Keskustelualueen säännöt

Six pack, näin sen saa 6 vk.ssa(sisältää ohjeet)

Tässä treeni: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

8 min päivässä, eka kerralla kun tein noin viikko sitten, ei tullut mitään, niska huusi hoosiannaa jo toisen liikkeen kohdalla. Nyt alkoi niskakipu vasta tokavikalla liikkeellä, eli älytön parannus ja pystyin tekemään koko ohjelman :)

Kokeilkaapa ja kertokaa, miltä tuntui?

t. plösö, jonka vatsalihakset katosi raskauden aikana

Tsemppiä!

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:15"]

Tässä treeni: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

8 min päivässä, eka kerralla kun tein noin viikko sitten, ei tullut mitään, niska huusi hoosiannaa jo toisen liikkeen kohdalla. Nyt alkoi niskakipu vasta tokavikalla liikkeellä, eli älytön parannus ja pystyin tekemään koko ohjelman :)

Kokeilkaapa ja kertokaa, miltä tuntui?

t. plösö, jonka vatsalihakset katosi raskauden aikana

Tsemppiä!

[/quote]
28 12
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö

Nopeammin sen

saa kun marssii ruokakauppaan :)

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:19"]

saa kun marssii ruokakauppaan :)

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
47 31

Laitoin sivun suosikeihin, täytyypä kokeilla edes viikko =))

Siis tehtiinkö noita kahta ensimmäistä liikettä sen ekan viikon ajan, ennen kuin siirrytään seuraaviin vai miten tuo nyt meni?

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:23"]

Siis tehtiinkö noita kahta ensimmäistä liikettä sen ekan viikon ajan, ennen kuin siirrytään seuraaviin vai miten tuo nyt meni?

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
6 1

Ei vaan

tehdään tuo kahdeksan minuutin ohjelma kerralla. Pitäisi tehdä joka päivä, mutta minusta se on järjetöntä, joku palautumispäivä voi olla välissä.

Itse olin tuskassa jo tokan liikkeen kohdalla silloin kun tein ekan kerran, sitä tarkoitin.

Nyt viikkoa myöhemmin (en ole tehnyt joka päivä, vaan tämä oli viides kerta) sain tehtyä ohjelman alusta loppuun. Muut kerrat olleet räpiköintiä ja ähkimistä, ja tein omalla tyylillä jotain liikkeitä... tosin irvistellen tein nytkin :D

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:31"]

tehdään tuo kahdeksan minuutin ohjelma kerralla. Pitäisi tehdä joka päivä, mutta minusta se on järjetöntä, joku palautumispäivä voi olla välissä.

Itse olin tuskassa jo tokan liikkeen kohdalla silloin kun tein ekan kerran, sitä tarkoitin.

Nyt viikkoa myöhemmin (en ole tehnyt joka päivä, vaan tämä oli viides kerta) sain tehtyä ohjelman alusta loppuun. Muut kerrat olleet räpiköintiä ja ähkimistä, ja tein omalla tyylillä jotain liikkeitä... tosin irvistellen tein nytkin :D

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
13 5

Elämänmuutos, ei poppakonsteja

Mitäs jos ei edes kokeilisi mitään "nopeita" poppakonsteja? Mitä jos vain hyväksyisi, että upeaan vartaloon vaaditaan elämänmuutos, aikaa ja runsaasti työtä?

Itse käyn kuudesti viikossa puntilla, ja kolmesti viikossa lenkillä. Kyllähän se työmäärä vartalostani näkyy.

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:40"]

Mitäs jos ei edes kokeilisi mitään "nopeita" poppakonsteja? Mitä jos vain hyväksyisi, että upeaan vartaloon vaaditaan elämänmuutos, aikaa ja runsaasti työtä?

Itse käyn kuudesti viikossa puntilla, ja kolmesti viikossa lenkillä. Kyllähän se työmäärä vartalostani näkyy.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
36 11

Siinä kyllä sanotaan että joka toinen päivä

, kahden ekan liikkeen jälkeen oikealla kelläon vieressä näkyy teksti.

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:44"]

, kahden ekan liikkeen jälkeen oikealla kelläon vieressä näkyy teksti.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
3 7

Niskakipu kertoo jotakin - ei näin!

Miksi ihmeessä naisella pitäisi näkyä six pack?

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:44"]

Miksi ihmeessä naisella pitäisi näkyä six pack?

