Välillä omat syömiset meinaavat unohtua vauva-arjessa. Olen yrittänyt parhaani mukaan haukata päivän mittaan edes nopeita, joten kuten fiksuja välipaloja jos en ole saanut laitettua kunnollista lounasta.

Välillä omat syömiset meinaavat unohtua vauva-arjessa. Olen yrittänyt parhaani mukaan haukata päivän mittaan edes nopeita, joten kuten fiksuja välipaloja jos en ole saanut laitettua kunnollista lounasta.

Kirjoitin vähän listaa välipaloista joita olen syönyt sen jälkeen kun tulimme vauvan kanssa kotiin sairaalasta. Osan ruoka-aineista olen jättänyt sittemmin pois (ja korvannut muilla), kun olen yrittänyt päästä jyvälle josko joku syömäni ruoka-aine itkettää vauvaa.

Vikkeliä välipaloja á la Kaisa:
- kylmäsavuhärkää ja vihanneksia, esim. kirsikkatomaatteja tai miniporkkanoita
- banaani ja kourallinen pähkinöitä, hain kotiin Runsaudensarvesta saksanpähkinöitä, pekaanipähkinöitä, cashewpähkinöitä, macadamiapähkinöitä, parapähkinöitä ja manteleita
- lasi Gefilus-mehua ja pari kourallista pähkinöitä
- pari riisikakkua / quinoanäkkäriä voilla, kylmäsavuhärällä ja kurkulla
- proteiinijuoma veteen Sun Warrior Blend -proteiinijauheesta tai Tera's Whey -luomuheraproteiinista (epämääräisen näköinen lasillinen yllä olevassa kuvassa on suklaan makuista Blend-proteiinijuomaa, tämänkin olen jättänyt nyt pois koska siinä on herneproteiinia)
- raakavälipalapatukoita, Runsaudensarvesta ostin Nakd-patukoita ja lähi-Cittarista löytyi RooBar-patukoita
- ylikypsää kinkkua, tammenlehtisalaatin lehtiä ja nokare ranskankermaa tai avokadoa => kinkkusiivu asetellaan salaatinlehtikasan päälle ja sivellään ranskankermalla tai avokadolla, rullataan ja syödään
- sulatettuja kotimaisia marjoja, kookosmaitoa ja sekalaisia pähkinöitä
- puolikas avokado kera Herbamare-yrttisuolan
- valmiiksi kypsennettyä lohta ja suoraan romaine- tai tammenlehtisalaattinipusta syötyjä salaatinlehtiä
- vuohenjuustoa ja porkkanatikkuja
- aiemmin paistettuja kanan rintafileen siivuja ja hedelmiä, esim. satsumia
- vauvojen valmissmoothieita, esim. Ella's Kitchen
- erilaisia smoothieita, ks. kuvissa

Vauva nukkuu usein kantoliinassa, nämä ovat hyviä hetkiä smoothien tekoon :) Hän ei herää edes blenderin ääneen!

Jonin tekemä smoothie: satsumaa, avokadoa, banaania, mansikoita, mustaherukoita, mulpereita, tocotrienols-riisinlesejauhetta ja vettä.


 Appelsiinia, banaania, omenaa, mansikoita, cashewpähkinöitä, kookosöljyä ja soijalesitiini. Soijalesitiini on emulgoiva, hyvä rasva aivoille => ei soijan mahdollisia hormonaalisia haittavaikutuksia. Ostan Puhdistamon ei-GMO-lesitiiniä; meillä löytyy mm. Prismasta.


Suosikkismoothieni: banaania, appelsiinia, mansikoita, mustikoita, mustaherukoita, soijalesitiiniä, steviatippoja, kookosmaitoa, vettä. Usein myös avokadoa, tässä versiossa näköjään seesaminsiemeniä. Saatan vaihdella ainesosia joka päivä jonkin verran, esim. tänä aamuna lisäsin joukkoon tyrnimarjoja ja E-vitamiinipitoista tocotrienols-riisinlesejauhetta.  

