onko jollain ollut vastaavaa ongelmaa? Pitäis lahtua, mut polvet ei kestä liikuntaa
mitä tehdä? pitäisi laihtua 10 kiloa,mutta polvet eivät kestä jumppaamista taikka pitkiä kävelylenkkejä, saati juoksua
kipeytyvät ja menevät huonoon asentoon että jokaisella astumisella tuntuu kuin olisi pois paikoiltaan, menevät myös silloin tällöin paikoiltaan osittain, joskus kokonaan
miten ihmeessä voin laihtua? en ainakaan pelkän ruokavalion takia, uiminen saattaisi onnistua, vaikka pelkäänkin että menee vedessä paikoiltaan, lapsia en saa minnekkään siksi aikaa kuitenkaan joten ei onnistu.
Kommentit (32)
että polviasi ei ole liikuteltu joten ne eivät tykkää liikuttelusta.
Aloitat kävelyn vähä kerralaan että polvesi tottuvat liikkumiseen. Polvi tarvii liikettä että siellä olevat voiteluaineet liikkuisi.
että nivelet voi paremmin kun lihakset tukee niitä. Pääsin jo vuosia sitten fysioterapeutille, koska nilkat muljuivat jatkuvasti (ei siis mennyt pois paikoiltaan). Kävin siellä viisi kertaa ja sain hyviä vinkkejä venytyksiin ja jalkojen virheasennot tarkistettiin. Aloitin liikunnan pikkuhiljaa, vesijuoksulla ja rauhallisella kävelyllä. Nyt pystyn jo juoksemaankin, koska lihakset tukee niveliä. Ylipainoa minulla ei ole ollut, joten ongelmat eivät sinullakaan välttämättä siitä johdu.
Tsemppiä!
liikkua ei tarvitse lainkaan... ja jos haluaa liikkuaa voi liikkua muuten kuin jaloilla
Vähän vaikuttaa taas että tekosyille haetaan vahvistusta
pois paikoiltaan tarvitaan leikkaus.
Toisekssen laihduttamisesta 80 % tulee ruokavaliosta ja 20 % liikunnasta.
Kolmannekseen sinulla ei taida olla minkään valtakunnan lihaksia kun tuolta tuntuu, koska 10 kg ylipaino ei aiheuta vielä polviongelmia.
Taitaa olla polvet tekosyynä kun et pysty hallitsemaan painoasi ja syömistäsi.
Eli ota itseäsi niskasta kiinni, lopeta ruikutus ja tee muutos.
No uimista tai vesijumppaa olisin ehdottanut. Pöyräilykin saattaisi onnistua, lastenkin kanssa. Suurin merkitys laihtumiselle on kuitenkin ruokavaliolla: siis kevyempää ruokaa, lisää kasviksia ja kuituja aterioihin ja herkuille varaat oman herkkupäivän. Yritä nyt kuitenkin jotain liikuntaakin lisätä elämääsi.
sun polvikivut ei todennäköisesti johdu ylipainosta, vaan siitä, että sun jalkaterät osoittaa väärään suuntaan. Niiden ei kuulu osoittaa sisään- EIKÄ ulospäin kävellessä, vaan suoraan eteenpäin. Tarkista myös pronaatio, eli käveletkö jalan ulkosyrjällä tai sisäsyrjällä vai, niin kuin kuuluisi, koko jalkapohjalla. Ensimmäisen korjaaminen on opettelun ja keskittymisen asia - sun pitää miettiä niitä jalkateriä joka askelella, kunnes ne alkavat osoittaa oikeaan suuntaan. Jälkimmäinen korjaantuu vähitellen pohjelihasten ja nilkkalihasten venyttelyllä, mutta on helpointa alkuksi korjata lenkkitossujen pohjallisilla. Urheilukaupoissa on välillätossukauppiaitten eesittelyjä, jotka mittaavat erikoispohjan tarpeesi ilmaiseksi.
eli se missä seisotaan ja tavallaan jaloilla pyörräillään ja kädet menee samassa tahdissa ihan kun sauvakälisi
se ei käy polviin, ainakaan minulla, vaikka polvet on kaatumisien seurauksena herkästi kipeät aina
myös kuntopyörällä pyöräilen
kuten joku muukin sanoi niin ruokavalio on ensisijainen, eli syö vähempi ja syö enempi kasviksia, hedelmiä, marjoja
makeat jätät vain karkkipäivään, eli ei joka päivä
leipääkin kohtuullisesti ja vähä rasvaista päälle kasvisten kera
jo sillä laihtuu ihan vaaramasti
vaikka et liikkuisi kuin kolme kertaa päivässä vessaan.
Turhaa vikinää, että ei voi laihduttaa kun ei pysty liikkumaan.
jos et tykkää uida - kokeile vesijuoksua.. siinä on se juoksuvyökin, mikä kelluttaa niin ei tarvitse sitä vettä pelätä.. Ja kaveri mukaan!! Niin on kiva jutella samallla kun polkee vettä.. :)
Uiminen, kuntosali, kotijumppa, pyöräily, hiihto
tuo moneen kertaan sanottu uinti/vesijumppa. Se ei rasita niveliä mutta edistää varmasti laihtumista. Täällä on tullut paljon muitakin vinkkejä, ei muuta kun kokeilemaan. Tsemppiä, onnistut varmasti kunhan jaksat yrittää!
ja menevät takaisinkin ihan itsestään samantien, muutaman kerran on jäänyt niin että on itse pitänyt avittaa, ei todellakaan siis johdu mistään ylipainosta vaan on ihan synnynnäinen vika mikä korjataan kunhan lapset ovat vanhempia.
