Onko totta, ettei kävelemällä laihdu?

koska olen normaalipainon rajoissa. Tai tarkemmin: minun pitäisi kävellä pari tuntia päivässä, mihin minulla ei ole aikaa.



Olen joskus kävellyt sykemittari päällä, eikä pulssi nouse kuin 110 tienoille, vaikka kuinka reippaasti menen.



Tuo syke on hyöytyliikunnan syke. Laihtuuko hyötyliikkumalla?

käyttävät aamulenkkejä rasvanpolttoon ja nimenomaan kävelevät, jolloin kulutetaan rasvavarastoja eikä lihasta

ja liikunnalla kiinteytyy noin niinkuin nyrkkisääntönä. Liikunnalla laihtuminen on vähän hankalaa, eli pääasia on ruokavalio.



Kävelyn lisäksi lisäisin jotain voimaharjoittelua ohjelmaan, esim itse tykkäsin ihan kamalasti kuntosaliharjoittelusta kun ensin voitin vaan ennakkoluuloni.



Hieno alku ja polven kannaltakin paras, että painoa putoaa. :)

Liikkuminen kyllä jonkinverran tehostaa ruokavalion avulla laihtumista. Mutta jos aikoisit pelkästään liikunnan avulla laihtua, sitä pitäisi tehdä niin paljon, ettei kenenkään aika eikä voimat siihen riittäisi.

Kaikki liikunta on plussaa. Reippaasti kävelemällä kyllä laihtuu.

laihdu varmaan, ruokavalion terveellisyys on se tärkein.



Mutta kyllähän kävelykin kaloreita kuluttaa ja edesauttaa laihtumistakin! Monesti kävelylenkit ovat pitempiä kuin juoksulenkit, ja kävelläkin voi tosi tehokkaasti. Hyvää kestävyysliikuntaa! Sauvakävely ja "tehokävelyt" esim. mäkisessä maastossa ovat vielä tehokkaampia kävelymuotoja!

Ihan vaan kaloreita ajattelemalla se on helppo ymmärtää. Riippuu vähän kannettavien kilojen määrästä mutta tunninkin kävelylenkki kuluttaa kaloreita vain kahden voileivän verran (60 g leipää, 20 g leikkelettä, 6 g levitettä ja 100 g tomaattia).



NÄin ollen jos lenkiltä tullessa huikaisee ja syö sen sämpylän, laihdutusteho on nolla. Jos sen sijaan jättää sämpylän syömättä, voi laihtua 100 g viikossa tai vastaavaa.

kun kävelee pois päin jääkaapista.

menomaan polttaa RASVAA. eli kalorit tippuu. juokus kiinteyttää ja harjoittaa kestävyyttä. eli jos haluat laihtua niin lähde tunnin kävelylnekille.

energian kulutukselta ja oli ryhmä jossa toiset juoksi ja toiset käveli reippaasti niin kävely laihutti erityisesti vatsanseutua:)

Sopii mulle... kävelen reippaasti noin 45min päivä...

että kävely on todela hyväksi sille kipeälle polvelle, vahvistaa lihaksia, virkistää mieltä jne. Todella hyädyllistä puuhaa, ja kivaa. Jatka vain kävelyä ja laihtumista :)

kuin kävely.

Oman kokemukseni mukaan (aiemmin pelkästään kävelin, kaksi vuotta sitten aloin juosta) ero on siinä, että juoksu muokkaa vartaloa, kävely ei.



Juoksu kavensi lantiota 4 cm ja reidenympärystä 4 cm jo ensimmäisten kolmen kuukauden aikana. Jaksoin silloin juosta vasta aika vähän ja kävely-juoksulenkkini olivat 2x30 min ja 1x50 min viikossa. Vertailukohtana kävely 1 tunti 5-6 kertaa viikossa. Kävely ei tuonut mitään muutosta näihin kohtiin.

kunhan kävelee reippaasti. ja sitten syö terveellisesti.

Laihtumista tapahtuu kun keho kuluttaa enemmän kuin mitä saa, eli jos syöt terveellisesti ja lisäksi liikut, on se ihan sama mitä liikkumista se on.

kuin 110:een. Kyllä mulla nousee 130:een, jos tosiaan reippaasti kävelen.

Siis jos puhutaan jostain yli 30kg:n painonpudotuksesta niin sitten ehkä joo hyötyliikuntaa ekana. Mutta sitten kyllä jo myöhemmässä vaiheessa täytyy liikkua muutakin kuin ihan vain hyödykseen. Eli siis lihavalla mielellään niitä yli 1,5h:n kävelylenkkejä, koskapa se polttaa rasvaa juuri vatsanseudulta pois niitten sisäelimien ympäriltä. Se on kun sitä vaarallisinta.



Alkuvaiheessa tietty 30kg:n ylipainolla ei juuri ole kovin realistista kävellä yli tuntia. Kyllähän siinä jo polvet ja lonkatkin huutaa Hoosiannaa...

Jos ei sitten syö senkin edestä. Mä ainakin olen hoikistunut kävelyllä, kunhan se on suht vauhdikasta ja sitä on usein. Samllahan pysyy pois houkutuksista.

niin se on se ruokavalio millä laihtuu.

Itse olen laihtunut pelkällä ruokavaliolla aikoinaan vaikka en juurikaan liikkunut(laiska mikä laiska;)



en nyt tarkota ap sua mutta ihmetyttää miten jotku

"laihduttajat" vetoaa monesti siihen että eivät pysty laihduttaa koska eivät selviä lenkille.

Minullakin välillä elämä kiireistä 5:n pienen lapsen kanssa ja mies paljon töissä.

en aina pääse liikkumaan kun haluaisin. Kun katsoo mitä suuhunsa pistää niin laihtuu vaikka ei juurui liikkuisikaan. Toki kaikki liikunta on vain hyvästä, mutta ennenkaikkea se RUOKAVALIO!

mutta huonokuntoinen ihminen ei välttämättä jaksa juosta pitkään, jolloin kävely on oikein hyvä liikunta muoto.



Jos kävelee joka päivä yli 10 000 askelta, niin varmasti laihtuu. Näin minä laihdutin raskauskilot pois. Se vaatii tietysti vähän aikaa, että saa tuon askelmäärän kasaan. Työssäkäyvänä en itse oikein ehdi kävellä noin paljon. Mutta ihan varmasti kävelylenkki illalla on parempi kuin ei lainkaan liikuntaa. Laihtumisen kannalta tietysti sama aika juoksua on vielä parempi.

Mutta sen tiedän aivan varmasti, että jos teet lumitöitä tunnin tai kävelet tunnin tuo edellämainittu kuluttaa kaloreita paljon enemmän. Myös siivous, ikkunoiden pesu jne ovat tehokkaita. Mutta niitäkin pitäisi tehdä riittävän pitkään. Se tunti kerrallaan. Joten en ole minäkään onnistunut toistaiseksi vielä pelkän liikunnan avulla laihtumaan. Kävelen, pyörälen ja uin myös.