Makeanhimoon:
- pari kourallista Runsaudensarven hunajapähkinöitä tai karamellimanteleita
- riisikakkuja manteli- tai cashewpähkinävoilla ja hunajalla
- mustaa teetä lorauksella kermaa tai kookosmaitoa ja steviatipoilla/hunajalla
- paleopannaria kermavaahdolla, hunajalla ja marjoilla (tämän teki siskoni, ei ole ihan vikkelin välipala näistä kaikista, mutta syntyy nopeasti paistinpannulla)
- sairaalasta kotiutumisen jälkeisinä päivinä söin myös 60-70 prosenttia kaakaota sisältävää tummaa luomusuklaata ja Fazerin punaista, mutta nämä jäivät nopeasti pois

Paleopannaria siskoni Tuutin tekemänä, resepti löytyy omilta nettisivuiltani. Kuva: Tuuti Piippo

Toistaiseksi en ole ihan varma onko ruoka-aineilla mitään merkitystä vauvan olotilaan - mutta varmuuden vuoksi en tällä hetkellä syö maitotuotteita, munia, manteleita, omenaa, sipulia, kaalikasveja, palkokasveja, kahvia ja suklaata. Ja eiköhän kahvia ja suklaata tee kaikkein eniten mieli!

On tosi vaikeaa tietää, mikä on normaali määrä itkua päivässä. Paljon vauvoja hoitanut kalevalainen jäsenkorjaajani Saana sanoi että itkeskely kuulostaa ihan normaalilta masussa vaeltavan ilmakuplan takia itketyltä itkulta (psst - Saana muuten hoitaa vauvoja ilmaiseksi Tampereen seudulla, voin suositella lämpimästi). Olo tuntuu aina helpottavan kun ulos saa pungerrettua röyhtäyksen tai paukun, useimmiten myös tanssittaminen rauhoittaa. :)

Tällaisena äitiyden amatöörinä olen välillä ymmälläni, kun en tiedä miten vauvan oloa voisi vielä helpottaa. Toisaalta, minulla itsellänikin on herkkä vatsa, joten en olisi yllättynyt jos vauvan itkut johtuisivat ihan samasta asiasta. Etenkin kun noin pienellä suolisto on vielä aivan kehittymätön. Tähän mennessä vauvaa on hoidettu vyöhyketerapialla, kiropraktiikalla ja kalevalaisella jäsenkorjauksella. Huomenna menemme osteopaatille. Olen antanut vauvalle myös pikkuruisina annoksina Biolatten Original L -vauvaprobiootteja. Nekin olen ottanut käyttöön ja jättänyt pois, ts. testannut aiheuttavatko ne masuvaivaa.

Seuraava ateriapostaus onkin sitten pääaterioista. Meillä on ollut niin mahtavat tukijoukot, että useimpina päivinä olemme saaneet aina lämpimän ruoan joko niin että sen on laittanut joku muu tai olemme saaneet lämmittää jonkun muun meille valmiiksi tekemää ruokaa. Rakas ystäväni Tytti, joka pitää mainiota jookostakookosta.com -reseptiblogia, on laittanut meille mm. lihapatoja joita olemme voineet pakastaa ja sitten sulattaa annoksittain. Siskoni ja äitini kokkailivat meillä koko viikonlopun. Onni on ihanat lähimmäiset, kiitos teille kaikille ketkä olette meitä auttaneet!

Kommentit (23)

Vierailija

Tsemppiä vauva-arjen kanssa! Meillä helpotti vauvan vatsavaivat pikkuhiljaa noin 3kk tienoilla. Ajattelin välillä, että eikö tämä itkuisuus koskaan lopu ja olin ihan varma, että koliikki vaivaa. (Puhutaan joskus 3kk koliikista ja meillä tämä varmasti päti! Itkua saattoi olla pahimmillaan 6h putkeen..) Kävin pikkuisen kanssa myös vyöhyketerapiassa, sen jälkeen hymyilikin ensimmäisen kerran! :) Itse olen myös todella herkkävatsainen, joten lieko pikkuinen perinyt vatsansa äidiltään.. Olen yksin lapsen kanssa, joten alkuun sukulaisten, varsinkin äidin apu oli kullanarvoista. Nyt jo osaa paremmin organisoida lapsen hoidon sekä kodinhoidon. Mukava lueskella näitä sinun kirjoituksia ja etenkin ruokavinkkejä!  :)   terveisin: äiti 25v. ja 8kk pikku nappula

