Jutan dieetti-ohjeita ei löydy netistä! Ruuat löysin mutta muut ohjeet?

Vierailija

Tällaisen ruokalistan löysin, mutta en tarkempia ohjeita sen käytöstä tai minkä verran ja millaista liikuntaa pitäisi harrastaa?



Tässä ruuat:

RUOKAVALIO

Aamiainen

. 45 g kaurahiutale

. 100 g raejuusto, rasvaton

. 1,5 dl mehukeitto, sokeroimaton

. + Omega 3 2 kpl

Lounas

. 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala

. 1 kpl kananmunanvalkuainen / 25 g raejuusto, rasvaton

. 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti

. 5 g oliiviöljy

Välipala

. maitorahka 250 g

. 100 g pakastemarjoja

. tai 1 kpl Pro-Fx lo-carp bar -proteiinipatukka / 40g Fast Dietmix

Päivällinen

. 100 g kana / 100 g naudanliha / 100 g kala

. 40 g riisi / 40 g pasta / 170 g peruna

. 200 g vihanneksia vapaa valintaisesti

. 5 g oliiviöljy

Iltapala

. 250 g maitorahka / 150 g raejuusto, rasvaton

. 1 dl mehukeitto, sokeroimaton

. 10 g vehnäleseitä

. + Omega 3 2kpl

Palautusjuoma (heti välittömästi treenin jälkeen, vain treenipäivinä)

. 40 g Fast Dietmix (kovaa treenaavat voivat käyttää tuhdimpaa palautusjuomaa esim. Fast Reco 2)

Naudanliha voi olla paistijauhelihaa.

Kommentit (6)

Vierailija
Viesti

MUlla olis dietmixiä+muki, vihreätee kapseleita ja vielä jotain muita kapseleita mitä dieetissä tarvii kaapissa. Voin myydä edullisesti. Syksyllä tuohon niin tosissani lähdin, mut en ollut kuin kaks päivää. =)

Vierailija
Viesti

Lainaus:

MUlla olis dietmixiä+muki, vihreätee kapseleita ja vielä jotain muita kapseleita mitä dieetissä tarvii kaapissa. Voin myydä edullisesti. Syksyllä tuohon niin tosissani lähdin, mut en ollut kuin kaks päivää. =)


Ohjeetkin varmaan löytyisi.

Vierailija
Viesti

Löysit ruokalista, jossa on eritelty selkeästi aamupala, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala, etkä tiedä miten sitä pitäis käyttää? ;D Kädestä pitäenkö pitäisi neuvoa, miten ainekset mitataan? 

 

 Muita tietoja ei löydy netistä, koska sillähän se jutta tahkoo rahaa, kun ne muut palvelut on maksulliset ;) Tuo on vain ilmainen yleispätevä ruokavalio, yksilöllisemmät ohjeet ovatkin sitten lompakkosi takana...

Tämä kenttä pitää täyttää jotta oikeat käyttäjät erottuvat boteista.

Uusimmat

Suosituimmat

Uusimmat

Suosituimmat