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
18 27

Eiköhän se sixpackin näkyminen ole enemmän kiinni rasvasta

Saa olla aika alhainen prosentti, että vatsassa näkyy naisella sixpack. Etenkin, jos on yhtään vyötärölihavuutta.

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:47"]

Saa olla aika alhainen prosentti, että vatsassa näkyy naisella sixpack. Etenkin, jos on yhtään vyötärölihavuutta.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
43 3

No tasan ei käy onnen lahjat...

olen käynyt aikoinaan vuoden salilla ja mitään six packia ei sieltä tullut. Tekniikka ja toistot, ihan varmasti voi saada six packin nopeasti, kun minä näen jo viikossa eron, ja tunnen eron voimissa tehdessäni tätä...

Teen lisäksi ihan tavallisia istumaannousuja.

Nyt kun käsivoimatkin on aika surkeat, tässä kiva treeni voimia käsiin haluaville. Siis niille jotka ei käy salilla kuudesti viikossa ;)

Eli viisi punnerrusta, viisi sekunntia ylhäällä käsien varassa, neljä punnerrusta ja 5 s. tauko, kolme ja tauko, kaksi ja tauko, yksi... Pyramidipunnerrus, voi tehdä polvien varassa. Eka kerralla vähän köhi, nyt sujuu helposti. Viikko siis tuotakin takana.

Mulla on jumppaohjelma jota voi tehdä kotona, ei tarvi maksaa saleista. Ja juoksen myös 3 krt viikossa.

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:53"]

olen käynyt aikoinaan vuoden salilla ja mitään six packia ei sieltä tullut. Tekniikka ja toistot, ihan varmasti voi saada six packin nopeasti, kun minä näen jo viikossa eron, ja tunnen eron voimissa tehdessäni tätä...

Teen lisäksi ihan tavallisia istumaannousuja.

Nyt kun käsivoimatkin on aika surkeat, tässä kiva treeni voimia käsiin haluaville. Siis niille jotka ei käy salilla kuudesti viikossa ;)

Eli viisi punnerrusta, viisi sekunntia ylhäällä käsien varassa, neljä punnerrusta ja 5 s. tauko, kolme ja tauko, kaksi ja tauko, yksi... Pyramidipunnerrus, voi tehdä polvien varassa. Eka kerralla vähän köhi, nyt sujuu helposti. Viikko siis tuotakin takana.

Mulla on jumppaohjelma jota voi tehdä kotona, ei tarvi maksaa saleista. Ja juoksen myös 3 krt viikossa.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
13 1

Okei

, kahden ekan liikkeen jälkeen oikealla kelläon vieressä näkyy teksti.



Löysin tämän yhdestä blogista ja siellä se teki joka päivä, en ole lukenut noita. Hyvä tietää! :) Ap

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:55"]

[quote]

, kahden ekan liikkeen jälkeen oikealla kelläon vieressä näkyy teksti.

[/quote]



Löysin tämän yhdestä blogista ja siellä se teki joka päivä, en ole lukenut noita. Hyvä tietää! :) Ap

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
1 0

Niskakipu kertoo:

heikko niska. Vahvistuu kun jaksaa jatkaa. Niin mulle plösölle kävi. Vatsalihakset vahvistuu ja niska pääsee vähemmällä. Ei tulosta ilman tuskaa ;) Ap

P.s mulla reilusti massaa mahassa ja ylimmät vatsalihakset on kasvaneet selvästi! Peili kertoo!

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 22:58"]

heikko niska. Vahvistuu kun jaksaa jatkaa. Niin mulle plösölle kävi. Vatsalihakset vahvistuu ja niska pääsee vähemmällä. Ei tulosta ilman tuskaa ;) Ap

P.s mulla reilusti massaa mahassa ja ylimmät vatsalihakset on kasvaneet selvästi! Peili kertoo!

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
8 0

mulla ohjelma kestää 10 min

mutta ensin 5 minuutin lämmittely. Kannattaa, niin ei tule ainakaan turhia vaurioita. Itse tein n. 3 kk, kun alkoi näkymään lihaksia. Mulla vaan sitä rasvaa on sen verran, ettei vatsa silti niin kauniilta näytä, vaikka se sikspäckki kuultaakin.

Mun ohjelmassa myös hieman erilaiset liikkeet, eikä noin monta erilaista liikettä suorille vatsalihaksille. Tuossa taisi olla ainakin kolme erilaista. Lisäksi kannattaa tehdä lankkuharjoitusta.