Vierailija

Kiitos taas kirjoituksestasi ja herkullisista kuvista. Hyviä välipalavinkkejä, vaikkakin tuommoiset ei oikein meinaa millään riittää tällä hetkellä; äskenkin meni kurkusta alas kahden ruokalajin lounas :D Onneksi vauva nukkuu pitkät päiväunet tässä iltapäivällä, niin kerkeää tankata. On tää imettämisen aikainen ruokahalu jotain ihan mahdotonta :D
Itsekin koitin aluksi metsästää ruoka-aineita, jotka saattaisivat aiheuttaa vauvalle masuvaivoja, mutta tuntui, että vaikka mitä söi, niin itkun määrä oli sama. 2,5-3kk tienoilla, kun herra alkoi liikkua enemmän (viuhtoa vimmatusti käsillä ja jaloilla lattialla maatessaan, kääntyillä kyljelleen), helpottivat masuvaivat lähes kokonaan. Edelleenkin on kyllä poissa äipän ruokavaliosta mm. kukkakaali, pavut ja herneet; tällaiset "normi vältettävät". Kai se pienen suoli on vaan niin kehittymätön ja kun siellä yksikin pikku ilmakupla kiertää eikä pääse ulos, niin se tekee kipeää. Tuon liikkumisen lisääntymisen seurauksena alkoikin sitten melkoinen puklailu, mutta se ei onneksi tunnu aiheuttavan pikku-herralle juurikaan vaivaa, muuta kuin, että saa olla ahkerasti vaatteita vaihtamassa ;)
T. Maria ja pieni mies 4kk

Vierailija

Viitaten vielä ylempään, se taisi kyllä olla varmaan jo 2kk aikoihin, kun liikkuminen lisääntyi ja masuvaivat helpottivat. Ei enää muista mitä milloinkin on tapahtunut, kun aika menee niin nopeasti ;)

Vierailija

Kiitos mielenkiintoisesta postauksesta. Kiinnostaisi vielä tietää, millä perusteella olet jättänyt juuri nuo luettelemasi ruoka-aineet pois? Onko ne siis sellaisia, joille sinulla on jo aiemmin todettu yliherkkyyttä?

Vierailija

Jätin maidon pois itseltä vauvan ollessa kolmeviikkoinen. Vähitellen itkut vähenivät, parikuisena oli jo oikein hyväntuulinen. Vajaa kolmekuisena palautin maidon varovasti takaisin omaan ruokavalioon, eikä vauva reagoinut siihen mitenkään. Nelikuisena todettiinkin sitten vellien maistelun jälkeen ilmaantuneiden  iho-oireiden selvittelyssä maitoallergia :/ Eli kolmikuisesta eteenpäin maitoallerginen lapsi kuitenkin sieti ilman oireita maidon minun ruokavaliossani, mutta ei suoraan omaan suuhunsa. Allergialääkärimme meinasi, että äidin syömisistä oikeasti maitoon päätyy niin mikroskooppinen määrä esim lehmänmaitoproteiinia, että useimmiten vauvojen itkuisuudella on enemmän tekemistä äidin stressaamisen ja stressihormonien kuin syömisten kanssa..

Vierailija

Olen myös lukenut, että välttämisruokavalio ennemminkin lisää allergioita kuin ehkäisee niitä, joten itse olen koko imetysajan syönyt kaikkea mitä muutenkin söisin. Varsinkin kun vauvan itkuisuuteen vaikuttaa niin moni asia, että on kovin vaikea löytää niitä todellisia vältettäviä, jos sellaiseen aihetta olisikin. Kun ei se sentään ole ihan niin yksinkertaista, että kun syön suklaata ja vauva seuraavana yönä itkeskelee, että voisi suoraan päätellä suklaan olevan syypää itkuun.

