näin olen laihduttanut 30kg

mun käsitys herkuista ei todellakaan ole yksi pala tummaa suklaata.

missähän ajassa?

niin kaikki tuli takaisin sinä yhtenä herkkupäivänä ja seuraavan viikon aikana pääsi vain lähtötilanteeseen.Liikutko paljon ap, vai lasketko herkkupäivänkin kalorit tarkkaan, ettei mee överiks?

ja herkkupäivänä en laske kaloreita. mut veikkaisin että menee yli 3000kcal..



ap

kyllä. Kun ei millään yhtenä päivänä edes jaksa syödä niitä herkkuja ihan kamalasti. Samalla tavoin laihdutin 20 kg, tosin 2 vuotta meni aikaa, mutta mitä siitä, hiljaa hyvä tulee..

1200kcal/pvä?



t. yks jonka pitäis saada painoa pois, mutta joka on myös armoton herkuttelija:/

Minä painan 85 kg, olen olevini syönyt vähän enkä laihdu. En tosin liikukkaan ,siis käy lenkillä. Mutta otan päivisin askeleita.

ja tänään esim.



200g raejuustoa

2dl tomaattikeittoa

300g HK kalapaistos

4dl kahvia

3 ruisnäkkileipää

2 omenaa

2dl tuoremehua



ap

ja lauantaina (ja joskus perjantainakin) kalorit ovat sitten siinä 1800-2200 paikkeilla ja tulee siis herkuteltua jäätelöllä, irtokarkeilla, sipseilä ja punaviinillä. Myös viikolla saan syödä tarpeeksi, syön päivän aikana aamupalan, lounaan, välipalan, päiväruoan ja iltapalan. Kiloja lähtenyt 8 5kk aikana ja vatsa on lähenyt kokonaan.