Lue keskustelun säännöt.
Jumppapallo, onko siitä oikeasti jotain hyötyä?
Kommentit (5)
mutta onhan ne hauskempi tehdä sen pallon päällä.
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
vatsa- ja selkälihakset.
Kokeile vaikka sellaista, että menet pallon "yli" punnerrusasentoon, sääret jäävät pallon päälle. Vedä jalat koukkuun vatsan alle ja taas suoriksi. Pallo liikkuu mukana. Pidä vatsa- ja selkälihakset napakkana. Toista 10 kertaa/3 sarjaa.
On tehokas säännöllisesti käytettynä. Aloita vaikka vatsarutistuksilla pallon päällä.
Googlaamalla löydät varsin mainioita jumppaliikkeitä.
Itse käytin aikoinani palloa muun jumpan ohessa, tuli hankittua paljon välineitä kuminauhoista painoihin ja niillä saa jo todella vaihtelevan viikko-ohjelman. Nykyään pallo on nurkassa jo hiukan ilmaa menettäneenä, pitääkin täyttää se... Ohjeita löytyy netistä paljon, ihan aluksi kannattaa tutustua pallon päällä oloon vatsallaan, selällään jne...