Mikä olisi realistinen aikataulu n. 15 kilon painonpudotukselle?
Konsteina:
-herkut pois
-lisää liikuntaa
-annoskokojen "himmaaminen"
-ruoan terveellisyyteen panostaminen
Ei siis tarkoitus nälkäkuureilla, vaan lopettaa yletön herkuttelu.
Kannattaisiko kuitenkin kerran viikossa pitää päivä, jolloin syö enemmän / vähän herkuttelee?
Onko kukaan onnistunut tällaisella tyylillä?
Kommentit (6)
Hyvältä kuulostaa! Kannattaa pitää ruokapäiväkirjaa jotta oikeasti tietää mitä tulee syötyä. Minä ainakin kuvittelin syöväni paljon kasviksia ja hedelmiä mutta vasta ruokapäiväkirjaa pidettyäni huomasin sen olleen enemmänkin mielikuvan tasolla tapahtuvaa...
Eli siis opettele tunnistamaan kompastuskivesi. Esim. iskeekö herkkuhimo aina päiväkahvilla tms. Em. sudenkuopat on helppo välttää kun niitä osaa varoa.
Kun laihdutin Painonvartijoiden ohjeella nipistettiin ruokavaliosta -500 kcal/pv. Näin ollen laihtui n.0,5-1kg/vko. Kuulostaa ällöttävän hitaalta mutta tosiasiassa jos karsit hirveästi enemmän syömisiäsi et jaksa laihduttaa kuin hetken.
Olennaista onkin uuden, terveellisen ruokavalion opetteleminen jonka omaksuminen auttaa jatkossa pitämään läskin loitolla. Kaalikeitto ym. kuurit eivät ole oikotie onneen.Liikkumalla sai ansaittua "vapareita" eli kun liikuit sait syödä enemmän. Kyllähän joskus on hyvä sallia herkuttelukin, kohtuudella.
Tsemppiä ja pitkää pinnaa!!
t: Ex-läski
Pudotin 10kg helmi-elokuu-välillä tänä vuonna joten eiköhän se onnistu nytkin.Taisi olla elämäni ensimmäinen joulukuu kun LAIHDUIN lihomisen sijaan :)
Kiitos vinkeistä! :)
Mä olen herkutellut ihan hirveästi, olen ns. sokeriholisti :/ Eli uskoisin, että tuo herkut pois on mulle aika olennainen vähennys kaloreihin. Nälkäkuuriin en usko (kokeiltu on), joten yritän korvata herkut kunnon ruoalla.
Katsotaan kuinka ämmän käy! :)
t:ap
sokeriholistille paras keino laihtua on karppaus. Itse aion sillä keinoin tiputtaa uudestaan 10kg parissa kuukaudessa...eikä tarvitse kituuttaa...
tai kolmessa, jos noin aiot toteuttaa.
että vähän liian ympäripyöreät keinot. Noita on helppo lähteä luistamaan kun nälkä iskee. Mutta riippuu tietty paljonko herkuttelet ja paljonko olet liikkunut ennen. Ehkä 0,5-1kg viikossa voisi lähteä. Ota välitavoitteita, esim pari kiloa kolmessa viikossa, se on helpompi toteuttaa kuin kauempana oleva tavoite. Siitä myös näet edistyykö.
Tsemppiä!