10kk ilman salitreenejä miten uuteen nousuun?

Vierailija

Ev

Kommentit (3)

Vierailija

Riippuu siitä kauan kävit salilla ennen taukoa. Jos oot vaikka pari vuotta käynyt, niin sun ei tarvitse opetella tekniikkaa. Silloin laittaisin ehkä ekalla kerralla 10-20kg pienemmät painot ja vaan tinnustelisin miten lihakset menee hapolle. Ehkä tekisin vain pari sarjaa kaikilla. Kuukaudessa pyrkisin saamaan samat toistot tehtyä samoilla painoilla kuin ennen taukoa. Ei kannata hötkyillä esim olkapäiden kanssa, tulee helposti pitempiaikaisia vammoja.

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat