Vinkkejä parin-kolmen kilon laihduttamiseen, kiitos! 161cm/61kg
Lopetin kuopuksen imetyksen puolisen vuotta sitten ja siinä ajassa olen kerännyt kolme kiloa massaa. Olo on tosi raskas ja peilikuvakin vähemmän miellyttävä.
En ole koskaan laihduttanut, joten en oikein tiedä, mistä ja miten aloittaisin. Mitään hullua kitudieettiä en haluaisi kokeilla, kun siinä aivan taatusti repsahtaisin ja kohta olisin taas pari kiloa painavampi...
Vinkkejä normaalipainoisen pieneen painonpudotukseen?
Lopetin kuopuksen imetyksen puolisen vuotta sitten ja siinä ajassa olen kerännyt kolme kiloa massaa. Olo on tosi raskas ja peilikuvakin vähemmän miellyttävä.
En ole koskaan laihduttanut, joten en oikein tiedä, mistä ja miten aloittaisin. Mitään hullua kitudieettiä en haluaisi kokeilla, kun siinä aivan taatusti repsahtaisin ja kohta olisin taas pari kiloa painavampi...
Vinkkejä normaalipainoisen pieneen painonpudotukseen?
Helppoa
jos paino nyt pysyy vakiona, niin vaan vähennät kalorinsaantia jostain mistä helposti pystyt, yhdestä tai useammasta kohteesta. Yleensä jos pitää vaikka ruokapäiväkirjaa huomaa jotain kohteita mistä voi vähentää, esim. vähentää leivän syöntiä tai mehun juontia tai vaihtaa juustot kevyisiin tai pienentää annoskokoja.
jos paino nyt pysyy vakiona, niin vaan vähennät kalorinsaantia jostain mistä helposti pystyt, yhdestä tai useammasta kohteesta. Yleensä jos pitää vaikka ruokapäiväkirjaa huomaa jotain kohteita mistä voi vähentää, esim. vähentää leivän syöntiä tai mehun juontia tai vaihtaa juustot kevyisiin tai pienentää annoskokoja.
[/quote]Ei siinä muuta kuin vähennät herkkujen määrää,
pienennät annoskokoja ja lisäät salaattia, vihanneksia ja hedelmiä.
pienennät annoskokoja ja lisäät salaattia, vihanneksia ja hedelmiä.
[/quote]juu
Älä tosiaan ala ihmeellisille dieeteille, sillä yleensä ne todellakin vain lihottaa, kun kauhee karkin/pullan/leivän himo iskee, mistä sitten onkin totaalisesti yhäkkiä kieltäytynyt.
Paras keino on varmaan vaan pienentää ateriakokoa, sitä ei edes syödessä huomaa! Tai jos syö ruoan yhteydessä 2 leipäpalaa, niin syöt nyt vain yhden jne. Herkuistakaan ei mun mielestä kannata kieltäytyä, sillä sit niitä vasta ajatteleekin ja repsahtaa parin päivän kuluttua :)
Älä tosiaan ala ihmeellisille dieeteille, sillä yleensä ne todellakin vain lihottaa, kun kauhee karkin/pullan/leivän himo iskee, mistä sitten onkin totaalisesti yhäkkiä kieltäytynyt.
Paras keino on varmaan vaan pienentää ateriakokoa, sitä ei edes syödessä huomaa! Tai jos syö ruoan yhteydessä 2 leipäpalaa, niin syöt nyt vain yhden jne. Herkuistakaan ei mun mielestä kannata kieltäytyä, sillä sit niitä vasta ajatteleekin ja repsahtaa parin päivän kuluttua :)
AP taas linoilla :)
Kiitos vinkeistä! Tuo ateriakokojen ja esim. leivän vähentäminen kuulostaa kyllä järkevältä. Yleensä syön aina sen pari leipää, mutta en varmasti kuolisi nälkään vain yhdellä...
Tää on jotenkin mukamas niin kauhean hankalaa, kun en tosiaan ole ennen tietoisesti laihduttanut. (Tietoisesti siksi, että imetysaikana olen aina laihtunut nopeasti ja paljon pelkästään herkkuja kaksin käsin ahmimalla, heh.) Ja dieetistä tulee heti mieleen joku nutraaminen tai karppaus.
Eli kiitos teille! Yritän pienentää ateriakokoa edes vähän, niin kai siitäkin pikku hiljaa tulee jotain näkyvää tulosta :)
Kiitos vinkeistä! Tuo ateriakokojen ja esim. leivän vähentäminen kuulostaa kyllä järkevältä. Yleensä syön aina sen pari leipää, mutta en varmasti kuolisi nälkään vain yhdellä...
Tää on jotenkin mukamas niin kauhean hankalaa, kun en tosiaan ole ennen tietoisesti laihduttanut. (Tietoisesti siksi, että imetysaikana olen aina laihtunut nopeasti ja paljon pelkästään herkkuja kaksin käsin ahmimalla, heh.) Ja dieetistä tulee heti mieleen joku nutraaminen tai karppaus.
Eli kiitos teille! Yritän pienentää ateriakokoa edes vähän, niin kai siitäkin pikku hiljaa tulee jotain näkyvää tulosta :)