 

Olen huomannut, että kun oma mieliala on positiivinen ja rento, ja minun ja mieheni välillä positiivinen ja rento fiilis, niin vauvallakin on hyvä olla. Kaikista tärkeintä tuntuu olevan nimenomaan rentous. Se, ettei stressaa tai hermostu tippaakaan mistään. Ja se, että on rento ihan aidosti, vauvalle on turha yrittää esittää mitään. Oma stressaamiseni näkyy vauvan mielialassa itkuherkkyytenä ja ärtyisyytenä heti, eikä tietenkään auta että stressin syy olisi "vauvan parhaaksi", vaikka sellainen että huolehtisin hänen nukkumisestaan tai itkemisestään tai syömisestään tms. Yöheräämisiinkin kun itse suhtautuu positiivisella, rennolla mielellä, niin vauvakin nukahtaa uudestaan melkein heti. Vähänkään ärtyisyyttä omasta heräämisestä tai huolta pienen olosta, niin jo vain saadaan koko perhe valvoa paljon pitempään.

 

No, tekee itsellekin oikein hyvää, että meillä on täällä tuollainen pieni ja tarkka mielialapuntari. Sitä on pakko vaan relata ja antaa asioiden mennä omalla painollaan. Eikä ahdistua tippaakaan siitä, että joku ei mennytkään niin kuin oli suunnitellut tai toivonut. Aina ei asiat mene ihan putkeen, mutta koko perheellä on paras olla kun pienistä tai vähän suuremmistakaan vastoinkäymisistä ei välitetä. Ja kas, tuon kun ymmärsin, niin sen jälkeen meillä on ollut oikein iloinen, hymyileväinen ja nauravainen vauva, josta vieraatkin ihmettelevät usein, että itkeekö se koskaan.

Vierailija

Onpa herkullisia ja hyviä vinkkejä, mä printtasin noi talteen, vaikka ei ole vauva-arkea vaan sinkkutytön arkea heh :) Kiitti!

Vierailija

Mäkin koin että mun syömisillä oli vaikutusta vauvan itkuisuuteen. Ei mitään allergioita, mutta tosi herkkä vatsa kuten itsellänikin. Sokeri ja varsinkin suklaa taisi olla pahin itkettäjä. Pavut, kaalit, sipuli, valkosipuli, paprika ja pähkinät olivat kieltolistallani. D-vitamiineista vatsaystävällisin oli Jekovit. Ero oli ainakin meillä tosi huomattava.

Vierailija

Oot varmaan maailman ainoa ihminen joka ei tiedä mikä blenderi Kaisalla on, miten kallis se oli mutta toisaalta kun laskee päivähinnan ja ottaa huomioon miten se tekee kymmenessä sekunnissa TÄYDELLISEN pehmeän lopputuloksen jättämättä MITÄÄN paakkuja jnejne. Tätä on jauhettu jo pidemmän aikaa ;) 

Vierailija

Hyvän näköisiä välipaloja! Mutta miten järjestätte kaupassakäynnit niin, että teillä on aina noin paljon raaka-aineita? Varsinkin vihannekset pilaantuvat nopeasti. Tuli mieleeni, että aika hintavia ovat nuo raaka-aineet. Jo kulinaari-leikkeleetkin ovat minun kukkarolleni pitemmän päälle liian kalliita pähkinöistä puhumattakaan :/ Opiskelija-äitiys-yhdistelmän huonoja puolia :D

Vierailija

Mulla on kolme enemmän tai vähemmän maitoallergista lasta. Kaikkia olen imettänyt noin vuoden. Kolmannen kohdalla oma ruokavalioni on sisältänyt jonkin verran myös maitotuotteita ja aika hyvin ollaan pärjätty. Kaikki kolme juovat nykyään kaura- tai riisijuomaa, koska se ei kerrytä limaa nieluun. Kaikilla kolmella on myöskin nykyään tuubit (ekalla kolmannet, tokalla toiset ja kolmannella ekat). Joka aamuinen aloemehu on myös auttanut suolistoon (saa antaa muuten jo ihan vauvallekin), ja sitä kautta vastustuskykyyn. Meillä kun korvien rakenne on sellainen, että lähes joka flunssa tulehduttaa korvat ja melkein ainut keino välttää antibioottikuuri on se, että ei tule kipeäksi ollenkaan.

 

Mutta kuten joku tuossa aiemmin sanoi niin oma rentous on kyllä isompi juttu kuin uskoisikaan. Ekan kohdalla olin aivan stressissä koko ekan vuoden (vaikken sitä sillon tajunnutkaan) ja esikoinen itki lähes joka yö lohdutonta mahakipuaan.

