Sivut

Kommentit (1005)

Raksajannu

Morjes! Tossa parikolme viikkoa sitten heitin kommenttia tänne, eli miten tilanne on edistynyt? Paino 80,3kg->77,7kg (aamulla mitattu kusen jälkeen) ja rasvaa on lähteny. Tossa joku jo huhuili et farkkuostoksilla pitää käydä niin ei ihan väärässä ollu, nimittäin ensimmäiset lökärit rupee jo putoomaan jaloista. Pahin turvotus kaljavatsasta ja kaulasta on lähtenyt ja rasvaprosentti 20%->17% ilman, että lihaksia on kadonnut, mutta olen treenannut samalla kevyesti ja yrittänyt syödä proteiinipainotteisesti mahdollisuuksien mukaan. En aio lopettaa 8h ruokaikkunaa edelleenkään vaan homma jatkuu! Kiitoksia kaikille vinkeistä :)

Vierailija

Mulla on paino pudonnut hiljalleen 72 kg - tänä aamuna 63.5 kg. Koko aikaa en ole pitänyt ruokaikkunaa mutta kuitenkin enimmäkseen pätkäpaastoillen. Virallinen tavoitteeni on 59.9 kg (olen 162 cm pitkä) mutta en ole kovin fanaattinen juuri tuosta luvusta, pääasia että näytän omaan silmääni hyvältä. Vatsa on ongelma-alueeni... Lihaksia on oman (toki epätarkan) vaakani mukaan lähtenyt 100 grammaa, eli liikunta on varmasti auttanut tässä ettei kato ole tuon suurempi. Rasvaprosentti silti liian suuri... Kyllä tämä tästä, olen nyt ektramotivoitunut kun kesäkin on tulossa :).

Sisältö jatkuu mainoksen alla
Sisältö jatkuu mainoksen alla
Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Syöt kasvisruokaa ilman sokeria ja rasvaa?? Mistä ihmeestä saat energiasi kun olet dumpannut energiaravintoaineet?

Käytän kyllä ruuanlaitossa kasviöljyä, lähinnä tarkoitin lähinnä eläinrasvoja...ja levitteenä käytän rasvatonta raejuustoa tai en mitään.

 (Hieman kiireessä kirjoittelin!) Sokeria tietysti tulee pakostakin jossakin ruuassa yms. mutta en lisää sokeria mihinkään. Ja broilerin lihaa syön kerran kahdessa

viikossa, samoin kalaa. Energiaa saan paljon esim. talkkunasta, jota syön rasvattoman piimän kanssa ennen lenkkeilyä. Talkkunaa syön sitten jälkiruokanakin  rasvattomaan jogurttiin sekoitettuna ja

hieman rasvatonta rahkaa sekaan.Namia!!! Aamupalana syön mämmiä, jonka itse teen imellyttämällä ilman sokeria. Niin siis nykyän se aamupala on vasta päivällä!Sitä syön kasvikermatilkan kanssa. Kyllä

saan energiaa näistä ihan riittävästi. Nuorempana olin lähes kymmenen vuotta tuolla 2/5 paastolla ja

elimistöni kestää hyvin paastoamisen. Kasvis-sosekeitot ovat pääosassa ruokailua....Ja hiivaton täysviljaruisleipä. Päällä  raejuustoa, kurkkua, tomaattia tai keitettyjä juureksia. Joka päivä teen myös

raasteita sekoittamalla hedelmiä ja juureksia eri variaatiolla.  Ja vielä marjoja (mansikoita ja mustaherukoita yleensä tuoreina tai pakastimesta vuodenajasta riipuen. Ilman sokerilisäystä. Ei ole vaivannut energiavaje ainakaan toistaiseksi! Sitten jos sellaista alkaa ilmenemään, täytyy ruokailua tarkistaa tietenkin!En tiedä kiinnostaako minun ruoka-asiani ketään, mutta kun se heti näytti aiheuttavan kyseenalaistamista, niin kirjoittelinpa nyt sitten tarkennusta.

Niin ja jopa riistaa (hirveä, sorsaa) syön pari kertaa vuodessa, enkä  siis omaa mitään sen kummempaa

kielteistä suhtautumista lihaan, mutta en vain pidä esim. sianlihasta. Tavallista kevytmaitoa käytän kahviin silloin, kun juon kahvia paastonajan ulkopuolella ja raakakaakaossa  ennen paaston  alkamista nautin sitä iltajuomana. Kun olen jo eläkeikäinen, ei tarvitse ajatella työssä jaksamista ja siksi tämä toimii hyvin.

