Kuva: Shutterstock
Kuva: Shutterstock

Säännöllinen syöminen, riittävä uni ja liikunta ehkäisevät lapsen päänsärkyä.

Miten hoidan lapsen päänsärkyä?

Patista lapsi pihalle kavereiden kanssa, sillä liikunta ja raitis ilma auttavat usein pieneen päänsärkyyn. Myös riittävä juominen on tärkeää.

Lämpöpakkaus, esimerkiksi mikrossa lämmitettävä kauratyyny, rentouttaa niskaa ja hartioita ja lievittää pään jomotusta. Voit myös hieroa lapsen hartioita kevyesti.

Jos päänsärky on kovaa, anna lapsen levätä rauhassa hämärässä hyvin tuuletetussa huoneessa. Lepo ja uni vievät usein päänsäryn mennessään. Kylmä kääre otsalla voi helpottaa lapsen oloa. Tarvittaessa voit antaa särkylääkettä.

Miten hoidan lapsen migreeniä?

Jos lapsella on migreeni, anna hänelle särkylääkettä riittävän suuri annos heti ensioireisiin, jotta kohtaus jäisi mahdollisimman lyhyeksi. Myöhemmin lääke ei tehoa yhtä hyvin.

Riittävä annos on 15 milligrammaa parasetamolia tai 10 milligrammaa ibuprofeenia lapsen painokiloa kohti. Esimerkiksi 40-kiloiselle lapselle voit antaa turvallisesti 500 milligrammaa Panadolia tai 400 milligrammaa Buranaa. Poretabletit imeytyvät tavallisia tabletteja nopeammin.

Jos kipu ei hellitä, voit antaa kahden tunnin kuluttua toisen samanlaisen annoksen.

Mitkä ovat lapsen päänsäryn syyt?

Muun muassa flunssa, allergiaoireet, nälkä ja väsymys voivat aiheuttaa päänsärkyä. Jotkut lapset unohtavat juoda päivän aikana ja potevat siksi päänsärkyä. Pääkipu voi johtua myös huonosta näöstä tai purentavirheestä.

Koululaisilla tavallista on jännityspäänsärky. Sekä lihasjännitys että muu jännittäminen, kuten kokeen tai jonkin mukavankin tapahtuman jännittäminen, voivat saada lapsen pään jomottamaan. Yksipuoliset työasennot ja liiallinen tietokoneen ääressä istuminen jumittavat helposti niskan, hartiat­ ja yläselän.

Myös migreeni on lapsilla melko yleistä. Se puhkeaa tavallisesti esikouluiässä tai koulutien alussa. Migreenissä päänsärky on niin kovaa, ettei lapsi jaksa olla aktiivinen ja touhuta normaalisti. Hän on selvästi sairas, vetäytyy lepäämään ja saattaa valittaa, että valo tai äänet häiritsevät. Lapsella voi myös olla oksettava olo.

Lapsen päänsäryn ehkäisy – mitä voin tehdä?

Huolehdi, että lapsi syö säännöllisesti, liikkuu ja ulkoilee, muistaa juoda ja nukkuu riittävästi. Aamupalan syöminen on erityisen tärkeää.

Tarkista, että lapsen työpöytä ja -tuoli ovat hänelle sopivat ja työpisteen valaistus on riittävä. Rajoita ruutuaikaa niin, ettei lapsi istu koneen äärellä tuntia pidempään yhteen menoon.

Jos lapsi kirskuttelee hampaitaan, käytä hänet hammaslääkärillä. Myös lapsen näkö on hyvä tarkistuttaa, jos päänsärkyä on usein.

Juttua varten on haastateltu lastenneurologi­ Mirja Hämäläistä.

Pirkko Tuominen, Päätä pakottaa, Meidän Perhe 3/2014

Kiinnitä huomiosi siihen, että luistimen laatu ja koko ovat kohdallaan, ja hanki oikeat luistimet oikeaan tarkoitukseen. Näin luistelu on ilo!

