Jos nukut liian vähän, väsyttää. Mutta väsy voi johtua muustakin kuin univajeesta.

Oletko väsynyt päivisin?

Jos taapero herättelee tai yöunesi ovat muuten liian lyhyet, väsymyksen syy on ilmiselvä. Mutta entäs jos kello kertoo, että unta kertyy riittävästi, mutta väsy painaa silti.

Tässä pari vähemmän ilmeistä syytä päivittäiseen väsymykseen.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

1. Juot liian vähän.

Pienikin nestehukka voi väsyttää. Jos ihminen ei juo riittävästi, keskittymiskyky, koordinaatio ja reaktioaika heikkenevät.

Sisältö jatkuu mainoksen alla

2. Tarvitset liikuntaa ja ulkoilua.

Kevyt liikunta nostaa energiatasoja. Raitis ilma ja liikunta tehoavat myös pieneen päänsärkyyn.

3. Otit yömyssyn.

Vaikka lasillinen aluksi rentouttaakin, se häiritsee yöunta. Alkoholi lyhentää REM-unen määrää, ja vaikka nukuttuja tunteja kertyisikin, unen laatu on heikompaa.

4. Ruokarytmisi on mitä sattuu.

Väsymys voi johtua joko siitä, että saat päivän mittaan ruoasta liian vähän energiaa tai sitten siitä, että syöt kerralla liian isoja annoksia.

Syö aamulla aamupala, joka sisältää sekä hiilihydraatteja että proteiineja.

Älä syö lounaalla liian raskaasti. Vältä varsinkin runsashiilihydraattisia ruokia kuten esimerkiksi tuhtia lasagneannosta.

Välipalalla kannattaa vältellä sokeria: sokeri antaa kyllä nopean energiabuustin, mutta sen jälkeen voipumus iskee nopeasti.

Illalla on sitten hiilihydraattien vuoro, sillä hiilihydraatit rentouttavat ja unettavat.

5. Podet jotakin sairautta.

Joskus väsymys voi johtua jostakin perussairaudesta tai vitamiininpuutoksesta.

Tyypillisiä väsymystä aiheuttavia sairauksia ovat esimerkiksi kilpirauhasen vajaatoiminta, allergia ja uniapnea. Väsymystä aiheuttavia sairauksia on lukuisia muitakin. Selittämätön väsymys vaatii käyntiä lääkärillä.

Vierailija

Anemia

Folaatin puute

D-vitamiinin puute

Huono ravinto

Liian vähöinen uni ja lepo

Kilpirauhasen vajaatoiminta

Jodin puute

 

Siinä yleisimmät.

* Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.
 
Sisältö jatkuu mainoksen alla