Vierailija

Onks Kaisan blenderin merkki muka joku yleissivistykseen kuuluva asia,  ja joo en tiedä, olis kiva saada vastaus

Vierailija

No sitä on vaan hehkutettu niin moneen otteeseen, kunhan heitin. Se on tietty Vitamix, hinta taitaa pyöriä 500-600 euron välillä :)

Vierailija

Mietinpä tänään semmoista, että kyllä meinaan itsestä ja vauvasta/lapsista huolehtiminen "vimpan päälle" tulee todella kalliiksi. Kaikki erikoishoidot (hieronnat, jäsenkorjaukset, osteopaatit, kiropraktikot jne. )  ja laadukkain mahdollinen ravinto sekä kaikki tykötarpeet ja välineet (yli viidensadan tehosekoitin(!)) Kyllä harmittaa, kun ei millään ole varaa kaikkeen, mihin haluaisi panostaa. Meillä panostetaan kyllä laadukkaaseen ruokaan, ruokalasku on varmaan n. tonni kuussa (3 henkeä) ja muutenkin, mutta ei varmasti läheskään optimaalisesti, mikä stressaa - kuten myös jatkuva rahapula!

Vierailija

Kaisa ei käsittääkseni käytä maitotuotteita muutenkaan, eli niiden syömättömyydellä ei ole mitään tekemistä vauvan kanssa.

Vierailija

Hei, yli 500 euron Vitamixiin ei tosiaan tarvitse olla varaa :) Ihan esim.Kenwoodin kMixilla saa ihan hyvää jälkeä! 

Vierailija

Tuo olikin vain esimerkki, meilä on kahdenkympn tarjous OBH Nordica ja saa ollakin siihen saakka, että sanoo sopimuksen irti. Mitään siemenmaitoja sillä tuskin pystyy tekemään, mutta peruspirtelöt valmistuvat moitteetta, tosin hirveää meteliä se pitää, kun on jäisiä marjoja mukana.

 

Pointti (?) oli se, että mitä enemmän hamuaa tietoa hyvinvoinnista, sitä suuremmat tulot pitäisi olla, jotta voisi kokeilla ja toteuttaa saamiaan oppeja. Tulojen kasvattaminen taas ei oikein ole mahdollista, kun on pian jäämässä äitiyslomalle eikä muutenkaan, koska riittävä lepo on suunnileen tärkeintä hyvinvoinninnille !

Kaisa Jaakkola
Liittynyt29.8.2013

Onpa harmi, jos joku kokee että ei pysty elämään terveellistä elämää siksi ettei ole rahaa kalliisiin blendereihin tai hoitoihin :( Tosi paljon voi tehdä myös pienellä budjetilla! Minulle hyvinvointi *on* suurin menoeräni, osaksi jo sen vuoksi että se on myös ammattini. Koen, että minun on hyvin vaikeaa puhua näistä asioista jos en itse tee kuten opetan.

Meiltä on kysytty Optimal Performancen facebookissa, että miten pienellä budjetilla voisi ostaa fiksua ruokaa. Teimme aiheesta blogipostin: http://joni.optimalperformance.fi/terveellista-ruokaa-kukkaron-matilla/

Hassua, että tuo blenderi on täällä aiheuttanut moisia kommentteja. Tottakai hehkutan blenderiä, joka yksinkertaisesti on mainio. Vedän työkseni paljon yritysvalmennuksia ja -luentoja ja hyvin yleinen osa luentoja on smoothien teko ja maistatus. Olen todennut, että luentosalin eteen on aika turhaa mennä räpeltämään millään muulla kuin ammattilaisvälineillä. Vitamix on sellainen. Sillä pystyn tekemään todella nopeasti lähes 100 hengen salilliselle smoothiemaistiaiset. Käytin aiemmin tuplaten rahaa huonoihin blendereihin, jotka hajosivat yksi toisensa jälkeen. Vitamix on toistaiseksi ollut ainoa, joka on kestänyt tällaisessa käytössä ilman mitään ongelmia jo pian 1,5 vuotta. Hinta on kallis kertaostoksena, mutta pitkällä tähtäimellä ei. Aiemmin nimittäin ostin uuden blenderin 3-6kk välein. Tuo ei myöskään ole kovin ekologista, heittää aina roskiin vanha ja ostaa uusi.

