Laihduttajat, mitä olette tänään syöneet?
Kommentit (30)
puoli pakettia pinaattikeittoa ja nyt on menossa vauvanruokasose.
Lounaaksi tonnikalasalaatti ja välipalana reilu kourallinen pähkinöitä.
Kohta illalliseksi paahtopaistia sekä uunijuureksia.
Päivän mittaan juon lisäksi muutaman kupin teetä sekä parisen litraa vettä.
sushia ja tortillan.
Iltapalaksi pannaria :p
Joo, ei mitään dieettiruokaa, mutta viikonloput otan rennommin. Käytän siitä nimitystä 'suunniteltu repsahdus'. Ja kun se on suunniteltu, ei se lähde lapasesta :)
Arkena mennään sitten kasvispaintteisempaa ja kevyempää linjaa :)
1 Nutrilett kanakeitto
2 porkkanaa
1 tomaatti
1 Nutrilett patukka
Finnkinon pienet (lasten) popcornit
Paljon pepsi Maxia
Popcornit oli pikku repsahdus, mutta yritän olla syömättä enää muuta, en edes Nutreja tänään. Tosin porkkainoita voinee pari vielä jyrsiä. Huomenna jatkuu täysnutrilla, sitten onkin jo eka viikko täynnä :) Vaatteet löystyneet jo!
2 dl mustikkakeittoa
2 näkkileipää juustolla
1 banaani
3 klementiiniä
1/2 purkkia tonnikalaa sekoitettuna riisiin ja vihanneksiin
muutama pala tummaa suklaata
maitokahvia
Onks tämä alle 1400 kcal
Ei mitään liikuntaa eli tällä ei laihdu - mutta ehkä paino pysyy entisellään
aamupalaksi muroja ja mehukeittoa, sämpylä palvikinkulla
lounaalla siskonmakkarakeittoa pieni annos, yksi ruisleipä, vähän rasvaa
välipalaksi kourallinen pähkinöitä
illalla 2 perunaa, paljon karjalanpaistia, paljon kurkkua ja paprikaa
iltapalaksi syön varmaan yhden hedelmän ja vähän leipää rasvalla
Tälläkin tavalla laihtuu. Vihannekset jäi tänään kyllä paitsioon :(
Aamupala: 2 palaa täysijyväleipää, juustosiivu+kinkkusiivu+beceliä. 2kuppia maitokahvia
Lounas: 3 dl tomaattivuohenjuustokeittoa, pala täysjyväleipää+beceliä
Välipala: kuppi maitokahvia
Päivällinen: valkosipuliperunoita ja kalkkunaa pieni annos. Reilusti salaattia. Maitokahvi.
Vielä on tarkoitus syödä illan aikana: pari mandariinia, omena, yosa ja ehkä yömyssyksi 3,3dl kuiva siideri ;)
Laihdutan rauhalliseen tahtiin. Pudotettavia kiloja ei ole kuin 5 ja olen jo entuudestaan normaalipainoinen.
Harrastan aktiivisesti liikuntaa ja tarkoitukseni on saada lihaksiani paremmin näkyviin.
Aamupala/lounas: pekonia ja munia, salaattia
Päivällinen: tonnikalasalaatti
Iltapala: peruna, muutama lihapulla, kuivattua ananasta.
-aamulla pari leipää ja muki kahvia
-välipalaksi vähän kaurapuuroa
-lounaaksi lohta ja perunoita (ei kuitenkaan paljoa)
-välipalaksi raejuustopurkki
-Kohta vois syödä jotain pientä, tyyliin pari leipää.
kaksi viipaletta ruisleipää kera juuston, oivariinin ja kurkun,
neljä hapankorppua samoilla lisukkeilla,
kaksi tortillaa, täytteenä kanaa ja salaattia,
desi jätskiä. Tänään oli siis viikon herkkupäivä.
Normaalipäivinä syön pari viipaletta ruisleipää, reilusti kasviksia, pari munaa/kanaa/tonnaria ja iltaherkkuna nutrilett patukan. Paino putoaa kilon viikossa normaalipainon sisällä..nyt sulatan joulukiloja.
Aamupala: Nutrilett suklaapirtelö
Päiväruoka: 2 kananpojan filee leikettä + kreikkalainen salaatti + siivu sinihomejuustoa
Juuri join iltakahvit ja sen kera Fazerin 4 gourmet suklaata
Illalla vielä Nutrilett pirtelö
Aamiaiseksi munakasta ja vihanneksia, teetä ja appelsiinimehua, päivällä kaksi tortillaa jauhelihalla ja vihanneksilla, pari lasia kokista.