Kauno- vai jääkiekkoluistimet? Päätöstä ei pidä tehdä sukupuolen perusteella, sillä tytöt voivat hyvin luistella hokkareilla ja pojat kaunoluistimilla. Alkuun kannattaa kuitenkin valita piikittömät luistimet eli hokkarit tai harjoitusluistimet. Piikittömän luistimen kanssa lapsi oppii potkimaan sivuille. 

Alkuun kannattaa valita piikittömät luistimet eli hokkarit tai harjoitusluistimet.

Tärkeää on, että luistimen varsi ei ole löysä ja että kenkä on oikean kokoinen. Koska luistin on tavallista kenkää tukevampi, joutuu kantapäätä yleensä painamaan voimalla ennen kuin jalka sujahtaa luistimeen. Korkeampivartinen taitoluistin tukee nilkkaa paremmin kuin jääkiekkoluistin.

Pyydä lasta nousemaan tukevasti seisomaan ja kävelemään hieman ympäriinsä. Kysy tai tunnustele, että liikkuuko jalka liikaa luistimessa. Luistimen ei kuuluisi tuntua irralliselta osalta, vaan tukea jalkaa ja tuntua kevyeltä. Kannattaa myös joustaa polvista ja pyytää isompaa lasta kertomaan, mihin varpaat tällöin liikkuvat: tämä on todellinen asento, jossa luistellaan. Jos luistellaan ulkona, villasukalle on hyvä varata tilaa. Hallissa ylimääräistä sukkaa ei tarvita.

Pidä nämä mielessä luistinta valittaessa:

  • Jalka tuntuu tukevalta luistimessa. Älä jätä luistimeen kasvunvaraa!
  • Varpaiden ja luistimen kärjen väliin noin yhden sentin rako.
  • Kantapään tulee olla tiukasti vasten luistimen kantakuppia, eikä kantapää saa nousta, kun luistimet ovat kiinni.
  • Nauhoja ei saa laittaa liian tiukalle jalkapöydän päällä. 
  • Nauhojen sitomisen jälkeen hyvä luistin tuntuu miellyttävältä.

Marketista saa taito- tai jääkiekkoluistimet noin 40–60 eurolla. Erikoisliikkeiden laadukkaampien taitoluistinten hinnat liikkuvat sadan euron molemmin puolin. Kirpputoreilta ja sporttidivareista voi saada luistimet todella edukkaasti. Aina kannattaa myös kysellä ystävä- ja tuttavaperheiden lasten vanhoja kierrätykseen. Satunnaiseen luisteluun voi hankkia huokeammat luistimet, kun taas jääkiekko-, taitoluistelu- tai ringette-harrastukseen kannattaa hankkia kestävät ja laadukkaat, hintatasoltaan kalliimmat l

Luistimia sitoessa hermot eivät kiristy, kun nauhat on leikattu oikean mittaisiksi. Luistimen ympäri nauhoja ei kannata vetää, silloin sidonnasta tulee turhan kireä. Jalkaterän päältä nauhat jätetään melko löysiksi, taitekohta tehdään tiukemmaksi. Nilkan ja varren väliin mahtuu muutama sormi.

Luistimen terän tulee myös olla terävä. Luistimet on hyvä teroittaa säännöllisin väliajoin, sillä tylsät luistimet eivät ole turvalliset. Kysy teroitusta jäähallilta, urheiluseurasta tai -liikkeestä.

Aluksi jäällä voi vain seisoa tai kaatuilla

Pienen lapsen kanssa kannattaa aluksi vain seisoa, kontata, opetella nousemaan ja kaatumaan – totutella jäähän ja luistimiin. Lapsen tarvitsee oppia olemaan terän päällä ja saada tottua luistimiin. 

Itse luistelun opettelu kannattaa aloittaa hiihtoliikkeestä: Jalkoja liikutellaan eteen ja taaksepäin. Kokeillaan, miten luistin liikkuu ja haetaan tasapainoa. Myöhemmin lasta ohjataan oikeaan luistelutekniikkaan menemällä lapsen taakse ja pitämällä lantion seudulta tukevalla otteella kiinni. Käsien on hyvä olla vapaat, jotta lapsen asento hakeutuu automaattisesti tasapainoiseksi.

