Kuva: Shutterstock
Kuva: Shutterstock

Jopa 85 prosenttia odottajista kärsii närästyksestä, monet ensimmäistä kertaa elämässään.

Elimistössä tapahtuu raskauden aikana hormonaalisia ja fyysisiä muutoksia, jotka edesauttavat närästyksen syntymistä.

Keltarauhashormoni hidastaa ruoansulatusta ja aiheuttaa ruokatorven ja mahalaukun välisen sulkijalihaksen höllentymistä, mikä suurentaa mahanesteen takaisinvirtauksen riskiä.

Takaisin ruokatorveen virtaava mahahappo on juuri se, mikä aiheuttaa polttavan tunteen, joskus aikamoisen kivunkin, kurkunpäässä, rintalastan takana tai ylävatsassa. Joskus nieluun tuntuu nousevan hapanta.

Kun vauva vatsassa kasvaa, mahalaukkuun kohdistuva paine suurenee. Se voi pakottaa mahahapon virtaamaan takaisin ruokatorveen ja aiheuttaa refluksitaudin.

Syö usein mutta vähän

Närästys liittyy yleensä ruokailuun ja se pahenee runsaan syömisen ja mahaa ärsyttävien ruokien, happamien mehujen ja kahvin jälkeen.

Makuulla oleminen voimistaa närästystä, minkä vuoksi se usein vaivaa öisin. Samoin kumartelu, nostelu ja kiristävät vaatteet voivat lisätä oireita.

Jos närästys vaivaa:

  • Vältä vahvasti maustettuja, rasvassa käristettyjä ja huonosti sulavia ruokia.
  • Vältä kahvia, vahvaa teetä ja sitrushedelmiä.
  • Syö tiheästi pieniä välipaloja, koska närästys ja pahoinvointi voimistuvat tyhjällä vatsalla.
  • Kohota nukkuma-asentoa eli nosta päätä ja ylävartaloa vähän koholle esimerkiksi kiilatyynyn tai patjan alle asetettavan tyynyn avulla.
  • Kysy äitiysneuvolasta raskauden aikana turvallisia närästyslääkkeitä.
  • Ole kärsivällinen. Kun vauva on syntynyt, mahalaukkuun kohdistuva paine ja myös oireet häviävät.
  • Tiesitkö muuten, että odottajan närästys tietää kansanuskomuksen mukaan tuuheatukkaista lasta. Jotain myönteistä närästyksessäkin!

Lähteitä: Duodecim, Terveyskirjasto ja Neuvolatyön käsikirja, Tammi, 2007

Suomen kesä voi yllättää, ja mittari voi kivuta keväälläkin hellelukemiin. Vaikka lämpö on ihanaa, raskausaikana se saattaa koetella normaalia enemmän.

Moni odottaja kokee, että helteellä olo on lähinnä tuskaisa. Yleisiä oireita ovat myös kohonnut verenpaine ja jalkojen turvotus. Niihin voi vaikuttaa esimerkiksi ruokavaliolla ja juomalla tarpeeksi.

Lukijamme vinkkaavat – näin helpotat oloa helteellä:

  • Juo tarpeeksi vettä!
  • Ei ylimääräisiä touhuja.
  • Pukeudu kevyesti luonnonmateriaaleihin. Kotona voi olla vaikka alusvaatteissa tai kääriytyneenä ilmavaan huiviin.
  • Kastele ohut lakana ja mene sen alle. Tai laita märkä pyyhe päähän.
  • Älä käytä kodinkoneita, jotka kuumentavat huoneilmaa, kuten imuria ja kuivausrumpua.
  • Katso Netflixiä ja syö vesimelonia.
  • Hakeudu mahdollisuuksien mukaan varjopaikkoihin.
  • Avaa yöllä kaikki ikkunat levälleen.
  • Pidä aina sumutinpullo tai jokin ”löyhytin” mukana.
  • Mene rannalle, kävele rantavedessä.
  • Ole kotona alasti tuulettimen vieressä.
  • Nauti! Kölli päivät auringossa, eipähän palele.
  • Laita autossa ilmastointi täysille.
  • Käy suihkussa.
  • Laita pihalle tai parvekkeelle pieni uima-allas.
  • Harrasta kevyttä kävelyä ja uimista.
  • Hengaile kellarissa tai kauppojen pakastealtaiden luona – myös maito- ja lihahyllyt hohkavat viileyttä.
  • Nosta jalat koholle.
  • Ryhdy vesisotaan.
  • Pue vain bikinit päälle.
  • Syö jätskiä välipalaksi.
  • Ota pitkät päiväunet.
  • Lepää sohvalla tai aurinkotuolissa.

Vinkit saatu Vauvan Facebookista ja Aihe Vapaa -keskustelupalstalta.

Jenni Dahlmanin esikoispoika täytti maaliskuussa vuoden. Pian hänestä tulee isoveli. Kuva: Antti Hämäläinen
Jenni Dahlmanin esikoispoika täytti maaliskuussa vuoden. Pian hänestä tulee isoveli. Kuva: Antti Hämäläinen

Jenni Dahlmanin ja Ossi Väänäsen toinen lapsi syntyy kesän lopulla. 

Jenni Dahlmanista, 36, tulee loppukesästä kahden lapsen äiti. Hänen puolisonsa, entinen jääkiekkoilija Ossi Väänänen, 37, kertoi asiasta tänä aamuna MTV:n Huomenta Suomi -ohjelmassa

– Kyllä kiirettä kotona riittää, ei siellä kerkeä syljeskelemään kattoon. Myöhemmin kesällä, kun toinen saapuu, kiireitä on vielä enemmän. En epäile yhtään, etteikö arki muuttuisi, mutta odotan innolla, Ossi kertoi. 

Jennin ja Ossin esikoispoika syntyi maaliskuussa 2017. Perhe asuu Espoossa.