Iltapalaksi ruisleipää ja vihanneksia sekä hedelmiä.
Söin aamiaisen niin myöhään että lounas jäi väliin, normaalisti siis yksi ateria lisää.
Tsemppiä laihdutukseen!
Aamupala: omena, kuppi teetä
Lounas: kanalla, salaatilla, tomaatilla ja pestolla täytetty patonki, kaakao, yksi suklaakonvehti
Välipala: banaani
Välipala 2: proteiinipatukka tai -pirtelö
Iltapala: appelsiini, glögi, tonnikalasalaatti
Iltapala ja kakkosvälipala ovat vielä syömättä. Tänään vietin päivän ystävättären kanssa elokuvassa ja kahvitellen, siksi noin runsaskalorinen lounas.
Koko päivästä tulee noin 1800 kcal, joka on noin 700 kaloria alle päivittäisen energiantarpeeni. 2000 kalorin päiväannoksilla laihdun kilon viikossa, mikä on ihan hyvä. Tavoitteena on pudottaa vielä 5 kiloa jo menneen kahden lisäksi.
Aamiainen: ruisleipäviipale, kasviksia, kinkkua ja juustoa
Lounas: broilerigratiini
Päivällinen: naudanpaistista ja kasviksista tehty pata, 1 peruna ja vihersalaattia
Iltapala: hedelmärahka
Kaloreita en laskenut tarkasti, mutta arvelen, että niitä tuli noin 1500. Vasta käynnistelen taas terveempiä elämäntapoja, lasken kalorilaskurilla ensi viikosta lähtien.
aamupala:4 voissa paistettua kananmunaa+ voissa haudutettua hapankaalia 150 g,kahvia kookosöljyllä
"lounas":pippurikinkkusiivuja 150 g
päiväkahvi kookosöljyllä
päivällinen: kesäkurpitsa-lasagnea(kesäkurpitsaa,sipulia,valkosipulia,tomaattimurskaa,kermaa,mausteita,juustoraastetta,jauhelihaa)
iltakahvi kookosöljyllä
juuri huomasin etten ole aamiaisen jälkeen syönyt mitään! Ei ole yksinkertaisesti ollut nälkä.
Aamu seitsemältä vedin ison kulhollisen marjaalorahkaa (2dl kuohukermaa, 1dl rahkaa, 2dl karpaloita, mustikoita ja 2rkl tyrnimarjajauhetta).
Olen 2 viikkoa kokeilumielessä karpannut ja huomaa kyllä että ei nälkä vaivaa.
Tiedän että pitäisi vaikka pakosti syödä, muuten aineenvaihdunta tyssää :(
Nyt heti lähdenkin fetasalaattia tekemään!
maksalaatikkoa, porkkanalaatikkoa, rosollia, perunaa, palapaistia, joulutorttuja, suklaata, joululimppua, pakasteherneitä, luumumoussea....
Tuliko muuten nälkä?
Aamupala: Sitruunabulgarianjogurtti, kolme palaa ruispaahtoa joissa Beceliä, kinkkua ja paprikaa. Teetä.
Lounas: Kaksi täysjyvätortillaa joiden välissä jauhelihaa sipulilla, kasviksia ja salsaa. Frissiä.
Välipala: Yksi keksi ja pala ruisleipää jossa Beceliä, kinkkua ja paprikaa. Muutama viinirypäle.
Iltapala: Omena, lähes koko purkillinen raejuustoa ja pari desiä mustikoita.
Arkisin syön kaksi kunnon ateriaa mutta viikonloppuisin vain yhden kun tulee nukuttua pitkään.
12:00 tonnikalaa, omenaa, metvurstia, jogurtti
16:00 täytekakkua, kahvia
Kohta syön kebabsalaattia ja raejuustoa iltapalaksi.
mikropuuro desistä kaurahiutaleita, 80grammaa light mustikkakeittoa, kahvi mustana, sata grammaa makaronilaatikkoa ja kahvi mustana. Painottuu iltaa syöminen, mutta alle 1000kcal pitäis pysyä = puolet mun laskennallisesta energian kulutuksesta.
Tsemppiä sinulle painonpudotukseen... ei yhden päivän repsahdus missään tunnu.