Miksei polvet kestä enää yhtään liikuntaa?
Eli itselläni on ollut sellainen melkein neljän vuoden tauko, etten ole harrastanut kuin satunnaista liikuntaa. Nyt sitten innostus puraisi mutta tuntuu, että monesta lajeista rupeaa polvet särkemään. Siis sellainen inhottava kolotus ja outo tunne. Olen nyt kokeillut juoksua, jumppaa ja tanssia. Mistä ihmeestä tämä johtuu? Onko niin, että näitä lajeja en voi enää harrastaa, vai vahvistuvatko polvet taas vähitellen?
Kommentit (11)
ja ylipainoa ei mielestäni ole (167/60). Jotenkin kurjaa kun kaikki lempilajini tuntuu huonoilta. Kyykyt pahimpia, vaikka mielestäni teen ihan oikein.
Ap
yksinkertaisesti kestä sun painoa. Pitäisi aloittaa liikunta jollain kevyemmällä, kuten uinti, pyöräily, sauvakävely... Kaikki noi sun lajit on sellaista hyppimistä.
Pidätkö uimisesta? Sehän olisi loistava tapa kohentaa polviesikin kuntoa liikaa niitä painolla rasittamatta. Kunnon uiminen siis, jossa käytät koko kroppaa, eikä mikään huvililluskelu altaan koristeena ;)
Siinä: uintilenkkejä jonkun aikaa ja sitten voitkin jatkaa jollain muulla haluamallasi liikuntamuodolla. Vesi loiskumaan!
ja pitäisi olla sellainen laji, mihin ei tarvitse erikseen "varustautua" tai matkustaa mihinkään. Aika kun on tosi kortilla.
Miten voi olla mahdollista, ettei mun polvet kestä mun painoa, jos aina ennen ovat kestäneet (painan ehkä 3 kg enemmän kuin ennen lasta ja liikunnan lopettamisesta.) Ennen kuitenkin harrastin kaikkia em.
Höh. Lisää vinkkejä?
Ap
Syö inkivääriä. Tuoreena, raasta/purista siitä esim. juomaa, mmmm hyvää aamulla sitruunan ja hunajan kanssa, tai napsi jotain inkivääriluontaisvalmisteita. Tämä tosiaan toimii.
Ja sitten mars pilatestunnille. Sellaiselle, jossa on osaava vetäjä. Hauskaa, pidät varmasti! Ja eiköhän ennen pitkää polvet ole paremmat kuin uudet ;)
On mahdollista - jopa todennäköistä, että sun jalkojen asento on neljän viimevuoden aikana muuttunut. Polvien ja jalkaterien pitää osoittaa samaan suuntaan! ja Asia on oikeasti tarkka.
Itse sain polvikipua uimisesta (juu, kaiken järjen mukaan juuri siitä ei pitäisi saada) ja ihmettelin. Kunnes sitten tajusin, että uintiliikkeessäni oli veltto ja hetkahtava kohta, jossa polvien asento pääsi pikku hetkeksi retkahtamaan vääräksi. Se riitti, vaikka se kesti ehkä sekunnin kymmenyksen joka potkulla. Suoristin sen ja katso: polvikivut katosivat!
Vai onko se sellainen enemmän vetreyttä lisäävä laji? En ole koskaan käynyt mutta on kiinnostanut pitkään. Sitten taas sen kerran kun pääsen lähtemään, mielelläni valitsisin lajin, jossa kunto kohoaa ja kalorit kuluu...
Ap
Itse olen 10 cm lyhyempi ja painan melkein 60. Jalkojen asennon tarkastaisin, pitää olla hyvät kengät jos on esim. pronaatio-ongelmaa. Mulla on aina ollu huonot polvet. Kokeile ap apteekista sellaisia polkitukia, maksaa jotain 13 euroa. Toimii minulla tosi hyvin!
Pilates kohottaa sekä vetreyttä että tasaisesti koko kehon lihaskuntoa staattisten, tarkoin kontrolloitujen lihasharjoitteiden ja venytystenkin avulla. Ja varsinkin sun tilanteessa se saattaisi olla oiva konsti päästä liikkeelle, osaavan ohjaajan opastuksella tarkistaa vaikka just noita kehon liikeratoja, nivelten rasituskulmia jne... Sinuna kokeilisin ilman muuta! Voihan lajia vaihtaa, jos se ei sitten itselle sovikaan. Aika moni tuttu on kyllä pitänyt tosi paljon, joten toivotaan, että kolahtaa suhunkin... :)
en pystynyt enää edes kyykistymään. pidin taukoa ja aloitin uudelleen rauhallisemmin, nyt voin juosta pitkäänkin eikä kipeydy enää yhtään.
että siitä että polven ympärillä olevat lihakset eivät ole enää niin hyvässä kunnossa ja tue polvea kunnolla rasituksessa. vahvistuu varmaan kun jatkat liikkumista.