Sivut

Kommentit (263)

Toivottavasti auttaa

Miten ees käytte töissä, naiset? Tietysti niinkin helppoa, että menee aikaisemmin nukkumaan. Jos herätys on kello 7 aamulla, voit mennä nukkumaan kello 9 illalla. Varmistaaksesi tämän älä ole arkipäivinä ulkona liian myöhään. Kokeile korvatulppia tai silmien peittoamista. Oletko koittanut melatoniinia? Se auttaa. Jos sinulla on kesäallergioita, ota nukuttavia allergialääkkeitä iltaa vasten. Myös jonkinnäköinen seksiaktiviteetti voi auttaa monia. Älä harrasta liikuntaa liian lähellä nukkumaanmenoa.

Aamuntorkku

Joidenki on vaikea tajuta, että jotkut ovat iltavirkkuja ja aamu-unisia. Minä olen yhtä väsynyt aamulla, olinpa nukkunut 12h vai 2h. En ole koskaan virkeä aamuisin. Vaikka päivällä väsyttää, niin n. klo 20 virkistyn. Yötyö on helppoa. Se että jotkut ovat iltavirkkuja, on totta. Olisi mahtavaa olla joskus aamulla yhtä virkeä kuin illalla. Nukahtamislääkkeen ansiosta pystyn nukahtamaan jo klo 23. Lääke on hyvä kun sen avulla voi säädellä sitä millon menee nukkumaan.

Vierailija

No, meillä on vielä koira. Vanhemman pojan korisharkat loppuu kahtena päivänä klo 21. Menen sänkyyn aina klo 22 mennessä, mutta herätys aamulla klo 6. Vien koiran ulos klo 6.15-6.35, mies lähtee töihin klo 6.35. Sitten vien nuoremman pojan hoitoon klo 7.15 ja ajan töihin kahdeksaksi. Unentarpeeni olisi noin 9 tuntia, koska sen verran nukun viikonloppuisin ja herään suht virkeänä.

Vierailija

Aamuntorkku kirjoitti:
Joidenki on vaikea tajuta, että jotkut ovat iltavirkkuja ja aamu-unisia. Minä olen yhtä väsynyt aamulla, olinpa nukkunut 12h vai 2h. En ole koskaan virkeä aamuisin. Vaikka päivällä väsyttää, niin n. klo 20 virkistyn. Yötyö on helppoa. Se että jotkut ovat iltavirkkuja, on totta. Olisi mahtavaa olla joskus aamulla yhtä virkeä kuin illalla. Nukahtamislääkkeen ansiosta pystyn nukahtamaan jo klo 23. Lääke on hyvä kun sen avulla voi säädellä sitä millon menee nukkumaan.

Minulla se illanvirkku-rytmi muuttui esikoisen syntymän jälkeen. Olin siis ennen lapsia illanvirkku, aamulla väsynyt. Oma unirytmi meni ihan sekaisin, kun vauva herätti parin, kolmen tunnin välein päivin ja öin. Hän oli nopeasti kasvava vauva ja halusi syödä usein. Sitten kun hän alkoi vasta noin puolivuotiaana nukkua pidempiä pätkiä, se pisin pätkä ajoittui hänellä aina noin klo 20-21 - 02-04. Olin siinä vaiheessa niin väsynyt, että olisin nukkunut vaikka seisten. Esikoinen nukkui ensimmäiset yöunet heräämättä vasta vuoden iässä. Silloin oli jo muodostunut rytmi, että illalla klo 20-21 välillä nukkumaan. Aamulla hän heräsi yleensä klo 6-7 välillä, paitsi jos oli hampaita puhkeamassa tmv., saattoi valvottaa yöllä. Rahapulassa oli pakko mennä töihin, kun esikoinen oli 1,5-vuotias. Sitten ei taas useampaan kuukauteen nukuttu öisin. Hoitopäivän uudet jutut seurasi kotiin, aamuyöt oli yhtä konttaamista ja pinnasänkyä vasten kiipeilyä sekä itkukohtauksia, joskus naurukohtauksiakin. Hyvin äkkiä siinäkin oppi, että äiti saa nukuttua iltayöt, kun malttaa mennä sänkyyn ennen yhdeksää. Siinä rytmissä on pysytty 8 vuotta. Kuopus ei valvottanut vauvana yhtä paljon ja on muutoinkin ollut aina sopeutuvaisempi.