Vanhempien ei kannata puskea lasta liikaa vaatimuksillaan eikä hermostua, jos edistystä ei ihan heti tapahdu. Jokainen oppii kyllä luistelemaan, omaan tahtiin.

Lähde:  Suomen Taitoluisteluliitto, MTV, Kuningaskuluttaja.

Lähde lomalla lähelle. Pyrähdys Tukholmaan tai Tallinnaan on nopsa reitti hiihtolomafiilikseen.

Tutkijan aarreaitta

Tekniikan museo, Tukholma. Lapsi muotoilee ilmaa, aikuinen maalaa silmillään. Se kaikki on mahdollista Tukholman Tekniikan museossa, joka on sekä museo että tiedekeskus ja kaikenkokoisten nerojen lempikohde. Loma-aikoina ekstraohjelmaa. Liput 10/15 e, keskiviikkoiltaisin ilmainen sisäänpääsy.

Syötävä elämys

Tai Boh, Tallinna. Tallinnan Vanhankaupungin laidalta löytyy idyllinen vihreä puutalo, jonka sisällä lymyää lumoava ravintolamaailma. Kekseliästä aasialaista ruokaa tarjoava ravintola hurmaa kaikenikäiset.

Mikä sisustus! Tai Bohissa riittää katsottavaa, ja ruoka toimii. Kuva: Tai Boh
Mikä sisustus! Tai Bohissa riittää katsottavaa, ja ruoka toimii. Kuva: Tai Boh

Luksusta laivalla

Vieläkö teinit saisi houkuteltua mukaan risteilylle? Eiköhän, jos luvassa muutakin kuin trubaduureja: Viking Gracella esiintyvät hiihtolomakaudella mm. Elastinen, Vesta ja Nikke Ankara. Vanhemmat nauttivat laivan moderneista tiloista.

Freesi Viking Grace kulkee Turun ja Tukholman väliä. Kuva: Viking Line
Freesi Viking Grace kulkee Turun ja Tukholman väliä. Kuva: Viking Line

 

Pala paratiisia

Aqua Spa, Rakvere. Tunnin ajomatka Tallinnasta, ja ollaan Viron parhaaksikin kehutussa kylpylässä. Vesipuiston perhelipulla (30–45 e) aikuinen pääsee käyttämään myös kuntosalia. Vesipedoille löytyy kaksi lastenallasta sekä liuta liukumäkiä.

Rakveren kylpylään on tunnin matka Tallinnasta. Kuva: Aqua Spa.
Rakveren kylpylään on tunnin matka Tallinnasta. Kuva: Aqua Spa.

Parhaat pomput

Zelluloosi Batuudikeskus, Tallinna. Sisäleikkipuistot, kyllä niitä löytyy Tallinnastakin! Jos sää on kurja, on vanhan tehtaaseen rakennettu huvipuisto loistopaikka viettää aktiivinen päivä. Pomppisiko ensin trampoliinilla, kiipeäisikö linnakkeeseen vai testaisiko taitojaan pelimaailmassa? Perhelippu 18 e.

Trampoliinikeskus sijaitsee vanhassa tehtaassa. Kuva: Zelluloosi batuudikeskus
Trampoliinikeskus sijaitsee vanhassa tehtaassa. Kuva: Zelluloosi batuudikeskus

 

Koti-Isi

Minne hiihtolomalla? 5 vinkkiä lapsiperheen lähilomalle Tukholmaan ja Tallinnaan

Äkkiä se 4 tuntia tulee täyteen. Aamulla lastenohjelmat riippuen monelta lapsi herää. Pikku-Kakkonen tunti ja sit iltapalalla jotain pientä katsottavaa. Tosin aamuisin tai iltapäivisin en torku / lepäile vaan elän hetkessä mukana tai teen jotain kotihommia. Itsellä ainakin et rajoitan lapseni telkkarin katselua.. Pitää ulkoilla myös ja leikkiä muita leikkejä.. En tiedä miten lapsi äitinsä luona katselee telkkaria, mutta minun luonani on isin säännöt.
Lue kommentti