksi lisukesalaatti + raejuusto. Kaloreita on vähän reilu 1200. (hh: 106g, rasva: 39g ja protsku: 99g)
Ja uskaltaisin väittää että kalorit on tarkkaan merkattu, koska jos ostan esim. amerikansalaatin, katson sen painon hintalapusta, ja jaan sen kolmeen (annos) osaan, aina yksi osa jokaista salaattia-ateriaa kohtaan. Sama muissa tuotteissa, jauheliha, keräkaali, porkkanat, tomaatit, kaikki!
Voisi melkeinpä sanoa että lähes pakkomielteisesti mun on pakko merkata kaikki tosi tarkkaan :D Ainut supervaikea on salaatinkastike ja levite joita on tosi vaikea arvioida tarkasti. Jos ei ole sitä keittiövaakaa.
Mutta miten ootte saannu nostettua kalorimääränne / vrk?
ap