Laihdutusvinkit kehiin:)
En oikeasti ole koskaan laihduttanut, mutta nyt tarviisi muutamia kiloja laihduttaa (normaali elämällä niitä en ole saanut pois). Olen 167cm pitkä ja painan 63kg. Ihannepainoni olisi joku 59kg, mutta kiinteytys olisi nyt todella tarpeen. Reidet ja pylly, ja maha ovat kauheita selluliittikasoja vain;( (tosin olen aina ollut hoikka, ja selluliittiä on ollut siitä huolimatta, mutta nyt on ihan höllyvät). Ja aina ole miettinyt, että miksi ihmiset vaan valittavat eivätkä tee mitään, mutta nyt 28 vuotiaana huomaan, että muutaman kerran viikossa liikunta ja ei aina niin -terveellinen ruokavalia jättävät ällöttävät jälkensä. (lisäksi uusi nuori miesystäväni lupasi etelänmatkat, jos kiinteydyn, enkä valita enää läskeistäni=D) Joten nyt kaikki vinkit ja muut kehiin! Liikuntaa en pysty oikein lisäämään (salilla/hiihtämässä ja tanssimassa käyn kerran viikossa) kun en voi jättää lasta yksin kotiin, joten joku kotijumppa ym. olisi ainut...mutta olen aika laiska tekemään kotona mitään;(
Kiitos, jos joku voisi kertoa jotakin neuvojo, esim. ruokavalioon ym:)
Kommentit (7)
kun vähensin siiderin juontia. Aiemmin join 4 iltana viikossa 2-3 pulloa kerralla, nyt enää kerran viikossa. Mitään muuta en ole tehnyt, niin pelkkä alkoholin tuoman turvotuksen poisto on vienyt kehosta 4 kg kuussa eli kilon viikossa. Alkoholinkäytön järkiperäistäminen kyllä karistaa pari kiloa, kannattaa kokeilla! Lisäksi olen lopettanut kaikki limsat, ja vaikka sillä tuskin on vaikutusta kiloihin, on sillä vaikutusta siihen, että hiilihapot eivät turvota vatsaa. Ja tietysti pitää lopettaa myös vissyt jne myös, koska ne turvottaa ihan samalla tavalla kuin limsat, vaikka eivät sokerista olekaan.
niin toi lähtee sillä pois. jos tulee takas, ota juhannuksen aikaan uudestaan. Pahaa, mutta tehoaa.
Onko muila kokemuksia?
Onko kallista tai sisältääkö maitoa?
Leipä, pasta, riisi jne. poispoispois! Turvotukset lähtee, saat lisää energiaa jne.
Näitä saat syödä:
* Liha, kala, kananmunat
* Täysrasvaiset maitotuotteet (kuohukerma ym.)
* Rasva (voi, oliiviöljy, majoneesi, maitorasva)
* Kasviksista melkein kaikkia, ei kuitenkaan
maissia tai perunaa, samoin porkkanaa vain vähän
Syöt niin että tulet täyteen, rasvaa ei tarvitse pelätä muttei myöskään läträtä sitä. Esim. ruokalista:
Aamupala: 2 voissa paistettua kananmunaa, salaattia, öljypohjainen salaatinkastike
Lounas: Kermassa haudutettu broilerinfile, keitettyä parsakaalta sekä uunijuureksia
Päivällinen: Lohisalaatti, jälkiruoaksi kermavaahtoa + marjoja
Älä käytä sokeria, makeutukseen sopii pieni määrä hunajaa, makeutusainetta tai steviaa, hätätapauksessa intiaanisokerikin käy (terveellisempi vaihtoehto sokerille). Kahvia saat juoda- kerman kanssa ;). Älä popsi viljoja yhtään!
Tällä ruokavaliolla olen paitsi pudottanut painoa, myös päässyt eroon alkavasta aikuisiän diabeteksesta. Veriarvoni ovat parantuneet jne. En uskoisi, jossen itse olisi kokeillut!!
Lisää tietoa: karppaus.info
Voiko ihanampaa olla kuin tehdä ja syödä vain niitä ruokia, joista oikeasti tykkää!! Hiiteen laihdutukset, elämästä voi nauttiakin!
Itse laitoin juuri valkosipulikermaperunat uuniin, laitan niitä leivitetyn porsaanfileen ja sinihomejuustokastikkeen kera. Leivoin aamulla hedelmäleipää, jonka kanssa söin välipalaksi paksulti kermajuustoa ja aitoa voita. Aamiaiseksi meillä oli croissantteja, marmeladia ja goudaa sekä maitokahvia.
Uuden vuoden aatolta jäi pasteijoita, suolapähkinöitä, rypäleitä, juustoja ja suolakeksejä ja ihanaa punaviiniä, juustotarjottimen ajattelin kyhätä saunan jälkeen. Saunassa tietenkin kunnon oluet. Makeaakin on tullut syötyä, kun ostin Ben and Jerrysin jädeä, jota on vielä iltaherkuksikin. Ja sitten on vielä Sacherleivokset odottamassa. Ja pikkulasilliset Baileysia pitää hörppäistä herkutellessa.
Ei se laihduttaminen ole oikeasti mikään ratkaisu, se vaan heikentää elämänlaatua, jos pitää alkaa vähentämään herkkuja. Ruoka ja juoma ovat elämän suola ja ilon lähde! Eikä ne läskit kyllä millään kitukuurilla kestävästi lähde.
Aloita lautasen täyttäminen kasviksilla. Pienemmät annokset ja säännölliset ruoka-ajat.