Moneltako heräät aamulla? Nukutko niin pitkään kuin unta riittää? Kannattaisi kokeilla herätä joka aamu samaan aikaan ja mennä joka ilta samaan aikaan nukkumaan. Riippumatta siitä, kuinka paljon olet heräillyt yön aikana.

Unihygienia on varmasti kohdillaan kun sulla on uniongelmia ollut ennenkin mutta mainitaan nyt vielä että hyvä tyyny, hyvä pimennys, viileä makuuhuone auttaa yleensä myös.

Ja varmasti tiedät myös että ilta kannattaa rauhoittaa hyvissä ajoin somelta ja muulta viihteeltä. Rutiinit rauhoittaa iltaa myös.