Karppaan ja olen KOKO ajan nälkäinen
Olen karpannut jo useamman kuukauden ja painoakin on lähtenyt kivasti. Nyt kuitenkin pari viimeistä viikkoa on koko ajan ollut nälkä. Jopa niin että syödessä tulee täysi olo mutta jo puolentunnin päästä on järkyttävä nälkä. Olen opetellut syömään kolme kertaa päivässä eikä nälkää ole aikaisemmin ollut. Mitä ihmettä tämä nyt on? Tässä esimerkki päivän aterioista: aamulla: turkkilaista jogurttia n 1,5 dl + n. 0,5 dl kuohukermaa, lounaalla: 200g lihaa/kanaa + 300g vhh kasviksia voissa paistettuna, illalla: vihreää salaattia + 2 munan munakas kermalla + pari siivua juustoa ja vähän salamia. Joskus napsin päivällä hieman pähkinöitä. Mitä mieltä ruokavaliosta noin yleensä? Kellään ideoita mistä jatkuva nälkä johtuu?
Kommentit (13)
Mä en enää karppaa mutta tänäänkin olen syönyt aamupalaksi yhden banaanin ja lounaaksi (klo 11.30) 200 g raejuustoa, purkillisen tonnikalaa öljyssä, pari tomaattia, keitetyn kananmunan ja kaksi täysjyväleipää. Eikä ole yhtään nälkä. Eilen söin aamupalaksi kaksi täysjyväleipää ja lounaaksi pepperonipizzan ja mulla oli tähän aikaan karsea nälkä :)
että syynä tuohon olis ero siinä mitä syöt? Toi jälkimmäinen sun aterioista sisältää melko paljon hiilaria, joka nostaa verensokeria toista ateriaa enemmän. Ja kun verensokeri nousee kovin ylös, niin siitä laskusta seuraakin sitten nälkä... Ihan looginen syy- ja seuraussuhde tuossa.
Liikuntaa en varsinaisesti ole lisännyt mutta työpaikan vaihduttua arkiliikunta on ehkä jonkin verran lisääntynyt. Voisikohan myös uuden työpaikan aiheuttama stressi olla osasyyllinen tilanteeseen. Ap
menee noiden hiilareiden kanssa? Eli onko tuo ruokavaliosi todella tuollainen, mitä kirjoitit vai kuuluuko siihen ehkä kuitenkin jotain jauhoja/sokeria sisältävää?
Itsekkin karppaan jo kolmatta vuotta, ja mulla vähäinenkin määrä jauhoja tai sokeria saa aikaan sen, että on todella kova nälkä koko ajan!
Lisäksi musta kuulostaa vähäiseltä nuo sun syömiset. Varsinkin päivän aloitus. Eli joko lisää tavaraa aamupalaksi tai päiväruuaksi. Itsekkin aloitan päiväni kahvilla ja kreikkalaisella jugurtilla, mutta keskellä päivää syön sitten todella tukevan aterian esim. kahden munan munakkaan, jossa iso loraus kermaa, juustoraastetta ja kinkun paloja, lisäksi tomaatti ja kurkkusiivuja ja juusto-metvursti rullia. Sillä jaksaa kyllä sitten muutaman tunnin hyvin. Myös kolmas ateria on tuhti, suunnilleen samaa luokkaa kuin edellinen: esim. haudutettuja kasviksia voilla ja kermalla höystettynä, salaattia, pihvi tai uunissa valmistettu lohimedaljonkki, raejuustoa, kurkkua ja tomaattia siivuina tai sitten salaattia. Illalla sitten vielä teetä ja eridanous-jugurttia. Lisäksi voin iltapäivällä juoda kahvia leipäjuusto palan tai suklaapalan kera.
Käytän vaatekokoa 34 tai XS. ;-)
kyllä mä sitten syön ihan lisää jos on nälkä. Ja pähkinöitäkin otan välipalaksi ihan reilusti tai pekonia pari siivua... väillä vaan nälättää
Kokeilin ja totesin että kuulun heihin joille se ei sovi.
Lisää kunnon välipalat, niin ei tarvi kärsiä nälkää, esim. rahkaa+hedelmiä
Lisää kunnon välipalat, niin ei tarvi kärsiä nälkää, esim. rahkaa+hedelmiä
Et kaiketi ole tietoinen karppauksesta ollenkaan, jos tuollaisia kyselet!
Tarkasta peroteiinin ja rasvan määrät. Voi olla myös niin, että olet alkanu kuluttamaan kaloreita enemmän, joten tarvit enemmän energiaa, eli luultavasti rasvaa. Ketoosi poistaa näläntunnetta, niin voi olla että tuo ei vaan ole sinnulle tarpeeksi. Syö enemmän rasvaa, tarkasta proteiinit ja juo enemmän. :)
Aamupalasi esim. on todella niukka, ei kanna lounaaseen, jos et syö kunnon välipalaa. Minä ennen karppasin vähän aikaa ja paino tippui ja oli kivan kevyt olo, mutta nälkä oli koko ajan!!
Olin muutenkin jo hoikka aloittaessani ja tajusin, että päivittäinen energiamääräni oli 2/3 siitä mitä ennen. Söin kuitenkin aika paljon ja ajatuskin lisälihoista, juustoista tai voista kuvotti. Siirryin takaisin normaaliin ruokavaliooni, karsien kuitenkin pois vaalean leivän, pastan ja riisin. Paljon ruisleipää ja hedelmiä ja tummaa suklaata lisäsin ja todella hyvin olen voinut!
Eikös se "puoli kiloa päivässä" koskenut karppaajiakin?
En huomannut tuota salaattia. Jos se on riittävän iso, niin sittenhän niitä tulee tarpeeksi.
Onko painosi pudonnut tuolla ruokavaliolla? Onko nälkäisyys ollut ongelma koko ajan?
Mä en enää karppaa mutta tänäänkin olen syönyt aamupalaksi yhden banaanin ja lounaaksi (klo 11.30) 200 g raejuustoa, purkillisen tonnikalaa öljyssä, pari tomaattia, keitetyn kananmunan ja kaksi täysjyväleipää. Eikä ole yhtään nälkä.
Eilen söin aamupalaksi kaksi täysjyväleipää ja lounaaksi pepperonipizzan ja mulla oli tähän aikaan karsea nälkä :)
Nälkä on ollut ainoastaan viimeisen kahden viikon aikana, edelliset pari kuukautta menivät tosi hyvin ilman nälkää. Syömiset aina suunnilleen samanlaiset. Pitääkin laskeskella tuota proteiinin määrää, joskus tuokin tuli laskettua muttei kyllä enää muista tarkkoja määriä. Itse kyllä uskon että tää on joku ohi menevä "ilmiö". Aikaisemmin tuo ketoosi/ruokavalio on kuitenkin pitänyt nälän poissa. Painoa tippunut 8kg 2,5 kuukaudessa :-)
Varmasti ymmärrät että pitää muuttaa syömiskertoja! Haloo!! Karppauksen hyvä asia on ettei nälätä, eli nyt homma menee reisille.