Vierailija

Marraskuun alusta tähän päivään -9,5kg. Alun kipuilut oli aamupuurosta (johon vihdoin 30-vuotiaana totuin) luopuminen. Ekat pari viikkoa oli melkoista aamunälkää, mutta sittemmin se on kyllä jäänyt.

Minut tämän pariin ajoi loukkaantuminen leikkaushoitoineen, joka esti aika tehokkaasti hikiliikunnan.
Sittemmin olen palannut lenkkeilyn pariin ja hyvin jaksaa juoksennella sen 40 - 50 (kesällä toivottavasti enemmänkin) kilometriä viikossa. Sunnuntainen pitkä lenkki 15 - 25 km menee kans mukavasti klo 11 aamiaisen päälle. Ja virtaa on.

Vierailija

Mulla pätkäpaastoa takana nyt kaksi viikkoa ja painoa on lähtenyt 2,5 kg joista kaksi ensimmäisen viikon aikana (nesteitä tietenkin). Tulokseen olen tyytyväinen ☺️ Herkkujakin on tullut syötyä, mutta ruokaikkunan aikana ja tässä mulla olisikin vähän skarppaamista, että ne herkut jäisi yhteen päivään viikossa.

Vierailija

Viime vuoden lopusta asti olen syönyt säännöllisesti päivittäin vain 8 tunnin aikana. Ruokavalioon en ole tehnyt muutoksia. En kuitenkaan ole mikään hirmumässyttäjä eli en vedä sokeria ja rasvaa jäätäviä määriä. Tulos: olen lihonut useita kiloja. Vaatiiko tämä nyt kuitenkin ruokavaliomuutoksia vai eikö vain toimi kaikilla. Liikun päivittäin jonkin verran.

Vierailija

Onko kellään pätkäpaastoaminen vaikuttanut unensaantiin? Oon nyt paastoillut muutaman viikon, syöminen yleensä aikaikkunalla 13-21. Menen aika myöhään nukkumaan mut en meinaa saada millään unta sitten kun menen. En muista onko tämä ongelma alkanut samaan aikaan kuin paaston aloittaminen, mut vähän alkaa ottaa koville kun työssäkäyvänä nukahtaa yöllä 2-3:n aikaan. Aiemmin oon puputtanut pitkin iltaa kaikkea, varsinkin makeaa niin voihan olla että olen silloin aina nukahtanut sokerihumalaani

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Mitä se paasto-osuus tekee kropalle että paino tippuu, mikä siinä on se juttu? Syödä kuitenkin tuon 8 tunnin aikana saa mitä vain?

Keho oppii vähitellen käyttämään energianlähteenä kehossa olevaa rasvaa, kun ihminen ei jatkuvasti ole syömässä jotain. Jos koko ajan syö, ja varsinkin nopeita hiilareita, keho sopeutuu ottamaan kaiken energiansa niistä. Kun hiilarit loppuvat kehosta, tulee väsymyskohtaus, joka menee ohi ainoastaan syömällä lisää. Kierre on valmis ja laihtumista ei pääse tapahtumaan.

Minun saamieni tietojen mukaan silläkin on kyllä väliä, mitä syö. Varsinkin alkuvaiheessa 10 viikkoa kannattaisi olla mahdollisimman vähillä hiilareilla, jotta kehon on yksinkertaisesti pakko sopeutua käyttämään energianlähteenä rasvaa.

Vierailija

Aloitin matalakalorisen lähes ene-dieetin reilut pari viikkoa sitten. Nyt kun pystyy tekemään varmuudella pelkkää etätyötä ja voi nautiskella aamiaisen milloin haluaa, dietti muuttui myös 16:8 pätkäpaastomaiseen suuntaan. Käytännössä täyspaastoikkunaksi tulee vain n. 14 tuntia, mutta se on riittävä minulle kun kaloreita tulee vain hyvin vähän muutenkin.  Olen käyttänyt osittain ateriankorvikepusseja.

Painoa on lähtenyt 5 kg ja kaikki on sujunut toistaiseksi loistavasti. 

