Mielialanvaihtelut kuuluvat monen raskausaikaan.

Nopeat mielialanvaihtelut ovat odottajilla tavallisia: innostunut olo saattaa hetkessä muuttua haavoittuneeksi ja pelokkaaksi, ja päin vastoin. Mielialaoireet ovat yksilöllisiä, toiset reagoivat herkemmin kuin toiset, eikä oireita ole kaikilla. Joillakin raskaus saattaa jopa rauhoittaa mielen heilahteluja.

Mielialavaihtelujen taustalla ajatellaan olevan raskauden hormonimuutokset, mutta myös monet muut asiat voivat vaikuttaa. Varsinkin ensimmäisen lapsen odotus ja saaminen mullistavat naisen elämän ja siirtävät hänet kokonaan uudenlaiseen tilanteeseen.

Synnytys ja vastuu lapsesta saattavat pelottaa, ja tunteet olla ristiriitaisia. Ei ihme, että odottaja on pää pyörällä. Raskausajan muutokset kysyvät naiselta fyysisiä, sosiaalisia ja psyykkisiä voimavaroja.

Ympäristön oletukset onnellisesta odotuksesta voivat aiheuttaa huonouden tunteita ja syyllisyyttä. Myös omat lapsuudenkokemukset saattavat vaikuttaa suhtautumisessa lapsen saamiseen ja omaan vanhemmuuteen.

Vaikka raskauden aikana naisen herkkyys tunteille ja kokemuksille toisinaan lisääntyy, se ei tarkoita sitä, että mielialavaihteluista kärsivät odottajat olisivat muita valmiimpia vuorovaikutukseen syntyvän lapsensa kanssa. Tärkeintä on, että jokainen raskaana oleva löytäisi tasapainon omassa elämäntilanteessaan ja voisi keskittyä odotuksessaan onnea tuoviin asioihin.

Näin rauhoitat levotonta mieltä

1. Nuku ja liiku riittävästi. Virkeänä olo on hallitumpi.

2. Kokeile erilaisia rentoutusharjoituksia tai vaikka joogaa.

3. Keskitä huomiota positiivisiin asioihin.

4. Älä huolestu, vaikka mielesi myllertää. Kaikkea ei voi hallita. Kielteisetkin tunteet kuuluvat asiaan.

5. Muuttuvat mielialat hämmentävät myös kumppaniasi. Odottajaa pitää ymmärtää, mutta raskaus ei saa olla tekosyy terrorisoida ympäristöään.

6. Jos tunnet olosi masentuneeksi, kerro asiasta neuvolassa. Hae apua myös mahdollisiin parisuhdeongelmiin.

Asiantuntijana LT, dosentti, naistentautien ja synnytysopin erikoislääkäri Piia Vuorela, Hus/Porvoon sairaala

Lähteitä: Duodecim Terveyskirjasto, Mannerheimin Lastensuojeluliitto / Vanhempainnetti

Vauva 5/2013

Lue lisää

10 lapsen äiti neuvoo synnyttäjiä: ”Kuuntele itseäsi”

Iik, saako sen isin tukan – odottajat paljastavat oudoimmat pelkonsa

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Suomen kesä voi yllättää, ja mittari voi kivuta keväälläkin hellelukemiin. Vaikka lämpö on ihanaa, raskausaikana se saattaa koetella normaalia enemmän.

Moni odottaja kokee, että helteellä olo on lähinnä tuskaisa. Yleisiä oireita ovat myös kohonnut verenpaine ja jalkojen turvotus. Niihin voi vaikuttaa esimerkiksi ruokavaliolla ja juomalla tarpeeksi.

Lukijamme vinkkaavat – näin helpotat oloa helteellä:

  • Juo tarpeeksi vettä!
  • Ei ylimääräisiä touhuja.
  • Pukeudu kevyesti luonnonmateriaaleihin. Kotona voi olla vaikka alusvaatteissa tai kääriytyneenä ilmavaan huiviin.
  • Kastele ohut lakana ja mene sen alle. Tai laita märkä pyyhe päähän.
  • Älä käytä kodinkoneita, jotka kuumentavat huoneilmaa, kuten imuria ja kuivausrumpua.
  • Katso Netflixiä ja syö vesimelonia.
  • Hakeudu mahdollisuuksien mukaan varjopaikkoihin.
  • Avaa yöllä kaikki ikkunat levälleen.
  • Pidä aina sumutinpullo tai jokin ”löyhytin” mukana.
  • Mene rannalle, kävele rantavedessä.
  • Ole kotona alasti tuulettimen vieressä.
  • Nauti! Kölli päivät auringossa, eipähän palele.
  • Laita autossa ilmastointi täysille.
  • Käy suihkussa.
  • Laita pihalle tai parvekkeelle pieni uima-allas.
  • Harrasta kevyttä kävelyä ja uimista.
  • Hengaile kellarissa tai kauppojen pakastealtaiden luona – myös maito- ja lihahyllyt hohkavat viileyttä.
  • Nosta jalat koholle.
  • Ryhdy vesisotaan.
  • Pue vain bikinit päälle.
  • Syö jätskiä välipalaksi.
  • Ota pitkät päiväunet.
  • Lepää sohvalla tai aurinkotuolissa.

Vinkit saatu Vauvan Facebookista ja Aihe Vapaa -keskustelupalstalta.

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.
Jenni Dahlmanin esikoispoika täytti maaliskuussa vuoden. Pian hänestä tulee isoveli. Kuva: Antti Hämäläinen
Jenni Dahlmanin esikoispoika täytti maaliskuussa vuoden. Pian hänestä tulee isoveli. Kuva: Antti Hämäläinen

Jenni Dahlmanin ja Ossi Väänäsen toinen lapsi syntyy kesän lopulla. 

Jenni Dahlmanista, 36, tulee loppukesästä kahden lapsen äiti. Hänen puolisonsa, entinen jääkiekkoilija Ossi Väänänen, 37, kertoi asiasta tänä aamuna MTV:n Huomenta Suomi -ohjelmassa

– Kyllä kiirettä kotona riittää, ei siellä kerkeä syljeskelemään kattoon. Myöhemmin kesällä, kun toinen saapuu, kiireitä on vielä enemmän. En epäile yhtään, etteikö arki muuttuisi, mutta odotan innolla, Ossi kertoi. 

Jennin ja Ossin esikoispoika syntyi maaliskuussa 2017. Perhe asuu Espoossa. 

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.