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 23:02"]

mutta ensin 5 minuutin lämmittely. Kannattaa, niin ei tule ainakaan turhia vaurioita. Itse tein n. 3 kk, kun alkoi näkymään lihaksia. Mulla vaan sitä rasvaa on sen verran, ettei vatsa silti niin kauniilta näytä, vaikka se sikspäckki kuultaakin.

Mun ohjelmassa myös hieman erilaiset liikkeet, eikä noin monta erilaista liikettä suorille vatsalihaksille. Tuossa taisi olla ainakin kolme erilaista. Lisäksi kannattaa tehdä lankkuharjoitusta.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
3 2

en allekirjoita tätä

heikko niska. Vahvistuu kun jaksaa jatkaa. Niin mulle plösölle kävi. Vatsalihakset vahvistuu ja niska pääsee vähemmällä. Ei tulosta ilman tuskaa ;) Ap

P.s mulla reilusti massaa mahassa ja ylimmät vatsalihakset on kasvaneet selvästi! Peili kertoo!



mulla ei tullut niska kipeäksi sillä ohjelmallani, eli ehkä noi liikkeet sitten ei ole niin hyviä? Kokeilen huomenna ja tulen kertomaan, jos ketju vielä löytyy. T. edellinen

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 23:04"]

[quote]

heikko niska. Vahvistuu kun jaksaa jatkaa. Niin mulle plösölle kävi. Vatsalihakset vahvistuu ja niska pääsee vähemmällä. Ei tulosta ilman tuskaa ;) Ap

P.s mulla reilusti massaa mahassa ja ylimmät vatsalihakset on kasvaneet selvästi! Peili kertoo!

[/quote]



mulla ei tullut niska kipeäksi sillä ohjelmallani, eli ehkä noi liikkeet sitten ei ole niin hyviä? Kokeilen huomenna ja tulen kertomaan, jos ketju vielä löytyy. T. edellinen

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
2 2

mä oon

vuosia sitten treenannut 8-minute abs- videon avulla, en nyt sen kummemmin katsonut oliko tuossa samat liikkeet. Tuloksia todella tuli, vaikka tein 4-5 kertaa viikossa. Vatsalihakset oli aina ihan tulessa treenin jälkeen. Silloin mulla oli bmi 19-20, rasvaa ei juurikaan ollut. Six- packiä en saanut, enkä sitä tavoitellutkaan, mutta selkeästi treenattu 4- pack näkyi ihan hyvin. Ylimmät vatsalihakset näkyi ihan selkeästi, alimmat ei taas oikeastaan yhtään.

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 23:12"]

vuosia sitten treenannut 8-minute abs- videon avulla, en nyt sen kummemmin katsonut oliko tuossa samat liikkeet. Tuloksia todella tuli, vaikka tein 4-5 kertaa viikossa. Vatsalihakset oli aina ihan tulessa treenin jälkeen. Silloin mulla oli bmi 19-20, rasvaa ei juurikaan ollut. Six- packiä en saanut, enkä sitä tavoitellutkaan, mutta selkeästi treenattu 4- pack näkyi ihan hyvin. Ylimmät vatsalihakset näkyi ihan selkeästi, alimmat ei taas oikeastaan yhtään.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
5 1

No onhan se hyvä

omata raudanlujat vatsalihakset, vaikka olisikin läski. Joskus ne läskit saadaan sulatettua, ja ihan kiva jos ei ihan roikkomaha olisi ;) Että siksi pitäsi olla six pack.

Niin, käyn mäkin 3 krt viikossa salilla, mun ohjelmassa on vaan ihan pliisuja ne vatsalikkeet, en yhtään tykkää. Ja siksi haluan ähkiä kotona, kun en ilkeä muiden treenaajien edessä irvistellä ja puuskuttaa. Soittaisivat varmaan valkotakkiset. Ja olen käynyt siellä jo puoli vuotta, ja en koe saaneeni vastinetta rahoille. Siksi taidan lopettaa koko salin.

Omaa kroppaa vastuksena käyttämällä sa rankemman treenin!!!!Ap

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 23:36"]

omata raudanlujat vatsalihakset, vaikka olisikin läski. Joskus ne läskit saadaan sulatettua, ja ihan kiva jos ei ihan roikkomaha olisi ;) Että siksi pitäsi olla six pack.

Niin, käyn mäkin 3 krt viikossa salilla, mun ohjelmassa on vaan ihan pliisuja ne vatsalikkeet, en yhtään tykkää. Ja siksi haluan ähkiä kotona, kun en ilkeä muiden treenaajien edessä irvistellä ja puuskuttaa. Soittaisivat varmaan valkotakkiset. Ja olen käynyt siellä jo puoli vuotta, ja en koe saaneeni vastinetta rahoille. Siksi taidan lopettaa koko salin.

