Löytyykö jostain Jutan gofatgo ohjeita?

Vierailija

Vai vasta taas syksyllä, kun seuraava kampanja alkaa?



Ruokaohjeita lähinnä kaipaan.

Kommentit (1)

Vierailija

RUOKAVALIO GO FAT GO NAISET

Aamupala: kaurahiutale 45g

rasvaton raejuusto 100g

sokeroimaton mehukeitto 150g

Fast Omega 3 2kpl

Lounas: kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g

vihanneksia vapaasti 200g

kananmunan valkuainen 50g tai rasvaton raejuusto 25g

oliiviöljy 5g

Välipala 1 kpl Fast pro-FX lo-carb bar tai 40g Fast Dietmix tai 250g maitorahkaa + 100g



Päivällinen riisi 40g tai pasta 40g tai peruna 170g

kana 100g tai kala 100g tai naudanliha 100g

vihanneksia vapaasti 200g

oliiviöljy 5g

Iltapala: maitorahka 250g tai rasvaton raejuusto 150g

sokeroimaton mehukeitto 100g

vehnälese 10g

Fast Omega 2 kpl

Uusimmat

Suosituimmat