Aina alavireisyys ei johdu vain unenpuutteesta. Myös vauvan tarvitsevuus uuvuttaa. Kuva: iStockPhoto.
Aina alavireisyys ei johdu vain unenpuutteesta. Myös vauvan tarvitsevuus uuvuttaa. Kuva: iStockPhoto.

Kokosimme parhaat vinkit, joilla selviät vauvavuoden univajeesta.

1. Ymmärrä univajeen vaikutus

Puhelin löytyy jääkaapista. Lompakko unohtuu auton katolle ja jälkeläinen ostoskärryihin.

Äidit ovat tehneet kaikenlaista vauvavuosien sumussa. Sekoilulle on selitys. Kasautuva univaje heikentää tutkitusti työmuistia. Väsyneenä unohtelee asioita. Joustava ajattelu ja ongelmanratkaisu vaikeutuvat ja mieliala heittelee.
Jatkuva heräily käy elimistölle raskaaksi, koska unisykli keskeytyy eikä virkistävää unta kerry riittävästi.

Toisilla hormonivaihtelut sekoittavat mieltä, eikä uni tule, kun voisi nukkua. Toisia taas hormonit rauhoittavat ja auttavat jaksamaan, ja väsymys yllättää vasta imetyksen päätyttyä.

Aina alavireisyys ei johdu vain unenpuutteesta. Myös vauvan tarvitsevuus uuvuttaa. Lapsi on riippuvainen hoivasta ympäri vuorokauden, ja suuri vastuu laukaisee joskus vaikeitakin tunteita.

2. Anna itsellesi armoa

Väsyneen voi olla vaikea ymmärtää tilaansa. Asiat vain eivät luista, kaikki kaatuu päälle ja oma jaksamattomuus ahdistaa. Kun tiedostaa, että tahmeus johtuu univajeesta, on helpompi olla itselleen armollinen.

Et ole huono äiti, etkä ole muuttunut pysyvästi tyhmemmäksi, hitaammaksi tai itkuherkäksi raivopääksi. Saatat vain tarvita nokoset tai hetken hiljaisuutta toisessa huoneessa. Anna kotitöiden odottaa.

Varsinkin jos on aiemmin ollut tekemisestä nauttiva, aikaansaava tehopakkaus, omaa epätäydellisyyttä voi olla vaikea sietää. Tässä elämäntilanteessa on kuitenkin oikeasti tärkeämpää nukkua aina, kun vauva antaa.

Vaikka se tarkoittaisi, että päivä käynnistyy hitaasti, hillut yöpuvussa puoliltapäivin ja illalla huomaat, ettet saanut tiskejä koneeseen tai lehteä luettua.

Unenpuute tuo lisäpainetta myös parisuhteeseen, jonka iso murros muutenkin pistää koville. Jos toinen käy hermoille, siinäkin on usein enemmän kyse väsymyksestä kuin siitä, että puoliso olisi huono tai väärä.

3. Kerro kaverille

Keskustelu läheisten kanssa on parasta lääkettä väsymyksen ja oman epätäydellisyyden kestämiseen. Tuoreen äidin suurin aarre onkin luotettu ihminen, jonka kanssa voi tuulettaa tunteita tarvitsematta esittää yhtään sen jaksavampaa kuin on.

Pidä yllä ystävyyssuhteita ja hakeudu sellaisen ihmisen luokse, joka osaa kuunnella empaattisesti ja ottaa sinut vakavasti, mutta ei toisaalta ala pyytämättä neuvoa ja ratkaista ongelmia puolestasi. Sopiva juttukaveri voi olla toinen samassa tilanteessa oleva äiti, kumppani, oma äiti tai vaikka sisko tai käly.

Äitiys voi tuntua lohduttoman väsyttävältä ja yksinäiseltä, jos ei ole ketään, jolle voi ja uskaltaa näyttää itsensä sellaisena kuin on. Jos omassa lähipiirissä ei ole muita äideiksi tulleita, joille puhua, löytyisikö vertaistukea neuvolan tai perhekahvilan kautta? Myös ammatti-ihmiselle voi jutella, jos olo on jatkuvasti apea ja uupunut.

4. Muistele, kuka olet

Pienen lapsen äiti tarvitsee omaa aikaa päästäkseen vaikka jumppaan tai leffaan kaverin kanssa. Yhtä tärkeää olisi kuitenkin olla joskus ihan vain itsekseen kotona, tekemättä mitään.

Moni äiti ymmärtää tarkkaan lapsensa tarpeet pienestäkin inahduksesta, mutta on oman itsensä kanssa hukassa: kuka minä olen, mitä minä tarvitsen? Jokainen tarvitsisi välillä mahdollisuuden hiljentyä ja kääntyä sisäänpäin, jotta saa kosketuksen itseensä, toiveisiinsa ja tarpeisiinsa.