Vierailija

Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Vierailija kirjoitti:
Ap:lle, ei mitään ongelmaa, jos kerran pystyt viikonloppuisin vetämään kellon ympäri. Unen tarpeesi tulee likimain kuitattua viikon aikana kun laskee tuosta kirjoituksestasi aikoja.

Aika uskomatonta, kuinka paljon jotkut aikuiset tarvitsevatkaan unta. Itse nukun 5-7 h vuorokaudessa ja olen nukkunut näitä määriä murrosiän jälkeen tuolta 18-20 vuotiaasta pitkälle yli 30-vuotta, enkä minä kuitenkaan koskaan ole kokenut itseäni liian väsyneeksi, aamulla viimeistään klo 6 pirteänä kuin peipponen ylhäällä, viikonloppuisin unta on joskus riittänyt jopa seitsemään asti, ei juuri koskaan enempää. Ennen puoltayötä useinmiten nukkumaan. Jos menisin esim. klo 22 illalla nukkumaan, niin väkisin herään tuolla neljän-viiden aikaan, enkä millään enää saa unta sen jälkeen. M53.

Ap nukkuu keskimäärin vuorokauden viikossa enemmän kuin sinä. Kuukaudessa 4 vrk. Vuodessa 48 vrk. Tuossa n. 30-vuodessa ap on nukkunut liki 4-vuotta enemmän kuin sinä, huhhuh.

Tai siis tulee ainakin nukkumaan, riippuu tietenkin minkä ikäinen ap on, eli onko ehtinyt jo nukkumaan. Mutta aika monta vuotta menee elämästä hukkaan, nukkuu vaan, aina vaan.

Tosin liian vähäinen nukkuminen lyhentää elinikää, joten loppujen lopuksi paljon nukkuvalle voikin jäädä enemmän hereilläoloaikaa, jos elinvuosiakin kertyy enemmän.

Höpö höpö. Mun vaarini oli ja isänikin on samanlainen kukkuja ollut aina kuin minäkin. Siis aina hereillä. Vaarini kuoli 93-vuoden iässä ja isäni on 80 ja vetää vielä pitkiä lenkkejä tuolla. Vai olisikohan vaarini elänyt 100-vuotiaaksi, jos olisi pystynyt nukkumaan enemmän. Ehei, ei se kuule niin mene. Se on eri asia, jos kroppasi tarvitsee enemmän unta, eikä kuitenkaan pysty nukkumaan, silloin ihminen varmasti on rasitustilassa.

Vierailija

Aamuntorkku kirjoitti:
Joidenki on vaikea tajuta, että jotkut ovat iltavirkkuja ja aamu-unisia. Minä olen yhtä väsynyt aamulla, olinpa nukkunut 12h vai 2h. En ole koskaan virkeä aamuisin. Vaikka päivällä väsyttää, niin n. klo 20 virkistyn. Yötyö on helppoa. Se että jotkut ovat iltavirkkuja, on totta. Olisi mahtavaa olla joskus aamulla yhtä virkeä kuin illalla. Nukahtamislääkkeen ansiosta pystyn nukahtamaan jo klo 23. Lääke on hyvä kun sen avulla voi säädellä sitä millon menee nukkumaan.

Jos kerran yötyö on helppoa, niin miksi hemmetissä et sitten tee sitä ja pysy yörytmissä?

Vierailija

Ap on uniikki lumihiutale lähinnä sen kannalta, että hänen unentarpeensa on ylipäätään tutkittu. Itse ongelmahan lienee varsin yleinen ja ainakin omassa tuttavapiirissäni raastava aamuväsymys ja jokaviikonloppuiset pitkät korvausunet ovat pikemminkin sääntö kuin poikkeus. Tuskin tähän mitään muutosta tulee. Onnekkaita ovat aamuvirkut, joille on annettu valta pyörittää koko maailmaa ja pakottaa kaikki muutkin sopeutumaan heidän luontaiseen rytmiinsä.

Sivut

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Poiminnat

Suosituimmat

Uusimmat

Uusimmat

Suosituimmat