Omaa kroppaa vastuksena käyttämällä sa rankemman treenin!!!!Ap

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
6 1

Joo

ja teen myös lankkua, ja kummallekin kyljelle myös yhden käden varassa :) Ap

[quote author="Vierailija" time="22.05.2012 klo 23:38"]

ja teen myös lankkua, ja kummallekin kyljelle myös yhden käden varassa :) Ap

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
5 0

Nyt kun luin tarkemmin

ohjeita niin tämä on kahdelle ensimmäiselle viikolle tämä ohjelma. Tehdään 3 krt viikko.

Eli tässä on 8 erilaista liikettä joita tehdään 30 krt jokaista. Yht. 240 rutistusta, aika kova siis.

Seuraava taso on sitten 40 krt, suunnilleen samoja liikkeitä varmaan.Ap http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

[quote author="Vierailija" time="23.05.2012 klo 00:04"]

ohjeita niin tämä on kahdelle ensimmäiselle viikolle tämä ohjelma. Tehdään 3 krt viikko.

Eli tässä on 8 erilaista liikettä joita tehdään 30 krt jokaista. Yht. 240 rutistusta, aika kova siis.

Seuraava taso on sitten 40 krt, suunnilleen samoja liikkeitä varmaan.Ap http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
5 0

Ei se niska

heikko niska. Vahvistuu kun jaksaa jatkaa. Niin mulle plösölle kävi. Vatsalihakset vahvistuu ja niska pääsee vähemmällä. Ei tulosta ilman tuskaa ;) Ap

P.s mulla reilusti massaa mahassa ja ylimmät vatsalihakset on kasvaneet selvästi! Peili kertoo!



mulla ei tullut niska kipeäksi sillä ohjelmallani, eli ehkä noi liikkeet sitten ei ole niin hyviä? Kokeilen huomenna ja tulen kertomaan, jos ketju vielä löytyy. T. edellinen



tule mullakaan "kipeäksi", vaan on hyvin hyvin väsynyt ja se sattuu. Kipu lakkaa samalla sekunnilla kuin liikekin. Että kannattaa tosiaan ottaa nuo tauot rennosti :)

[quote author="Vierailija" time="23.05.2012 klo 02:01"]

[quote]

[quote]

heikko niska. Vahvistuu kun jaksaa jatkaa. Niin mulle plösölle kävi. Vatsalihakset vahvistuu ja niska pääsee vähemmällä. Ei tulosta ilman tuskaa ;) Ap

P.s mulla reilusti massaa mahassa ja ylimmät vatsalihakset on kasvaneet selvästi! Peili kertoo!

[/quote]



mulla ei tullut niska kipeäksi sillä ohjelmallani, eli ehkä noi liikkeet sitten ei ole niin hyviä? Kokeilen huomenna ja tulen kertomaan, jos ketju vielä löytyy. T. edellinen

[/quote]



tule mullakaan "kipeäksi", vaan on hyvin hyvin väsynyt ja se sattuu. Kipu lakkaa samalla sekunnilla kuin liikekin. Että kannattaa tosiaan ottaa nuo tauot rennosti :)

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
1 0

13v poju :DD

ohjeita niin tämä on kahdelle ensimmäiselle viikolle tämä ohjelma. Tehdään 3 krt viikko.

Eli tässä on 8 erilaista liikettä joita tehdään 30 krt jokaista. Yht. 240 rutistusta, aika kova siis.

Seuraava taso on sitten 40 krt, suunnilleen samoja liikkeitä varmaan.Ap http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU



jos siis teen nämä joka päivä niin tulos paranee ja prosessi nopeentuu?

[quote author="Vierailija" time="28.09.2012 klo 20:44"]

[quote]

ohjeita niin tämä on kahdelle ensimmäiselle viikolle tämä ohjelma. Tehdään 3 krt viikko.

Eli tässä on 8 erilaista liikettä joita tehdään 30 krt jokaista. Yht. 240 rutistusta, aika kova siis.

Seuraava taso on sitten 40 krt, suunnilleen samoja liikkeitä varmaan.Ap http://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU

[/quote]



jos siis teen nämä joka päivä niin tulos paranee ja prosessi nopeentuu?

