Kertokaapa miten on mahdollista, etten ole laihtunut vaan lihonut
tässä tilanteessa: alkupaino 109 kg.
Aloitin n. kuukausi sitten liikunnan, eli käyn kerran viikossa ohjatussa muokkausjumpassa. Sen lisäksi käyn 2-3 kertaa n. tunnin reippaalla kävelylenkillä, ja vielä kerran uimassa uimahallissa, n. tunti kerrallaan.
Myös syömisiä olen yrittänyt tarkkailla, eli esim. töissä syön kevyen salaattilounaan entisen ns. normiruoan sijasta.
Nyt kävin pitkästä aikaa puntarilla, ja aamupainoni oli 110,4 kg, olen siis kuukaudessa lihonut 1,4 kg, vaikka olen liikkunut paljon enemmän kuin ennen. Aikaisemmin liikuntani oli satunnaista, ei näin säännöllistä kuin nyt.
En usko, että olisin kiloa kasvattanut lihaksiakaan.
Miksi painoni ei putoa? En käsitä!
En todellakaan ole mikään mässääjäkään, ihan normiruokaa syön, sitäkin olen mielestäni syönyt vähemmän kuin ennen.
Ei paljon motivoi...
Kommentit (6)
Uskon että liikunna aiheuttama ruokahalu on saanut sinut syömään enemmän kuin ennen. Toiseksi ilmoittamasi liikunnat ovat vielä aika pientä, että ne yksin auttaisivat laihtumaan. Kävelylläkin voi käydä melko tehottomasti.
Mutta kyllä minä tarkastelisin noita syömisiä tiukemmin. Jospa syöt salaattilounaan takia loppupäivästä enemmän?
Hyvin harva pystyy pudottamaan painoa pelkästään lisäämällä liikuntaa - yleensä siksi, että liikunnan lisääminen kasvattaa myös ruokahalua ja siten lisää syömistä.
Liikunta lisää näläntunnetta niin että syöt enemmän ja useammin kuin ennen.
merkkasin kalorilaskuriin.
Oli myös sykemittari ja ajanottovehkeet.
Silti.
paha sanoa, mutta kyllä mäkin epäilen, että kyse on syömisesta...
Itse olen laihtunut napostelemalla vihanneksia. Siis ihan työpaikalla mulla on tyyliin kirsikkatomaatteja tms, joita napostan pitkin päivää. Lounaalla syön normiruokaa, mutta koska olen napostanut vihanneksia, ei annoksesta tule kovin isoa.
Illalla syön kevymmän ruuan, esim salaatti, jossa lämmintä paistettua kanaa mukana vähän. Ei kastikkeita. Ehkä vähän oliiviöljyä ja suolaa ja pippuria. En oikein jaksa kahta lämmintä ateriaa päivässä. Illalla ehkä vielä jotain hedelmää tms. Hedelmissä kuitenkin paljon sokeria, joten max 3 hedelmää päivässä (muinaiset painonvartijoiden ohjeet)
Viikossa 1 karkkipäivä (max 100g namuja ja pieni sipsipussi 75g). Sillä jaksaa taas motivoitua seuraavan viikon... Joo ja liikunnan olen aloittanut vasta kun kiloja on ensin lähtenyt...
Tammikuusta kesäkuuhun liikuin aktiivisesti ja paino oli + 1 kg PUOLESSA VUODESSA liikuntaa + terveellistä ruokavaliota.
Lopetin aktiivisen liikkumisen ja aloin karppaamaan(syön jopa enemmän!) niin paino on nyt tipahtanut viitisen kiloa.