Välillä kannattaakin tietoisesti pysähtyä hetkeksi asian äärelle. Kuka olet naisena, omana itsenäsi, sinä ihmisenä, joka olit ennen vauvaa?

Tauoton tekeminen pitää aivot ja kehon ylikierroksilla – ja se taas uuvuttaa ennen pitkää. Jos arki on jatkuvaa toisten käytettävissä olemista, muistettavaa, hoidettavaa ja velvollisuuksia, kaaoksen keskellä pienikin hetki täydellistä hiljaisuutta ja rentoutumista voi tehdä ihmeitä.

5. Päästä irti kontrollista

Vauvat ovat erilaisia, ja vanhempien on mahdoton tietää, miten kauan risaisia öitä jatkuu. Jokainen yö on mahdollinen uusi koettelemus.

Hallitsemattomuuden tunne voikin pahentaa univajeen ahdistavuutta. Olemme tottuneet suunnittelemaan elämäämme. Siksi monen on vaikea sopeutua vauvavaiheen epävarmuuteen ja kaaokseen.

Vauvat heräilevät. Se, ettei saa lasta nukkumaan toivotusti, ei ole merkki epäonnistumisesta äitinä. Vanhemmalla on väistämättä edessä asioita, joita ei voi kontrolloida. Erilaiset vaiheet seuraavat toisiaan, eikä kaikki mene kuten opaskirjoissa.

Ystävien tuki auttaa sietämään epävarmuutta. Yhdessä jaksaa pitää yllä toivoa. Tilanne helpottaa, vaikka et tiedäkään, milloin. Sen tajuaa jälkeenpäin: nämä yöthän ovat menneet hyvin jo jonkin aikaa! Arki rullaa, olo on erilainen. Menneet kuukaudet tuntuvat sumuisilta. Oliko se tosiaan niin raskasta?

Juttua varten on haastateltu perheneuvonnan koordinaattoria Minna Oulasmaata Väestöliitosta.

Vauva 3/2015

Lue lisää

Esikoisen syntymä vei äidin yöunet: "Valvoin vuosia vauvan jälkeen"

Pelkäätkö olla vauvasi kanssa kaksin? 4 rauhoittavaa neuvoa

Vauvan äiti: nauti näistä 5 asiasta nyt – kohta on liian myöhäistä

Uudessa lastensairaalassa ei nähdä patjoja lattialla, sillä vanhemmilla on tilaa viettää aikaa lastensa luona ja jäädä yöksikin.

Vastikään valmistuneet uuden lastensairaalan tilat Helsingin Meilahdessa luovutettiin tänään Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirille. Pääsimme ensimmäisten joukossa tutustumaan uuteen sairaalaan. Tässä kiinnostavimmat yksityiskohdat!

1. Vihdoin tilaa vanhemmille

Tässä sairaalassa ei nähdä patjoja lattialla, sillä vanhempien yöpymiselle lastensa luona on varattu tarkoituksella tilaa. Vuodeosaston huoneisiin tulee vuodesohva ja teho-osastonkin huoneisiin lepotuoli, jossa vanhempi voi halutessaan viettää yön. Teho-osastolla on myös vanhemmille tarkoitettu olohuone. 

Kolmannes uuden lastensairaalan potilaista tulee HUS:n sairaanhoitopiirin ulkopuolelta. Esimerkiksi elinsiirtopotilaat ja heidän vanhempansa viettävät sairaalassa pitkiäkin aikoja. Siksi vanhemmille on osastolla jopa pyykinpesumahdollisuus.

Vuodeosaston huoneisiin odotetaan vielä sänkyjä. Vanhempaa varten huoneisiin tulee vuodesohva. Yöpöytänä toimii pieni jääkaappi, jossa voi säilyttää omia eväitä. Kaikissa vuodeosaston huoneissa on ikkuna.
Vuodeosaston huoneisiin odotetaan vielä sänkyjä. Vanhempaa varten huoneisiin tulee vuodesohva. Yöpöytänä toimii pieni jääkaappi, jossa voi säilyttää omia eväitä. Kaikissa vuodeosaston huoneissa on ikkuna.

Uudessa lastensairaalassa toimii Suomen suurin lasten päivystys, jossa käy noin 40 000 potilasta vuodessa. Päivystysosastolla on 12 seurantahuonetta, joissa vanhempi voi niin ikään olla lapsen kanssa yön yli.

Päivystyksen seurantahuoneissa annetaan esimerkiksi nesteytyshoitoa vatsataudin sitä vaatiessa. Myös tänne vanhempi voi jäädä lapsensa kanssa.
Päivystyksen seurantahuoneissa annetaan esimerkiksi nesteytyshoitoa vatsataudin sitä vaatiessa. Myös tänne vanhempi voi jäädä lapsensa kanssa.