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Onko kellään pätkäpaastoaminen vaikuttanut unensaantiin? Oon nyt paastoillut muutaman viikon, syöminen yleensä aikaikkunalla 13-21. Menen aika myöhään nukkumaan mut en meinaa saada millään unta sitten kun menen. En muista onko tämä ongelma alkanut samaan aikaan kuin paaston aloittaminen, mut vähän alkaa ottaa koville kun työssäkäyvänä nukahtaa yöllä 2-3:n aikaan. Aiemmin oon puputtanut pitkin iltaa kaikkea, varsinkin makeaa niin voihan olla että olen silloin aina nukahtanut sokerihumalaani

Olen nyt kolmatta viikkoa lähes paastomaisella dieetillä. Parina yönä joskus alkupuolella nukuin vähän pätkittäin mutta nyt olen itse asiassa nukkunut paremmin ja sikeämmin. (Pitääkin tarkastaa älykellosta mitä se sanoo unen laadusta) 

En ole syönyt juurikaan hiilihydraatteja, se on tasannut verensokerin ja se ehkä vaikuttaa unen laatuun.

Vierailija

Mä aloitan tänään 18/6-pätkäpaaston ja aion toteuttaa sen niin, että syön kaksi ateriaa päivässä: lounas klo 12 ja päivällinen klo 18. Paaston aikana juon sitten vain vettä, mustaa kahvia ja teetä. Tuun kertomaan sitten jonkun ajan päästä että miten lähtenyt käyntiin tää ja miten lähtenyt paino tippumaan. Luin eilen melkein koko tän viestiketjun läpi. :D

Nyt kun jää ylimääräiset välipalat pois niin on varaa satsata noihin pääaterioihin enemmän ja kokeilla kaikkia ihania reseptejä mistä oon aiemmin vaan haaveillut. Lounaalla aion syödä ruokaisan salaatin, keiton tai munakkaan tms ja päivällinen sitten päivän pääateria jälkiruokineen.

Vierailija

Mulla on se kokemus, että aina kun vähentää syömisiä tai paastoilee, niin ekat yöt menee huonosti mutta muutaman yön jälkeen nukkuu sikeästi kuin tukki. Pelkästään se huikean hyvä unenlaatu on hyvä syy mulle paastoilla. Siihen päälle vielä loputon energia päivällä, ajatuksen kirkkaus, kyky keskittyä yms..

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt kasvisruokaa ilman sokeria ja rasvaa?? Mistä ihmeestä saat energiasi kun olet dumpannut energiaravintoaineet?

Käytän kyllä ruuanlaitossa kasviöljyä, lähinnä tarkoitin lähinnä eläinrasvoja...ja levitteenä käytän rasvatonta raejuustoa tai en mitään.

 (Hieman kiireessä kirjoittelin!) Sokeria tietysti tulee pakostakin jossakin ruuassa yms. mutta en lisää sokeria mihinkään. Ja broilerin lihaa syön kerran kahdessa

viikossa, samoin kalaa. Energiaa saan paljon esim. talkkunasta, jota syön rasvattoman piimän kanssa ennen lenkkeilyä. Talkkunaa syön sitten jälkiruokanakin  rasvattomaan jogurttiin sekoitettuna ja

hieman rasvatonta rahkaa sekaan.Namia!!! Aamupalana syön mämmiä, jonka itse teen imellyttämällä ilman sokeria. Niin siis nykyän se aamupala on vasta päivällä!Sitä syön kasvikermatilkan kanssa. Kyllä

saan energiaa näistä ihan riittävästi. Nuorempana olin lähes kymmenen vuotta tuolla 2/5 paastolla ja

elimistöni kestää hyvin paastoamisen. Kasvis-sosekeitot ovat pääosassa ruokailua....Ja hiivaton täysviljaruisleipä. Päällä  raejuustoa, kurkkua, tomaattia tai keitettyjä juureksia. Joka päivä teen myös

raasteita sekoittamalla hedelmiä ja juureksia eri variaatiolla.  Ja vielä marjoja (mansikoita ja mustaherukoita yleensä tuoreina tai pakastimesta vuodenajasta riipuen. Ilman sokerilisäystä. Ei ole vaivannut energiavaje ainakaan toistaiseksi! Sitten jos sellaista alkaa ilmenemään, täytyy ruokailua tarkistaa tietenkin!En tiedä kiinnostaako minun ruoka-asiani ketään, mutta kun se heti näytti aiheuttavan kyseenalaistamista, niin kirjoittelinpa nyt sitten tarkennusta.

