mitä herkkupäiväksi laihduttajalle? olen todella tiukalla kuurilla
pitäisi herkkupäiväkon pitää mutta mitä ja mitenpaljon uskallan syödä?
mieleni tekee subin patonkia, domino keksejä, suklaapatukoita,sipsiä ja dippiä.
mutta ovatko nämä kaikki liian paljon kaloripitoisia mässypäivällekin?
kuukauden olen pidättäytynyt kaikesta ja kiloja olen saanut 5 pois
Kommentit (24)
Millaista dieettiä noudatat? Liikuntaa?
niin todella paljon sit mässypäivänä. Itselläni ainakin pienempi määrä näkyy painossa seuraavana päivänä, järjetön mässäys tiputtaa seuraavaksi päiväksi kiloja jopa kahdella!! Jos mässypäivän tarkoitus on estää säästöliekki?
Valitset täytteet tietysti järkevästi.
En nyt ehkä ihan kaikkia noita luettelemiasi söisi... toisaalta, jos pidät yhden herkkupäivän kuukaudessa, niin eipä laiharisi siihen kaadu, vaikka mässäilisit mitä.
Syö puolet lounaaksi ja toinen puoli päivälliseksi.
Dominot on kaloripommeja. Tee mielummin pirtelö rasvattomasta jäätelöstä, rasvattomasta maidosta, marjoista ja banaanista. Sitä voi juoda useamminkin, kun ei ole lihottava!
Tsemppiä!
suosikki on se kun lenkin jälkeen laitan tehosekoittimeen erilaisia hedelmiä (giiviä, päärynää, omenaa, appelsiinia..) ja sit jotain nestemmäistä (maitoa, piimää, tuoremehua tai vissyä). Juon sen sit pirtelönä. Noh, tää ei kyllä ollu mikään herkuttelu juttu vaan ihan normi iltapala. Jos tekee mieli sipsejä, teen dippi kastikkeen kermaviilistä ja dippaan porkkana ja kurkku tikkuja. Mulla ajaa ihan saman asian. Ei tee enää sipsejä mieli. Jos mä pidän jotain oikeita herkuttelupäiviä niin karkaa mopo käsistä. Kohta on suklaalevy iltapalana..
Yritä välttää niitä (sipsit, suklaapatukat suklaakeksit jne.)
Herkkua on myös kun siivutat omenaa uunin kestävään astiaan ja ripautat hieman sokeria ja kanelia päälle. Laita astian pohjalle vettä. Paistamisen jälkeen lorauta päälle kevyttä vaniljakastiketta. On hyvää!
Syö puolet lounaaksi ja toinen puoli päivälliseksi.Dominot on kaloripommeja. Tee mielummin pirtelö rasvattomasta jäätelöstä, rasvattomasta maidosta, marjoista ja banaanista. Sitä voi juoda useamminkin, kun ei ole lihottava!
Tsemppiä!
vihreitä papuja (sitruunaa+oliiviöljä tai voita+suolaa, mustapippuria), tomaatti-sipulisalaattia, lasi todella hyvää punaviiniä. Jälkiruuaksi kuppi espressoa, tummaa (80%) suklaata pari palaa ja konjakki. :)
vihreitä papuja (sitruunaa+oliiviöljä tai voita+suolaa, mustapippuria), tomaatti-sipulisalaattia, lasi todella hyvää punaviiniä. Jälkiruuaksi kuppi espressoa, tummaa (80%) suklaata pari palaa ja konjakki. :)
nyt oli kyse himosta sipsiin subiin ja ja muuhun. tummasuklaa ei ole hyvää eikä mikään pihvi ole herkku.
t:ap
että se jatkuva pingottaminen ei pidemmän päälle auta kun elimistö menee säästöliekille ja tottuu siihen vähäiseen kalorimäärään mitä saa. Sitten ihmetellään että miksi en enää laihdu vaikka syönkin näin vähän.
Mässypäivä kannattaa vetää kunnolla överiksi, elimistö herää kuluttamaan energiaa. Se ei keräänny ne yhden päivän mässyt, päin vastoin laihtuminen vauhdittuu.
mä pidin mässypäiviä 3/kk. eli melkein viikoittain. söin ihan kaikkea mitä teki mieli. ja silti laihduin kilon viikossa. ja ylipainoa oli kuitenkin vaa 6kg.
karkkia, pizzaa, kebabia, jäätelöä jne
kun vetää reilusti ylikulutuksen niin se tosiaan estää säästärin ja saa mahan toimiaaan.
ei se kaikki muutenkaan voi mitenkään imeytyä yhden päivän aikana. eri asia jos syö noin joka päivä
t:15
tämä oikeesti jos laihdutan niin että syön n.110-1200 kcal per pv ja keran viikossa sitten mässään,ettei paino nouse tuosta. en jaksa mennä 1500kcal ruokavaliolla kun en saa painoa putoamaan!!!!!!!!
Marja- ja hedelmäsmoothiet, vesimeloni, maissinaksut, kasvisten dippausta maustamattomaan rasvattomaan jogurttiin tehtyyn dippiin -> mausta itse esim. yrteillä. Tee itse mehujäätä kevytlimuista/hedelmämehuista. Mansikat, herneet, marjat. Maustamaton rasvaton jogurtti hedelmien tai marjojen kanssa. Hedelmäsalaatti. Voko lettuja/vohveleita tehdä kevyesti?, siihen marjoja päällä.
Mässypäivänä elimistö alkaa kiivaasti kuluttaa ja sitten se kulutus jatkuu vielä vaikka tiputat kalorimäärän murto-osaan. Sitten kulutus alkaa taas hiipua niin uusi mässypäivä koittaa jälleen.
t. toinen joka laihtunut kilon viikossa tällä
tämä oikeesti jos laihdutan niin että syön n.110-1200 kcal per pv ja keran viikossa sitten mässään,ettei paino nouse tuosta. en jaksa mennä 1500kcal ruokavaliolla kun en saa painoa putoamaan!!!!!!!!
Varsinkaan siinä vaiheessa, kun oli enää vähän pudotettavaa.
Parempi olisi, että valitsisit noista herkuista jonkun tosi hyvän ja söisit hillitysti. Kerran viikkoon voisi tehdä niin, ettei himo ylly mahdottomaksi. Tai harvemminkin.
"mässypäivää", jolloin vedät pelkkiä rasvaisia herkkuja (joilla painosi olet hankkinut?).
Tarkoitus on kai päästä vanhoista huonoista tottumuksista eroon. Ihmisellä ei ole mitään perustarvetta suklaakekseihin, suklaapatukoihin, sipseihin ja dippiin, varsinkaan kaikkeen samana päivänä.
Kannattaa kokeilla näitä terveellisempiä herkkuja ja yrittää muuttaa sitä ruokavaliota pysyvästi niin, että niitä rasvapommeja ei tee enää edes mieli.
Pitsaa yms. Niitä tuntuu olevan vaikeampi korvata terveellisillä vaihtoehdoilla, kuin makeita herkkuja. Esim. irtokarkeille on mun mielestä hedelmät ihan käypä vaihtoehto, mutta entäs hampurilaiselle? Tai homejuustoille? Joku juusto-makkara-voileipäkin sisältää hirveästi kaloreita.
määrää ruokavaliossasi minimiim. Silloin voi syödä normaalirasvaisia herkullisia ruokia, joilla lähtee nälkä pitkiksi ajoiksi eikä nälkä tule senkään jälkeen humahtamalla vaan rauhallisesti.
Rasva ei lihota, jos sen kanssa ei syö sokeria = hiilihydraatteja, jotka saavat verensokerin nousemaan (ei rasvaa tietty pidä syödä ihan älyttömiä määriä mutta kuitenkin paljon runsaammin kuin nykyään yleensä syödään). Jos joku ei usko tätä, tulkoon katsomaan minua ja kaikkia niitä muita, jotka ovat laihtuneet vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.
mutta minusta subin puolikas patonki lounaaksi silloin tällöin ei mitään laihdutusta kaada. Valitse täysjyväpatonki, kevyt kastike ja jotakin vähärasvaista ja proteiinipitoista täytteeksi + reilusti kasviksia. Kaloreita on lounaan verran eli ei kaada laihdutusta, mikäli laihdutat järkevästi.
Yllättävän vähän te laihduttajat ymmärrätte näistä asioista?!