2. Ajatukset pois sairastamisesta

Kun sairaalaan tuleva lapsi odottaa vuoroaan, hän saa valita kuudesta Avatar-hahmosta mieleisensä eläimen, ja saa hahmon mukaisen rannekkeen. Hahmo kutsuu lasta odotustilan näytöllä, kun on hänen vuoronsa. 

Pienet, lapsenomaiset asiat hälventävät epäilemättä jännitystä ja saavat ajatukset sairaalan tulon syystä hetkeksi muualle.

Pääaulan multimediaseinälle voi skannata lasten piirustuksia.
Pääaulan multimediaseinälle voi skannata lasten piirustuksia.

Jokaisessa sairaalan kerroksessa on lapsille leikkihuone ja laboratorion odotustilassa lisäksi sisarushuone, jossa testeihin tulleen sisarukset voivat odotellessaan leikkiä tai katsella meriakvaarion kaloja.

Lastensairaala on saanut lahjoituksina runsaasti leluja ja kirjoja sekä taidetta.

Laboratorion odotustiloissa on meriakvaario, jonka toisella puolella on sisarushuone testeihin tulevan lapsen perheenjäsenille.
Laboratorion odotustiloissa on meriakvaario, jonka toisella puolella on sisarushuone testeihin tulevan lapsen perheenjäsenille.

Sairaalamaisuutta hälventävät muun muassa erilaiset grafiikat käytävillä, seinillä ja hisseissä.
Sairaalamaisuutta hälventävät muun muassa erilaiset grafiikat käytävillä, seinillä ja hisseissä.

3. Muumien viisaudet

"Kaksi karamellia lasketaan kai yhdeksi, jos ne ovat tarttuneet toisiinsa." Tämä Pikku Myyn ajatelma koristaa uuden lastensairaalan kahvilan seinää. 

Vastaavia Muumi-kirjoista tuttuja viisauksia voi lukea seiniltä suomen lisäksi ruotsiksi ja englanniksi. 

Itse Muumeja lastensairaalan seinillä ei nähdä, muita hahmoja kylläkin. Sairaalan sisustuksesta ja ilmeestä ei haluttu tehdä liian lapsekasta, sillä osa potilaista on teini-ikäisiä.
Itse Muumeja lastensairaalan seinillä ei nähdä, muita hahmoja kylläkin. Sairaalan sisustuksesta ja ilmeestä ei haluttu tehdä liian lapsekasta, sillä osa potilaista on teini-ikäisiä.

Uusi lastensairaala sai käyttöoikeuden Muumi-kuvituksiin ja -kertomuksiin lahjoituksena Moomin Charactersilta. Yrityksen taiteellinen johtaja Sophia Jansson totesi lastensairaalan luovutustilaisuudessa, että toivoo kuvien ja tekstien ruokkivan lasten mielikuvitusta ja muistuttavan leikistä sekä sairaalan ulkopuolisesta elämästä. 

Sairaalan kahvila odottaa vielä "Muumimamman pannareita" hyllyilleen.
Sairaalan kahvila odottaa vielä "Muumimamman pannareita" hyllyilleen.

Muumi-kirjoista tuttu maisema ottaa vastaan päivystyksessä. Tälle seinälle tulevat ilmoittautumisautomaatit.
Muumi-kirjoista tuttu maisema ottaa vastaan päivystyksessä. Tälle seinälle tulevat ilmoittautumisautomaatit.

4. Voimaa väreistä

Uuden lastensairaalan tilat ovat hillityn värikkäitä, valoisia ja selkeitä. Auloista ja odotustiloista tulee mieleen ennemmin tyylikäs lääkäriasema kuin perinteinen sairaala.

Sisustuksen teemat ovat meri ja saaristo. Jokaisella kerroksella on oma nimensä, ja kunkin kerroksen aulalla ja hoitaja-asemalla on oma tunnusvärinsä.

Uuden lastensairaalan kerrokset ovat Meri, Ranta, Viidakko, Metsä, Laakso, Taika, Vuori, Avaruus ja Tähti.
Uuden lastensairaalan kerrokset ovat Meri, Ranta, Viidakko, Metsä, Laakso, Taika, Vuori, Avaruus ja Tähti.

Uuden lastensairaalan suunnitelleet arkkitehdit halusivat jo julkisivun kertovan, että kyseessä on lastensairaala. Siksi julkisivussa on käytetty paljon värejä. Kaarevan julkisivun värilliset lasilevyt näyttäytyvät aina hieman erilaisia vuodenajasta ja katsomispaikasta riippuen.
Uuden lastensairaalan suunnitelleet arkkitehdit halusivat jo julkisivun kertovan, että kyseessä on lastensairaala. Siksi julkisivussa on käytetty paljon värejä. Kaarevan julkisivun värilliset lasilevyt näyttäytyvät aina hieman erilaisia vuodenajasta ja katsomispaikasta riippuen.

