Pitäisköhän lopettaa iltakävelyt ja alkaa pesemään lattioita kolmesti viikossa?
Olen rytmihäiriöiden vuoksi juoksukiellossa ja olen käynyt kävelemässä. Tänään lähdin tunnin kävelylenkille ja laitoin sykemittarin päälle.
Minulla ei ole sauvoja, mutta kävelin reippaasti käsiä heilutelle ja yhtä lujaa kuin sauvakävelijät. Syke pysyi siinä 108 ja 112 välillä. Jossain ylämäessä se nousi hetkellisesti 130:een ja loivassa alamäessä laski sataan.
Sitten tulin kotiin ja aloin pesemään keittiön lattiaa. Kyykyssä rätin kanssa, sentti sentiltä jynssäsin lattiaa (en ole mikään siivoushullu, joten kun siivoan, joudun siivoamaan perusteellisesti). Huomasin unohtaneeni sykemittarin ja näin, että syke oli 133.
No, minä jatkoin lattioiden pesemistä kyykyssä ja syke pysyi jatkuvasti ylhäällä! Vessan pesussakin syke oli 120.
Pitäisiköhän lopettaa tuollaiset kävelyt ja alkaa säännöllisesti jynssäämään kotia? Kunto kohoaisi ja koti kiiltäisi? Onko kukaan tehnyt näin hienoa ratkaisua?
Kommentit (10)
niska-hartia seutu jumittuu ja selkä ylipäätään siivoamisesta, imuroimisesta , lattioiden moppaamisesta. Tämän vuoksi en vertaisi rentouttavaa ja lihaksia rentouttamaan ja monipuolisesti harjaannuttavaa liikuntaa siivoustyöhön, joka on yksipuolisesti rasittavaa ja usein juuri selän päälle käyvää.
huone kerrallaan. Eli vaihdat tehtävää ja asentoa, etkä tee yhtä ja samaa pitkiä aikoja.
niska-hartia seutu jumittuu ja selkä ylipäätään siivoamisesta, imuroimisesta , lattioiden moppaamisesta. Tämän vuoksi en vertaisi rentouttavaa ja lihaksia rentouttamaan ja monipuolisesti harjaannuttavaa liikuntaa siivoustyöhön, joka on yksipuolisesti rasittavaa ja usein juuri selän päälle käyvää.
Ja täytyy myöntää, että siivotessa sykkeet on kyllä ihan koko ajan alle 100.
Nimittäin olen testaillut tätä, kun moni hehkuttaa siivousta "tehokkaana kuntoiluna" ja joskus olen ajatellut, että siivouspäivänä voi jättää juoksulenkin väliin. Paskat voi.
Vaikka imuroin, pesen kontallaan kaikki lattiat, juoksen edes takas vintin rappusia pyykkihuollon takia, niin 2 tunnin työstä jää keskisyke tosiaan jonnekin 85 paikkeille ja huiput on jossain 100 kieppeillä. Kalorinkulutus ihan minimaalinen normaaliin juoksulenkkiin verrattuna.
Eli toimii kai rapakuntoiselle. Mutta kovakuntoiselle ei.
Oletko koskaan mittaillut, paljon sykkeesi on kävellessä? Siis reippaalla kävelylenkillä.
Kiinnostaisi siis tietää, onko sykkeesi samassa suhteessa kuin minunkin. Eli tällä suhteella sinun sykkeesi pitäisi kävelylenkillä olla vain 70 tai jotain....
ap
Eipä ole tullut aiemmin mieleen. Nautin kuitenkin enemmän ulkoilusta kuin kodin jynssäyksestä. Valitettavasti se näkyy kyllä kodissamme; meillä ei ole kovin siistiä.
Onkohan niin, että heillä, joilla on koti tiptop, on yleensä myös parempi kunto kuin meillä sotkuisilla?
Minä tunnen kolme kaveria, joiden koti on todella siisti. He ovat oikein hoikkia ja hyväkuntoisia.
ap
Täytyy alkaa jynssäämään lattioita vielä enemmän :D
niin siivous on siellä aika korkealla. Siivous on hyvää kuntoilua, mutta usein sitä tehdään huonoissa asennoissa. Vois vaikka venytellä välillä ja kuurata myös vasemmalla kädellä.
aina, kun olen kuntokuurilla niin meillä on siistiä, sen lisäksi käyn vielä lenkillä.
lattianpesijöitä paikalla? Onko teillä hyvä kunto?