Niin ja jopa riistaa (hirveä, sorsaa) syön pari kertaa vuodessa, enkä  siis omaa mitään sen kummempaa

kielteistä suhtautumista lihaan, mutta en vain pidä esim. sianlihasta. Tavallista kevytmaitoa käytän kahviin silloin, kun juon kahvia paastonajan ulkopuolella ja raakakaakaossa  ennen paaston  alkamista nautin sitä iltajuomana. Kun olen jo eläkeikäinen, ei tarvitse ajatella työssä jaksamista ja siksi tämä toimii hyvin.

Siis sokerihan sulla näkyy olevan energianlähteenä.

Vierailija

Olen kohta vuoden pätkäpaastoillut. Olen pysynyt tämän avulla syömään herkkuja (olen sokerikoukussa) päivittäin lihomatta.

Osaako kukaan sanoa paljon SUUNNILLEEN olisi esim tässä päivässä: (ja tiedän että kaikki terveellinen puuttuu)

12.00 kanafile (lapsen kämmenen kokoinen) ja valkoista riisiä (kypsänä n.1dl) ja ruokalusikallinen ananasta.

15.00 panda suklaata puoli levyä

18.00 kanapanini ja n.1,5dl kokista

En osaa yhtään sanoa itse. Epäilen reilua 2000 kaloria? Voisi siis vähän alkaa katsoa mitä syö :D

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Olen kohta vuoden pätkäpaastoillut. Olen pysynyt tämän avulla syömään herkkuja (olen sokerikoukussa) päivittäin lihomatta.

Osaako kukaan sanoa paljon SUUNNILLEEN olisi esim tässä päivässä: (ja tiedän että kaikki terveellinen puuttuu)

12.00 kanafile (lapsen kämmenen kokoinen) ja valkoista riisiä (kypsänä n.1dl) ja ruokalusikallinen ananasta.

15.00 panda suklaata puoli levyä

18.00 kanapanini ja n.1,5dl kokista

En osaa yhtään sanoa itse. Epäilen reilua 2000 kaloria? Voisi siis vähän alkaa katsoa mitä syö :D

Mä sain tosta n. 1400kcal laskettua :D Mutta kannattaa tosiaan alkaa panostamaan ruoan laatuun enemmän.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Olen kohta vuoden pätkäpaastoillut. Olen pysynyt tämän avulla syömään herkkuja (olen sokerikoukussa) päivittäin lihomatta.

Osaako kukaan sanoa paljon SUUNNILLEEN olisi esim tässä päivässä: (ja tiedän että kaikki terveellinen puuttuu)

12.00 kanafile (lapsen kämmenen kokoinen) ja valkoista riisiä (kypsänä n.1dl) ja ruokalusikallinen ananasta.

15.00 panda suklaata puoli levyä

18.00 kanapanini ja n.1,5dl kokista

En osaa yhtään sanoa itse. Epäilen reilua 2000 kaloria? Voisi siis vähän alkaa katsoa mitä syö :D

Mä sain tosta n. 1400kcal laskettua :D Mutta kannattaa tosiaan alkaa panostamaan ruoan laatuun enemmän.

Kiitos! Mulle kaikki terveellinen on jotenkin pakkopullaa. Haluan että se vähäinen ruoka mitä syön, olisi mahdollisimman hyvää. Syön kyllä aina lapsille malliksi jotain. Tuoreilla marjoilla voisin vaikka elää. Harmi kun suomalaisia saa vain niin vähän aikaa vuodesta...

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Syöt kasvisruokaa ilman sokeria ja rasvaa?? Mistä ihmeestä saat energiasi kun olet dumpannut energiaravintoaineet?

Käytän kyllä ruuanlaitossa kasviöljyä, lähinnä tarkoitin lähinnä eläinrasvoja...ja levitteenä käytän rasvatonta raejuustoa tai en mitään.