Uusi lastensairaala otetaan käyttöön syyskuussa. Sen rakennuskustannukset olivat 168 miljoonaa euroa, joista reilut 38 miljoonaa katettiin lahjoituksin. 

Kuuden jalkapallokentän kokoinen sairaala

  • Lastensairaalassa on 8 maanpäällistä kerrosta, 1 kellarikerros ja konehuonekerros.
  • Sairaalassa on yhteensä 2 069 huonetilaa, joista 12 on leikkaussaleja ja 16 tehohoitoyksikköjä. Potilashuoneita on 118 ja vastaanotto- tai kuntoutustiloja 220.
  • Kokonaispinta-ala on on 48 000 neliötä, mikä vastaa kuutta jalkapallokenttää. Tilavuus on 230 000 kuutiota, eli sairaala on yli kahden Eduskuntatalon kokoinen.
  • Lastensairaalan päivystyksessä käy vuosittain arviolta 40 000 potilasta, ja vuodeosastolla yöpyy joka yö vähintään sata lasta.
  • Sairaalan budjetti oli 160 miljoonaa euroa, jonka päälle tuli 15 miljoonaa euroa Husin toivomia lisätöitä. Budjetista noin 38 miljoonaa euroa tuli lahjoituksina.
  • Rakentaminen alkoi elokuussa 2014, ja sairaala luovutettiin Husille huhtikuussa 2018. Pääurakoitsijana toimi rakennusyhtiö SRV. 
Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Tarvitseeko imetetty vauva helteellä vettä? Mitä puen lapselle päälle? Laitetaanko vauvalle aurinkorasvaa?

Ihana helle, mutta miten pienen vauvan kanssa toimitaan? Kätilö Silja Seppänen neuvoo.

Imetetty vauva ei tarvitse helteellä vettä. Äidin keho huomaa lämmönmuutoksen, ja muokkaa rintamaidosta vetisempää. Vauva saa siis enemmän nestettä ja vähemmän varsinaista ravintoa yhdellä imetyskerralla, ja imee siksi rintaa useammin, nesteytyen tehokkaasti. Äiti sen sijaan tarvitsee helteellä paljon vettä ja riittävästi laadukkaita suoloja korvaamaan hikoilua ja maidontuotantoa.

Mikäli vauvasi juo korviketta, sopiva korvikemäärä riippuu vauvan painosta. Kysy neuvolasta, annatko lisäjuomaksi korviketta vai vettä, jos vauvasi on selkeästi janoinen.

Iänikuiset myssyt saa jättää nurkkaan!

Mitä päälle? Lämpimillä keleillä vauvaa suojataan auringolta ja kuumalta, ei kylmältä ja viimalta. Suojaa silmät aurinkolaseilla. Iänikuiset myssyt saa jättää nurkkaan, mutta kevyt, puuvillainen lierihattu on paikallaan auringossa – kopassa sitä ei tarvita. Vauvalle kannattaa pukea ulos yksi kerros ohuita, vaaleita puuvillavaatteita.

Vaunuissa lämpötila nousee helposti paahtavan kuumaksi! Poista kaikki peitot, makuupussi ja kopansuojukset. Peitä vaunun koppa suoralta auringonpaisteelta harsolla, ei tummilla vaunuverhoilla. Jätä nurkkiin kunnon raot, että ilma kiertää. Vauvaa ei saa pitää umpinaisissa vaunuissa, jotka ovat auringossa, sillä lämpötila voi nopeasti nousta paahtavaksi. Varjossa vaunun koppaa ei tarvitse suojata auringolta, mutta hyönteisverkko suojaa hyttysiltä ja muilta öttiäisiltä.

Peitä vaunun koppa suoralta auringonpaisteelta harsolla, ei tummilla vaunuverhoilla.

Muista, että auton ilmastonti on kylmä. Laita vauvalle autoon pieni peitto päälle. Sisätiloissa vauva voi olla vaippasillaan tai pikkubodylla.

Parasta on suojata vauva vaatteilla ja pysytellä varjon puolella. Vauvalle voi laittaa aurinkorasvaa, mutta mielellään vain vauvoille tarkoitettua luonnonkosmetiikkaa mekaanisella suojalla. Älä käytä voimakkaita kemikaaleja.

Auringosta on iloakin! Kellastunutta vauvaa voi pitää vaippasillaan aurigonvalossa sisällä tai ulkona, jolloin keltaisuus pikkuhiljaa häviää. D-vitamiinin tuotanto käynnistyy ihossa, joka saa nähdä pitkän talven jälkeen taas valon.

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.