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
2 0

Mulla

on vyötärönympärys 116 cm, joten enpä usko että kolmessa viikossa siitä mikskään muuttuu:D

[quote author="Vierailija" time="28.09.2012 klo 21:08"]

on vyötärönympärys 116 cm, joten enpä usko että kolmessa viikossa siitä mikskään muuttuu:D

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
10 1

HEI,MÄ KOKEILIN TOTA!!!

ja oli kyllä ihan helvetillistä tuskaa toi vika liike. Sain siis heti eka kerralaa koko jutun teehtyä. Nyt pitää tsiigailla jaksanko treenata tän ohjeen mukaan, kun haluisin itekkin sixpackin näkyviin. Oli kyllä ihan helvetilliset likkeet...

[quote author="Vierailija" time="02.12.2012 klo 14:17"]

ja oli kyllä ihan helvetillistä tuskaa toi vika liike. Sain siis heti eka kerralaa koko jutun teehtyä. Nyt pitää tsiigailla jaksanko treenata tän ohjeen mukaan, kun haluisin itekkin sixpackin näkyviin. Oli kyllä ihan helvetilliset likkeet...

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
3 0

Hyi kauhee video!

Kun tuli julma totuus selville: oon todella huonossa kunnossa. Itse oon hoikka (bmi 19,5 ja vyötärönympärys 66cm) ja entinen kilpaurheilija, mutta tuon lajin päätyttä (kallis laji, n. 1000e/kk) neljä vuotta sitten en ole juuri urheillut, kun en keksi mitään yhtä kiinnostavaa, kivaa ja haastavaa lajia. Pakko alkaa tekee jotain, olin jo toisessa liikkeessa ihan lopussa... Helpotin liikkeitä aika paljon, mutta tein loppuun asti.

Ja ap, olisi kiva kuulla tuliko tuloksia.

[quote author="Vierailija" time="02.12.2012 klo 18:32"]

Kun tuli julma totuus selville: oon todella huonossa kunnossa. Itse oon hoikka (bmi 19,5 ja vyötärönympärys 66cm) ja entinen kilpaurheilija, mutta tuon lajin päätyttä (kallis laji, n. 1000e/kk) neljä vuotta sitten en ole juuri urheillut, kun en keksi mitään yhtä kiinnostavaa, kivaa ja haastavaa lajia. Pakko alkaa tekee jotain, olin jo toisessa liikkeessa ihan lopussa... Helpotin liikkeitä aika paljon, mutta tein loppuun asti.

Ja ap, olisi kiva kuulla tuliko tuloksia.

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
11 0

Minun mielestä jokaisen oma asia haluaako että sic pack näkyy vai ei itse ainakin haluan sellaisen kesään mennessä ja noudatan tuota kesään saakka! :) toivottavasti tulee näkymään tuloksia kun plussaksi lenkkeilen ja onnea muillekin yrittäjille kyllä se kovalla sisulla näkyviin tulloo! :)

[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 20:01"]

Minun mielestä jokaisen oma asia haluaako että sic pack näkyy vai ei itse ainakin haluan sellaisen kesään mennessä ja noudatan tuota kesään saakka! :) toivottavasti tulee näkymään tuloksia kun plussaksi lenkkeilen ja onnea muillekin yrittäjille kyllä se kovalla sisulla näkyviin tulloo! :)

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
3 1

Sanotaan nyt niin että jos onnistutte saamaan äbsit niin nuolen hikenne äbseiltänne. Hyvä diili?

 

T: 11cm mies

[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 20:10"]

Sanotaan nyt niin että jos onnistutte saamaan äbsit niin nuolen hikenne äbseiltänne. Hyvä diili?

 

T: 11cm mies

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
0 6

Sanotaan nyt niin että jos onnistutte saamaan äbsit niin nuolen hikenne äbseiltänne. Hyvä diili?

 

T: 11cm mies

Sovitaan että teen rautalapiosta sinulle hienon kesähatun. Jookosta kookosta?

 

[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 20:28"]

[quote author="Vierailija" time="08.04.2013 klo 20:10"]

Sanotaan nyt niin että jos onnistutte saamaan äbsit niin nuolen hikenne äbseiltänne. Hyvä diili?

 

T: 11cm mies

[/quote]

Sovitaan että teen rautalapiosta sinulle hienon kesähatun. Jookosta kookosta?

 

[/quote]
Vastaa Lainaa Ilmoita asiaton sisältö
16 0
Aihe vapaa
Keskustelualueen säännöt
Tähdellä merkityt ovat pakollisia kenttiä