Vitamixia vastaavia blendereitä on tullut vastaan kaksi (selvästi edullisempia): FSF Gizmo ja Vita-Easy. En tiedä saako kumpaakaan tällä hetkellä Suomen markkinoilta. Jos budjettini olisi pieni, ja tarvitsisin vain näppärän blenderin jolla saa surautettua 1-2 annosta kerrallaan, ostaisin Raakapuoti.fistä Personal Blenderin: http://www.raakapuoti.fi/product/6/personal-blender-pb-250. Ajattelin hankkia sen vauvansoseiden tekoon ensi kevään puolella. Olen kuullut siitä paljon hyvää :)

Vierailija

Muistaakseni hehkutus alkoi samantien kun olit tämän blenderin ostanut. Taisit sanoa silloin, että aiemmin teillä oli "kelpo Kitchenaid" etkä kyllä silloin maininnut, että olisit joutunut ostamaan uuden blenderin noin usein. Gizmonhan palautit itse, joten miksi suosittelet sitä muille, vaikka se on melkein yhtä hintava kuin Vitamix? 

Vierailija

En ole väittänyt, etten pysty elämään terveellisesti, vaikkei rahaa ole rajattomasti sijoittaa hyvinvointiin. Se nyt vain on fakta, että jos rahaa olisi enemmän, olisi vielä paremmat edellytykset voida hyvin. Mutta se nyt vain on tällainen ''elämä on'' asia, eikä tietenkään valittamalla parane. Kunhan ketuttaa!

15

Vierailija
Vierailija

En ole väittänyt, etten pysty elämään terveellisesti, vaikkei rahaa ole rajattomasti sijoittaa hyvinvointiin. Se nyt vain on fakta, että jos rahaa olisi enemmän, olisi vielä paremmat edellytykset voida hyvin. Mutta se nyt vain on tällainen ''elämä on'' asia, eikä tietenkään valittamalla parane. Kunhan ketuttaa!

15

 

Ja ajattelit kuitenkin, että vuodattamalla kaiken tämän blogin kommenttiosioon ja rivien välistä syyllistämällä(?)... niin mitä ajattelit? Vai oliko tarkoitus vain pyrkiä aiheuttamaan pahaa mieltä?

 

Jokainen meistä priorisoi rahankäyttönsä tulojensa mukaan. Toiset panostaa terveyteen, toiset johonkin muuhun. Osa ajattelee pitemmällä tähtäimellä (vaikka nyt tuon blenderin osto vaikka), osa suunnittelee vähän lyhyemmän aikavälin juttuja. Aivan turha verrata elämäntapoja keskenään, kun ei tiedä muuta kuin sen vähän mitä esimerkiksi tästäkin blogista pystyy lukemaan. Tässä blogissakin on tosi paljon pohdiskelevia kirjoituksia ja oman terveyden ja oman olon kautta testattuja juttuja, jotka EIVÄT ole välttämättä välttämättömiä tai edes toimivia jollakin toisella. Joten aivan turha vetää hernettä hajuelimiin tai pahastua vain siksi, että Kaisa tekee asioita tällä hetkellä tällä tavalla. Kysymällähän olisi selvinnyt, että pienemmälläkin rahalla selviää (kuten kommenttiosiosta selvisi).

 

Anteeksi avautuminen. Maanantaisin on vaikea sietää negatiivisuutta. Hauskaa viikkoa kaikille!

 

-Nanna-

Vierailija

Varmasti vauva onkin melkoinen mielialapuntari, kun puhutaan "normaaleista" itkuista ja kitinöistä. Meillä kun vaan ei sitten itketäkään mitään normaali-itkuja vaan vauva hikisenä kirkuu ja karjuu kivusta tuntikausia, niin tuntuu vähän pahalta, että annetaan ymmärtää, että tässä nyt äidin stressaaminen tuota aiheuttaa... Meillä siis epäilynä allerginen refluksi, kokeilussa nyt ensin gluteeniton imetysdieetti, sitten poistetaan maito jos ei gluteenittomasta ole apua.

 

Kiitos Kaisalle hyvistä välipalavinkeistä, innolla odottelen seuraavaa postausta!

Seuraa 

Blogiarkisto

2014