Mutta laihtua haluaisin tuon 10 kiloa, onnistuuko todella ilman liikuntaa? Nyt jo syön terveellisesti, mutta karkkia kyllä TOSI paljon, jos jätän karkit kokonaan pois niin auttaa varmaan sekin jotain.
Tuota uimista pelkään, kun on polvi mennyt vedessä kerran lukkoon (väärään asentoon) joten en saanut liikutettua sitä ollenkaan, luojan kiitos oli apu lähellä. Voi mennä siis huonoon asentoon ihan paikallani ollessakin, niin että menee oma aikansa että saan sellaisen asennon jalkaan että muljahtaa takaisin oikeaan asentoon ja polvea pystyy taas liikuttamaan.
Pelkään todella tuota lumpion muljahtamista kokonaan, koska sitten ei kävellä ollenkaan seuraavaan viikkoon (koettu on monta kertaa)
Antakaas siis vielä vinkkejä miten sais painoa pois ilman liikuntaa, pyöräillä pystyn, mutta en niin tehokkaasti että olisi hyötyä. Pakko ajaa hiljaa tai kaadun jos polvi menee taas...
Leikkausta odotellessa, aikaisintaan kun kaikki lapset kouluikäisiä, aiemmin en halua opetella kävelyä uudestaan kun lapsiakin pitää nostella yms
Itse en pidä ko. menetelmästä mutta sitä noudattamalla pääset noista kiloista 100% varmasti.
Varmaan juuri painon takia polvet kipeytyi. Ruoka on tärkein osa laihduttamista eli voit laihtua normaalipainoon ilman liikuntaakin. Kannattaa kuitenkin liikkua. Lisäät kävelymatkaa ihan vähitellen. Monestihan laihdutusinnostuksen alussa ahnehditaan liikaa.
Nykyisin juoksen ja teen kaikkea polvia rasittavaa, ovat tottuneet vuosien saatossa rasitukseen! Kroppasi tulee tottumaan myös liikkumiseen mutta loita se tosi varovasti. Keskity siihen syömispuoleen.
Olen itsekin yliliikkuva. Olen eds-potilas.
enää. Muille nivelille ei mulla ainakaan vielä tehdä mitään kun ei ole noin isoja ongelmia niistä vielä tullut (nuori ikä)
mitä nyt ranteen kipeytyvät perunoita kuoriessa niin että 3 potun jälkeen pakko lopettaa, ei oo niin paha juttu kuin nuo polvet, särkyjä myös mutta ei onneksi mene muut luut sijoiltaan (paiti kyynärpää meni jo pienenä ihan jatkuvasti, välillä menee vieläkin huonoon asentoon jos on tietyssä asennossa ja taitan kättä, sit pitää vaan toisellä kädellä painaa silleen jännästi niin liikkuu taas käsi)
Mutta itse asiaan =) muita ehdotuksia? kannattaako pitää jotain tuollaista nälkäkuuria, esim 800 kaloria päivässä? tykkään paljon kasviksista yms
Muuta elamantapojasi pysyvasti ja saat parhaimmat tulokset. Kalorivaje voi tulla pelkastaan ruuasta, sinun ei tarvitse liikkua. Oletko kaynyt fysioterapiassa hakemassa polven jumppaohjeita?
Katsopa nama sivut, siella on paljon vinkkeja maltillisesta laihduttamisesta: www.kutri.net
ja tuskin polvesi vaativat pullaa, karkkia, herkkuja ja isoja annoksia.
Mulla on polvet sen verran huonossa kunnossa, että eivät kestä mitä tahansa liikuntaa. Ongelmani on huono rusto, joka rappeutuu.
Ratkaisuni: teen sitä liikuntaa, jonka polveni kestävät. Se ei välttämättä ole mieliliikuntaani, mutta kas, minkäs teet...
Liikkuminen ei oikein käy? Uiminen ei käy? Jos, niin ei mistään lastenhoitoa? Pyöräileminen? Ei käy, kun ei pääse sitä vauhtia kuin haluaisi? Karkkia menee paljon, pitäisikö alkaa syödä "vaan kasviksia"? :0 EN halua olla ilkeä, mutta syytä ja toista tuntuu pukkaavan samaan tahtiin kuin apu-ehdotuksiakin. :/
Vaikeaa on. Tulee olemaankin. Ja lapsilla ja/tai ilman vie kovasti energiaa -vaikka sitä hommaan juuri tarvittaisiin kaikkein eniten!? :) Kyllä sinä pystyt siihen. Osaatko kuvitella alkuun esim. kk:n karkkilakkoa, ja vaikka ihan "lasten kesken" polskimista uimahallin lastenaltaassa? Ei välttämättä tarvita niin suuria muutoksia. Voihan sitä kokeilla? :) Tärkeää näissä kokeiluissa(kin) lienee että ihan vaan tehdään jotakin kivaa -ilman sitä herkkuherkkuherkuttelua- joka yleensä moisiin "tapahtumiin" liitetään.
Olisi mukava kuulla joskus jotta saitko energiaa kokeiluun -ja kuinka on mennyt (kokeilusta tai kokeilemattomuudesta huolimatta). :)