[quote author="Vierailija" time="20.02.2014 klo 01:41"]

[quote author="Vierailija" time="20.02.2014 klo 01:37"]

Jätä pois hiilarit, lisää paaaljon enemmän kasviksia (varsinkin niitä vihreitä), käytä ruoanlaitossa kermaa, voita, oliiviöljyä, kookosöljyä. Lisää marjoja, pähkinöitä. Vältä teollista paskaa kuten sokeroituja jugurtteja, rahkoja, viilejä. Osta rasvaista maustamatonta jugurttia ja rasvaisia rahkoja. VÄLTÄ KAIKKEA MISSÄ ON KEVYT tai jokin isolla präntätty lukema rasvaprosentista. Rasva ei ole vaarallista. Sokeri = hiilihydraatti on miljoona kertaa vaarallisempaa. Varo myös tuotteita ja juomia, jotka makeutettu isoglukoosilla = glukoosi-fruktoosisiirappi = maissisiirappi. Vältä tuoremehuja, syö mieluummin appelsiini sellaisenaan. Juomaksi suosittelen vettä. Kun ravintosi koostuu enemmän rasvoista ja proteiinista ja hyvistä hiilareista kasviksista (20-100g/pv) nälkä pysyy poissa ja voi olla, että riittää, kun syöt kaksi kertaa päivässä. Rasva palaa ja hampaat kiittää. Juo vettä vähintään puolitoista litraa päivässä.

[/quote]

For your information: hiilareita on myös kasviksissa, marjoissa, pähkinöissä ja hedelmissä.

[/quote]

IHANKO TOTTA!!! Niin on, mutta paljon vähemmän!!!! Se on ehkä se pointti... Hiilarit kun pitää 20 - 100 grammassa per päivä, niin on vähähiilarinen ruokavalio ja nälkä pysyy poissa. Ketoosiin jos haluaa, niin sitten kasvisten määrää pitää vähentää, mutta ap halusi vaan terveellisempää ruokaa syödä. Rasvaa ei tarvii mätätä kilotolkulla, mutta sitä ei tarvitse pelätä.