 (Hieman kiireessä kirjoittelin!) Sokeria tietysti tulee pakostakin jossakin ruuassa yms. mutta en lisää sokeria mihinkään. Ja broilerin lihaa syön kerran kahdessa

viikossa, samoin kalaa. Energiaa saan paljon esim. talkkunasta, jota syön rasvattoman piimän kanssa ennen lenkkeilyä. Talkkunaa syön sitten jälkiruokanakin  rasvattomaan jogurttiin sekoitettuna ja

hieman rasvatonta rahkaa sekaan.Namia!!! Aamupalana syön mämmiä, jonka itse teen imellyttämällä ilman sokeria. Niin siis nykyän se aamupala on vasta päivällä!Sitä syön kasvikermatilkan kanssa. Kyllä

saan energiaa näistä ihan riittävästi. Nuorempana olin lähes kymmenen vuotta tuolla 2/5 paastolla ja

elimistöni kestää hyvin paastoamisen. Kasvis-sosekeitot ovat pääosassa ruokailua....Ja hiivaton täysviljaruisleipä. Päällä  raejuustoa, kurkkua, tomaattia tai keitettyjä juureksia. Joka päivä teen myös

raasteita sekoittamalla hedelmiä ja juureksia eri variaatiolla.  Ja vielä marjoja (mansikoita ja mustaherukoita yleensä tuoreina tai pakastimesta vuodenajasta riipuen. Ilman sokerilisäystä. Ei ole vaivannut energiavaje ainakaan toistaiseksi! Sitten jos sellaista alkaa ilmenemään, täytyy ruokailua tarkistaa tietenkin!En tiedä kiinnostaako minun ruoka-asiani ketään, mutta kun se heti näytti aiheuttavan kyseenalaistamista, niin kirjoittelinpa nyt sitten tarkennusta.

Niin ja jopa riistaa (hirveä, sorsaa) syön pari kertaa vuodessa, enkä  siis omaa mitään sen kummempaa

kielteistä suhtautumista lihaan, mutta en vain pidä esim. sianlihasta. Tavallista kevytmaitoa käytän kahviin silloin, kun juon kahvia paastonajan ulkopuolella ja raakakaakaossa  ennen paaston  alkamista nautin sitä iltajuomana. Kun olen jo eläkeikäinen, ei tarvitse ajatella työssä jaksamista ja siksi tämä toimii hyvin.

Siis sokerihan sulla näkyy olevan energianlähteenä.

                                     

Hyvältähän hänen ruoka-ikkunansa vaikuttaa. 🌹  Lähes kaikkiin valmisruokiin on lisätty sokeria, jopa sellaisiin joista ei ikinä uskoisi.  Monen eläkkeellä olevan ruokavalio saattaa muuttua liiankin yksipuoliseksi.  Voi olla joskus myös rahastakin johtuva, mitä pystyy ostamaan.  Mutta oletan, että johtuu joskus myös siitä, ettei itselle "viitsi" panostaa ja ryhtyä kunnolla kokkaamaan.  Olen nyt vasta havahtunut, näihin parempi valinta-❤️-merkeillä oleviin valmisteisiin.  Niissä on vähemmän suolaa ja sokeria, mutta vieläkin ihan liian paljon.  Esim. (Valio) raejuusto 100g sisältää: suolaa 0,68 ja sokereita 1,8g. Onko sitten sitä maitosokeria vai sisältääkö lisättyäkin?  Jollei itse kokkaa ja siten kontrolloi suolan määrää, niin pelkästään eineksiä syömällä saa liikaa suolaa ja siten vaarantaa oman terveytensä.  Lisätystä sokerista samoin. 

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Onko kellään pätkäpaastoaminen vaikuttanut unensaantiin? Oon nyt paastoillut muutaman viikon, syöminen yleensä aikaikkunalla 13-21. Menen aika myöhään nukkumaan mut en meinaa saada millään unta sitten kun menen. En muista onko tämä ongelma alkanut samaan aikaan kuin paaston aloittaminen, mut vähän alkaa ottaa koville kun työssäkäyvänä nukahtaa yöllä 2-3:n aikaan. Aiemmin oon puputtanut pitkin iltaa kaikkea, varsinkin makeaa niin voihan olla että olen silloin aina nukahtanut sokerihumalaani
                   

