9.6. alkoi laihdutus, silloin lähtöpaino 72kg (163cm)
Tavoitteena oli tiukka dieetti ja 60 kg paino elokuun lopussa. Nyt on tavoite saavutettu ja ylitettykin, sillä tänä aamuna paino 58,9 kg.
Enää en yritä laihtua, nyt vaan nautin hoikemmasta olemuksestani ja hyvästä, energisestä olosta. Ja pidän tämän painon!!! Ja uskon sen onnistuvankin, ei tee enää edes mieli herkkuja ja turhia hiilareita. Kasvikset, kala, soijatuotteet, vähärasvaiset maitotuotteet ja hedelmät jatkossakin ruokavalion perusta.
Tavoitteena oli tiukka dieetti ja 60 kg paino elokuun lopussa. Nyt on tavoite saavutettu ja ylitettykin, sillä tänä aamuna paino 58,9 kg.
Enää en yritä laihtua, nyt vaan nautin hoikemmasta olemuksestani ja hyvästä, energisestä olosta. Ja pidän tämän painon!!! Ja uskon sen onnistuvankin, ei tee enää edes mieli herkkuja ja turhia hiilareita. Kasvikset, kala, soijatuotteet, vähärasvaiset maitotuotteet ja hedelmät jatkossakin ruokavalion perusta.
Näin se on mennet
Aamulla heti noin puoli litraa vettä. Ja vettä muutenkin päivän mittaan runsaasti, kaksi litraa hyvä määrä.
Lisäksi joka aamu kuppi vihreää teetä ja puolikas pala ruisleipää.
Lounas ja päivällinen koostuivat joka päivä joistakin noista yllämainituista ruoka-aineista. Lihaa ja kanaa en syö muutenkaan, joten niitä en syönyt nytkään.
Herkkuja ei ollenkaan, pari kertaa dieetin aikana otin vähän kakkua tai vastaava, kun oli vieraita tai oltiin itse kylässä.
Joka toinen päivä vauvan luumusosepurkki, se pitää vatsan toiminnassa.
Liikuntaa noin tunti päivässä, pyöräilyä tai sauvakävelyä. Lisäksi hyötyliikuntaa puutarhanhoidossa lähes päivittäin.
Aamulla heti noin puoli litraa vettä. Ja vettä muutenkin päivän mittaan runsaasti, kaksi litraa hyvä määrä.
Lisäksi joka aamu kuppi vihreää teetä ja puolikas pala ruisleipää.
Lounas ja päivällinen koostuivat joka päivä joistakin noista yllämainituista ruoka-aineista. Lihaa ja kanaa en syö muutenkaan, joten niitä en syönyt nytkään.
Herkkuja ei ollenkaan, pari kertaa dieetin aikana otin vähän kakkua tai vastaava, kun oli vieraita tai oltiin itse kylässä.
Joka toinen päivä vauvan luumusosepurkki, se pitää vatsan toiminnassa.
Liikuntaa noin tunti päivässä, pyöräilyä tai sauvakävelyä. Lisäksi hyötyliikuntaa puutarhanhoidossa lähes päivittäin.
Ilmoittaisitko
vielä lounaan ja päivällisen määrän?
Eli paljonko ruokaa lautasella? Montako desiä/palaa mitäkin?
vielä lounaan ja päivällisen määrän?
Eli paljonko ruokaa lautasella? Montako desiä/palaa mitäkin?
No perusidea on ensin se, että lisää ei oteta.
En osaa tarkkoja määriä sanoa, normaali lautanen oli yleensä ehkä yhteensä 3/4 täynnä, siitä puolet vaikka kalaa ja puolet salaattia. Mutta ei missään nimessä lautanen ääriään myöten täynnä. Sitten vielä vaikka omena jälkiruoaksi.
Välillä lounas oli esim. pari desiä maustamatonta ja vähärasvaista jugurttia ja siihen sekoitin purkillisen ananaspaloja.
En osaa tarkkoja määriä sanoa, normaali lautanen oli yleensä ehkä yhteensä 3/4 täynnä, siitä puolet vaikka kalaa ja puolet salaattia. Mutta ei missään nimessä lautanen ääriään myöten täynnä. Sitten vielä vaikka omena jälkiruoaksi.
Välillä lounas oli esim. pari desiä maustamatonta ja vähärasvaista jugurttia ja siihen sekoitin purkillisen ananaspaloja.
Tosi hienoa, onneksi olkoon!
Minulla pituutta 160 cm ja painoa 67 kg. Tavoitteena olisi saada paino n. 62 kiloon ja vartaloa kiinteämmäksi. Laihduinkin keväällä kolmisen kiloa, mutta ne tulivat kaikki kesällä takaisin... nyt uutta yritystä kehiin.
Minulla pituutta 160 cm ja painoa 67 kg. Tavoitteena olisi saada paino n. 62 kiloon ja vartaloa kiinteämmäksi. Laihduinkin keväällä kolmisen kiloa, mutta ne tulivat kaikki kesällä takaisin... nyt uutta yritystä kehiin.
[/quote]