Lue keskustelun säännöt.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Tervetuloa lukemaan keskusteluja! Kommentointi on avoinna klo 7 - 23.
Alue: Aihe vapaa
Jumppapallo, onko siitä oikeasti jotain hyötyä?
Kommentit (5)
mutta onhan ne hauskempi tehdä sen pallon päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vatsa- ja selkälihakset.
Kokeile vaikka sellaista, että menet pallon "yli" punnerrusasentoon, sääret jäävät pallon päälle. Vedä jalat koukkuun vatsan alle ja taas suoriksi. Pallo liikkuu mukana. Pidä vatsa- ja selkälihakset napakkana. Toista 10 kertaa/3 sarjaa.
On tehokas säännöllisesti käytettynä. Aloita vaikka vatsarutistuksilla pallon päällä.
Googlaamalla löydät varsin mainioita jumppaliikkeitä.
Alue: Aihe vapaa
Itse käytin aikoinani palloa muun jumpan ohessa, tuli hankittua paljon välineitä kuminauhoista painoihin ja niillä saa jo todella vaihtelevan viikko-ohjelman. Nykyään pallo on nurkassa jo hiukan ilmaa menettäneenä, pitääkin täyttää se... Ohjeita löytyy netistä paljon, ihan aluksi kannattaa tutustua pallon päällä oloon vatsallaan, selällään jne...