Tosi kurjaa toi unen odottelu.  En nyt muista omaa alkuaikaa, mutta olin varsinainen yö-kukkuja.  En ollut yö-syöppö, mutta en millään malttanut mennä nukkumaan.  Nykyään nukun kuin viaton lapsi, vailla turhia murehtimisia.  Syön ennen ruokaikkunan sulkua, banaanin, ja uskon siinä olevan myös unta edistävää vatsantäytettä, ei ole aamullakaan vielä nälkä.  Yksi ilahduttava asia on se, että herättyäni, venyttelen vähä raajoja sängyssä ja nousen pian ylös. (Kissakin venyttelee ennen liikkeelle lähtöä 🐾)   Ettei nyt menisi liikaa kehuskeluun, niin pakkohan se on tunnustaa, että onhan niitä huonoja iltoja, öitä ja aamuja minullakin.  Jollei uni meinaa tulla, niin ryhdyn lukemaan jotain, tai nousen ylös katsomaan jonkun hempeän ohjelman esim. Yle Areenasta. Saa olla vaikka lastenohjelma.  Hellyttäviä ovat mm. Sasu, Postimies Pate ja Killen kimppakyyti.  

PömppöN46

Vierailija kirjoitti:
Mä aloitan tänään 18/6-pätkäpaaston ja aion toteuttaa sen niin, että syön kaksi ateriaa päivässä: lounas klo 12 ja päivällinen klo 18. Paaston aikana juon sitten vain vettä, mustaa kahvia ja teetä. Tuun kertomaan sitten jonkun ajan päästä että miten lähtenyt käyntiin tää ja miten lähtenyt paino tippumaan. Luin eilen melkein koko tän viestiketjun läpi. :D

Nyt kun jää ylimääräiset välipalat pois niin on varaa satsata noihin pääaterioihin enemmän ja kokeilla kaikkia ihania reseptejä mistä oon aiemmin vaan haaveillut. Lounaalla aion syödä ruokaisan salaatin, keiton tai munakkaan tms ja päivällinen sitten päivän pääateria jälkiruokineen.

Minäkin luin tämän koko ketjun viikonlopun aikana läpi, ja aloitin eilen paastoilun 16/8 ajatuksella, vhh-sapuskalla. Jos nälän mukaan söisin, niin minulle riittäisi 2 ateriaa päivässä, klo 12 lounas ja klo 17...18 päivällinen. Eli näyttäisi että tuo 18/6 tyylikin sopisi vallan hyvin. Katsotaan miten tämä lähtee menemään, paaston jälkeisellä lounaalla entinen normiannos tuntuu nyt jättimäiseltä!

Varsinaista ylipainoa minulla ei ole, mutta pömppömahaa olisi hyvä saada talven unteloelämän jälkeen pienemmäksi, tämä on itseasiassa jokakeväinen ongelma, ja toivon tästä pätkistelystä siihen ongelmaan ratkaisua. Kyllähän se aina kesän mittaan pienenee, mutta ei haittaisi, jos se olisi koko ajan litteämpi.

PömppöN46

No niin kahden päivän paastokokemukset: -1 kg. Eli nesteet on lähteneet liikkeelle :) Kannustavaa.

Ihmettelin aina, kun mieheni ei syö lainkaan aamupalaa, juo vain kahvia. Hänellä ei vain ollut nälkä. Lähinnä olin huolissani siitä, kun hän tekee raskasta fyysistä työtä, että miten jaksaa sitä tehdä. Illalla hän syö sitten siitäkin edestä, mutta on siltikin ollut aina hoikka. Eli hänellä on ollut tämä pätkäpaasto luontaisena rytminä. Itse olen toimistotyöläinen, niin energiaa kuluu paljon vähemmän.

Aamupäivällä ei ole nälkä, jos juon nesteitä riittävästi, mustaa kahvia ja vettä. Eilen söin kaksi ateriaa, klo 12.30 ja 17. Illalla ei ollut nälkä, niiin en syönyt enää mitään, join vain vettä. Nukuin huonosti.

Sunnuntai-iltana söin pienen iltapalan klo 20. ja nukuin kuin tukki. Otos on pieni, mutta valvominen ei ainakaan laihduta, joten tämän lyhyen kokemuksen perusteella jatkan 8 tunnin syömäikkunalla, niin nukuttaa paremmin. Sikälikin erikoista, kun yleensä nukun tosi hyvin, ja eilen kävin vielä lenkilläkin, niin silloin varsinkaan ei yleensä ole ollut mitään yövalvomisia. Mutta paasto on ehkä stressi, joten täytyy syödä hyvän unen iltapala ruokaikkunan lopussa.

Sivut

* Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.
 

Poiminnat

Suosituimmat

Uusimmat

Sisältö jatkuu mainoksen alla